Dacă o persoană are o postură proastă, atunci tulpina care este în mod constant experimentată de mușchii, articulațiile și organele interne poate duce la dureri cronice în spate. Dureri de spate: nu începeți procesul. dureri de cap, și chiar probleme de respirație.
Pentru a corecta postura, trebuie să acordați atenție modului în care stați, stați și dormiți.
Du-te la oglindă și adu-ți aminte exact cum stai. Umeri în jos, capul înclinat înainte? Luați umerii înapoi, astfel încât să fie în linie cu lobile urechii. Pentru a îndrepta umerii prea mult nu merită - va fi postură tensionată în mod nejustificat. Trageți în abdomen, astfel încât să nu crească tensiunea pe coloană vertebrală și să îndreptați genunchii.
Este necesar să stați în picioare astfel încât să scadă cât mai puțin pe tocuri - aceasta este sarcina pernelor piciorului, folosiți-le.
Este bine cunoscut faptul că munca sedentară dăunează posturii - iar acum tot mai mulți oameni lucrează în birouri, petrecând aproape toată ziua la birou. Când stați, coloana vertebrală ar trebui să ia forma normală S. Pentru a face acest lucru, este foarte important ca partea din spate a scaunului să sprijine spatele inferior. Scaunele ergonomice moderne pot fi scumpe, dar absența lor poate fi corectată prin plasarea unui prosop laminat între talie și spatele scaunului.
Acum trebuie să acordați atenție modului în care este distribuită greutatea. Poate că are doar șold sau picioare? Pentru postura corectă, este important ca, atunci când stați, greutatea corporală să fie distribuită uniform.
Nu te apleca deasupra mesei; dacă trebuie să fiți mai aproape de el, mutați scaunul.
Picioarele trebuie să stea plat pe podea, genunchii ar trebui să fie îndoiți la un unghi de 90 de grade. Dacă lucrați la un computer, mâinile ar trebui să se îndoaie în același unghi, altfel veți obosi mai repede.
Postura rămâne o postură întotdeauna, chiar și atunci când dormi. Dacă dimineața aveți o durere în spate Ce să faceți dacă partea dăunătoare - metode de eliminare a disconfortului. probabil aveți o saltea prea moale - nu susține suficient spatele și nu se poate odihni în mod normal, chiar și noaptea. Poziția în care dormi este, de asemenea, importantă pentru postură. Cel mai bine este să cădeți pe o parte; cea mai dăunătoare posită pentru somn Dreaming: cum să înțelegem visele noastre în ceea ce privește postura - situată pe stomac.
O pernă incomodă poate afecta negativ postura - la fel ca obiceiul de a dormi fără o pernă.
Nici un efort pentru îmbunătățirea posturii nu va fi benefic dacă mușchii sunt prea slabi pentru a susține coloana vertebrală. Prin urmare, este necesar să vă exercitați în mod regulat, acordând atenție tuturor grupurilor musculare și, de asemenea, efectuați exerciții speciale pentru a îmbunătăți postura și pentru a întări mușchii spatelui.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: