Sfaturi pentru cei care doresc să meargă drept
- elimină sarcina asupra articulațiilor și a mușchilor, împiedică uzura articulațiilor, ceea ce duce la artrită;
- îmbunătățește rezistența, datorită utilizării normale a mușchilor;
- crește încrederea în sine, îmbunătățește aspectul intern;
- previne mușchii și alte dureri, dureri de spate.
Cum stai?
Toată lumea știe că munca sedentară dăunează posturii, mulți oameni lucrează în birouri, petrec aproape toată ziua la birou. Ședința coloanei vertebrale trebuie să aibă o formă normală în formă de S. Este important ca spatele să fie bine susținut de spatele scaunului. Scaunele moderne ergonomice sunt scumpe, dar faptul că nu aveți astfel de scaune poate fi corectat prin plasarea unui prosop laminat între spatele scaunului și talie.
Acum observați cum este distribuită greutatea. Poate că este în picioare sau pe șold? Este important pentru postura corectă, astfel încât atunci când stați, greutatea corporală să fie distribuită uniform. Dacă trebuie să vă apropiați de masă, mutați scaunul, nu îndoiți-vă de masă. Picioarele trebuie să stea exact pe podea, genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade. Când lucrați la un computer, mâinile se îndoaie la un unghi de 90 de grade, altfel veți alerga rapid.
Cum dormi
Postura rămâne întotdeauna o poziție, chiar dacă dormiți. Atunci când spatele vă doare dimineața, probabil că aveți o saltea foarte moale, nu vă va sprijini suficient spatele, nici măcar nu se va putea odihni noaptea. Poziția în care dormi are o mare importanță pentru postură. Cea mai proastă poziție de a dormi este pentru a te culca pe stomac, e mai bine să dormi de partea ta. De asemenea, pe postură este o pernă incomodă, precum și obiceiul de a dormi fără o pernă.
Activitatea fizică
Dacă mușchii sunt foarte slabi pentru a susține coloana vertebrală, nici un efort nu va fi benefic pentru îmbunătățirea posturii. Este necesar să se exercite în mod regulat, să se acorde atenție tuturor grupurilor musculare, să se facă exerciții speciale pentru a îmbunătăți postura și pentru a întări mușchii spatelui.
Media: 4.3 out of 5 (Prețuri: 95)
Tahicardia sinusală la copii
Ce trebuie să știți despre antioxidanți
Tromboza vaselor mezenterice
Blackberry: proprietăți utile
Durere cronică de spate
Există multe motive pentru apariția durerilor de spate. Tratamentul necorespunzător prescris duce la dureri cronice. Auto-tratamentul rezultatului așteptat nu va fi. Medicul va alege medicamente, masaj și exerciții fizice.
Prevenirea întreținerii încălcărilor unei poziții
Poziționarea corectă este necesară pentru funcționarea normală a aparatului motor. Prevenirea încălcărilor posturii necesită atenție din copilărie. Ar trebui să fie cuprinzătoare. La cele mai mici încălcări ale posturii, trebuie să se adreseze unui specialist.
Callanetică: corectarea posturii
Callanetics este un sistem complex de exerciții care afectează dezvoltarea uniformă a mușchilor. Esența apelanților este că, atunci când se efectuează exerciții, toți mușchii corpului sunt întăriți (fese, piept, stomac, mâini), îmbunătățind în același timp postura.
Înotul vă ajută să pierdeți în greutate
Înotarea este una dintre cele mai simple, dar foarte eficiente metode de a pierde în greutate. Când corpul este în apă rece, corpul începe să consume o mulțime de calorii pentru a menține temperatura naturală. În plus, există o încălzire.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: