Obiective, sarcini de gimnastică de dimineață .................................................... 4
Exerciții fizice care pot fi folosite în exercițiile de dimineață .................................................................................... 5
În societatea modernă, o persoană se confruntă cu un întreg complex
factori adversi: stres emoțional, informații
supraîncărcare, condiții de mediu proaste. Acești factori sunt adesea combinați cu o activitate fizică insuficientă. Efectul cumulativ al factorilor de mediu nefavorabili și al stilului de viață sedentar are un impact extrem de negativ asupra organismului, perturbând funcționarea sa normală și contribuind la dezvoltarea diferitelor boli. În astfel de condiții este foarte important să se utilizeze un complex de diverse mijloace care contribuie la conservarea și întărirea sănătății organismului. O persoană sănătoasă este un membru deplin al unei societăți care are un nivel ridicat de performanță fizică și mentală, bunăstare,
Una dintre activitățile care au un efect benefic asupra sănătății corpului este exercițiile de dimineață. Pe lângă influența specifică care facilitează procesul de tranziție de la o stare de odihnă la o stare
activă de veghe, făcând exerciții de dimineață
crește nivelul de activitate fizică totală a unei persoane. Pentru majoritatea locuitorilor din mediul urban, exercițiile de dimineață sunt adesea singurul exercițiu special organizat.
Ca majoritatea efectelor asupra corpului, exercițiile de dimineață sunt utile numai dacă sunt utilizate corect, care ia în considerare funcționarea specifică a corpului după somn, precum și caracteristicile individuale ale unei anumite persoane.
Sleep - un proces fiziologic natural al șederii în stat, cu un nivel minim de activitate a creierului și un răspuns redus la lumea din jurul nostru, inerente la mamifere, păsări, pești și alte animale, inclusiv insecte.
1. Este nevoie de somn pentru a procesa informațiile acumulate pentru această zi;
2. Există un vis pentru a permite creierului, pe baza informațiilor de la distribuite pe întreg receptorii corpului, o evaluare cuprinzătoare a stării fizice a organismului și de a dezvolta un program de acțiune pentru a menține parametrii săi în cadrul normelor specificate.
3. Somnul oferă odihnă corpului.
4. Sleep facilitează procesarea și stocarea informațiilor. Somn (în special lent) facilitează consolidarea materialului studiat, somnul rapid realizează modele subconștiente ale evenimentelor așteptate.
5. Somnul este adaptarea organismului la schimbările de iluminare (zi-noapte). El restabilește imunitatea prin activarea limfocitelor T, luptând împotriva bolilor reci și virale.
Într-un vis, nivelul proceselor anabolice crește, iar catabolismul scade.
Somnul se produce în mod normal, ciclic, aproximativ la fiecare 24 de ore. Aceste cicluri se numesc ritmuri circadiane. Acestea sunt redefinite la fiecare 24 de ore, cel mai important factor fiind nivelul de iluminare. Nivelul de concentrație a proteinelor speciale depinde de ciclul natural al iluminării. Ciclul circadian este de obicei setat la lungimea unei zile ușoare. În plus față de somnul de noapte, în unele culturi, există un vis fiziologic condiționat pe termen scurt - siesta.
Taxarea mobilizează o atenție angajată, îmbunătățește disciplina (insuflare obiceiuri de igienă de a se angaja). Taxarea oferă o tranziție treptată a corpului, de la starea de repaus în timpul somnului la starea lui de lucru de zi cu zi. Persoanele care angajate în mod regulat în exercițiu, somn imbunatatit, pofta de mancare si starea generala de sanatate, creste eficienta. Sistematic efectuate de încărcare servește ca un bun mijloc de promovare a sănătății. Încărcarea este util pentru toți oamenii, din copilărie și se termină cu o vârstă înaintată. Este deosebit de necesar pentru încărcarea persoanelor cu modul de circulație insuficient în activitățile de zi cu zi (profesie sedentar). Exercitarea de încărcare - simplu și accesibil pentru persoanele cu diferite aptitudini fizice și diferite condiții de sănătate - sunt selectate pe un plan bine definit, luând în considerare vârsta, sexul, starea de sănătate și natura muncii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: