Cum sa slabesti fara sport

Cum sa slabesti fara sport?

Mulți dintre noi doresc să piardă în greutate, dar trebuie să recunoaștem că uneori ajungerea la o sală de gimnastică în mod regulat este foarte dificilă. În plus, experții susțin că, dacă sportul nu aduce plăcere, atunci eficacitatea lor poate fi mult mai scăzută. Prin urmare, în ciuda faptului că activitatea fizică pentru pierderea în greutate este necesară, uneori apare întrebarea, cum să pierdeți în greutate fără sport?







Cum sa slabesti fara sport

Este posibil să scapi de kilogramele în plus, fără a vă epuiza cu o pregătire îndelungată? Există metode magice de a pierde în greutate fără sport și diete și, dacă da, cât de eficiente sunt acestea?

De ce ne facem mai bine?

Pentru a pierde in greutate, trebuie sa excludeti acei factori care contribuie la cresterea in greutate. Dacă corpul menține un echilibru, atunci greutatea nu va depăși niciodată limitele normei. Cu toate acestea, prin obiceiurile alimentare și stilul nostru de viață incorect, noi înșine provocăm apariția unor kilograme în plus. Greutatea noastră este afectată de așa-numitele "factori nocivi". Ar fi logic să presupunem că, dacă le excludem, vom putea întotdeauna să demonstrăm altora cifra ideală. Și aceasta este fără diete dure și vizite zilnice la clubul sportiv.

Cum sa slabesti fara dieta si sport?

Dacă sunteți interesat de modul de a pierde în greutate fără să lucreze afară, vă sugerăm să intre în viața lor unele principii utile. Acestea se referă în mare măsură la schimbări ale obiceiurilor alimentare, iar acest lucru nu este surprinzător, pentru că este mâncarea în corpul nostru obține calorii „extra“, care sunt apoi depozitate de grasime pe solduri si abdomen. Deci, ce trebuie să faci pentru a pierde in greutate fara dieta si sport?

Cum sa slabesti fara sport

  • Asigurați-vă că începeți ziua cu micul dejun. Mulți dintre noi refuză prima masă, pentru că "nu vreau" și nu mai este timp. Aceasta este o mare greșeală, pentru că micul dejun ajută la "pornirea" metabolismului și al tonării pentru o nouă zi și, în plus, avem nevoie de energie pentru o nouă zi de lucru. Un alt lucru este că produsele pentru micul dejun ar trebui să fie destul de "energetic". Cel mai bine este să alegeți porii care sunt cunoscuți pentru a conține carbohidrați "lenți", eliberați de mult timp și care furnizează corpului energia.
  • Bea mai multă apă și să se abțină de la zahăr, băuturi carbogazoase, precum și ceai dulce și cafea. Rata consumului de apă curată pentru un adult este de aproximativ 1,5 litri. Atât de mult trebuie să beți, astfel încât organismul să nu simtă nevoia de apă. De îndată ce începeți să beți atât de multă apă, veți observa că greutatea dumneavoastră se îndepărtează treptat, deoarece apa literalmente "înmoaie" corpul de toxine și toxine.
  • Reduceți cantitatea de servire. Adesea mâncăm mai mult decât este necesar deoarece stomacul nostru este "întins" datorită mărimii mari a porțiunii. Prin urmare, pentru masa de prânz sau pentru cină, nu mai simțim mult satietate și prea mult. Dacă reduceți mărimea porțiunii, atunci treptat nu este nevoie să mâncați prea mult și, în mod firesc, veți începe să scăpați în greutate.
  • Consuma mai multe proteine. Proteina este necesară, în primul rând, pentru mușchii noștri. Și țesutul muscular, după cum se știe, consumă mai multă energie, astfel încât depozitele grase treptate vor începe să fie cheltuite pentru a satisface nevoile musculare de energie. Asigurați-vă că includeți ouă, brânză de vaci, carne slabă și pește, și leguminoase în dieta dumneavoastră.
  • Mănâncă puțin, dar de multe ori. Acest lucru nu va simți niciodată un sentiment acut de foame și, astfel, elimină supraalimentarea. Probabil ați observat că atunci când sunteți foarte foame, puteți mânca de două ori norma, și apoi vă reproșați pentru un astfel de act.
  • Mergi mai mult. Scădere în greutate fără sport este destul de realistă, dar activitatea fizică este necesară. Cel mai bun mod de a face acest lucru este mersul pe jos. Încercați în cazul în care este posibil să nu folosească transportul, mers pe jos sau urca un cuplu de opriri pe podea pe jos. Cu toate acestea, cei care gândesc cum să piardă în greutate fără a face sport, totuși merită să ne gândim la faptul că de câteva ori pe săptămână să alocăm timp pentru sala de sport. În acest caz, procesul de scădere a greutății va fi mult mai rapid.






Astfel, să piardă în greutate fără dietă și sport este destul de reală. Adevărat, un astfel de mod de viață ar trebui să vă fie familiarizat, astfel încât kilogramele în plus să nu fie returnate.

Dieta sau cum să piardă în greutate fără sport

Principiile de mai sus vă vor permite să vă aduceți treptat corpul, dar acest proces nu va fi rapid. Cu toate acestea, există situații în care trebuie să pierdeți în greutate urgent. În acest caz, metoda cea mai eficientă de a pierde în greutate va fi o dietă. Dietele pot fi găsite astăzi o mare varietate, astfel încât toată lumea poate alege pentru ei înșiși cel mai potrivit. Dieta - poate singura cale pentru cei care nu știu cum să piardă în greutate fără sport rapid. Rezultatele unora dintre ele sunt pur și simplu uimitoare. În timpul dietei, puteți arunca până la 10 kg! Și sunt doar câteva săptămâni. Astfel, răspunsul la întrebarea "pot pierde în greutate fără sport" va fi pozitiv. Puteți pierde în greutate, principalul lucru este de a rezista la dieta și nu se rupe.

Cu toate acestea, în ciuda eficacității multor diete, există anumite puncte, care spun că nu ar trebui să fie îndepărtate. În primul rând, orice dietă este dificil de întreținut. Ea devine un test real al puterii și poate afecta nu numai bunăstarea, ci și starea mentală. După cum știți, mulți dintre cei care stau pe o dietă devin nervoși și iritabili. Dietele sunt strict contraindicate persoanelor care suferă de anumite boli (care nu sunt potrivite pentru restricții stricte asupra alimentelor). Acest lucru merită în special să acordați atenție celor care se gândesc dacă puteți pierde în greutate fără sport prin dietă.

După terminarea oricărui regim alimentar, cel mai important lucru este să mențineți rezultatul. Și pentru aceasta, trebuie să vă schimbați complet obiceiurile alimentare și niciodată să vă întoarceți la ele. Se întâmplă adesea ca greutatea scăzută să fie returnată. Și e bine dacă nu le aduc "prieteni" cu ei. Astfel, chiar dacă se dietă și se dorește cum să piardă în greutate fără a face sport, pentru a păstra rezultatul trebuie să-și revizuiască dieta obișnuită și stilul de viață. În caz contrar, orice rezultat va fi de scurtă durată și greutatea în exces va reveni din nou.

Postări interesante







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: