6.00 - sex. Experții spun că pentru acest exercițiu, timpul optim de dimineață, ca și în aceste momente, există o creștere crescută a hormonilor corespunzători.
7.00 - mic dejun. După o noapte în vis, corpul are nevoie de apă. Corpul a epuizat deja toate depozitele de glucoză și grăsimi până acum. Creierul nu funcționează deloc "100%". În consecință, o persoană se confruntă cu slăbiciune în întregul corp.
Un mic dejun sănătos și plin va da corpului elemente abundente care sunt atât de necesare pentru el în această perioadă de timp. Persoana va fi protejată în mod fiabil de prostare. Profesioniștii recomandă micul dejun cu o masă de cereale (cereale integrale). Vă permite să păstrați sentimentul de saturație pentru o perioadă maximă de timp.
7.15 - luarea multivitaminelor. Vitamina B și alți nutrienți acționează ca stimulant activ. Sunt servite cel mai bine dimineața. Dar nu luați stimulente (aditivi) "postul". În caz contrar, ei vor părăsi organismul într-un mod natural pentru o perioadă scurtă de timp și vor da un sentiment crescut de slăbiciune. Cel mai potrivit moment pentru a lua suplimente este după micul dejun.
7.30 - periajul dintilor. Profesorii-dentiști dau sfaturi în care se recomandă să așteptați aproximativ 30 de minute imediat după masă (micul dejun). Emaila dintelui după mâncare este predispusă la eroziune specială, există un acid în băuturi care acționează ca un îndulcitor.
8.30 - Recepția de plajă. De regulă, oamenii își părăsesc casele, căutând să lucreze în orele întunecate ale zilei. Întreaga zi trece în birou și în loc de razele soarelui - o lampă. Trebuie să ne amintim că lumina soarelui este o substanță vitală. El ne oprește în producția de melatonină - un hormon care îi face pe oameni somnoroși.
10.00 - dezmembrarea diferitelor probleme. Creierul uman este cel mai eficient în acest moment. După micul dejun, glucoza completează "compartimentele" creierului, ceea ce devine cel mai productiv.
11.00 - excursie la toaletă. În această perioadă de timp, rinichii funcționează cel mai activ. Va trebui să răspund mai des nevoilor mele.
13.00 - prânz. În acest moment sistemul digestiv este cel mai capabil și eficient. Pranz foarte ușor și un echilibru ideal de carbohidrați și proteine, care garantează activitatea organismului până la cină.
13.30 - trimiterea unor scrisori importante. Oamenii de știință spun că nevoia oamenilor de afaceri de a înțelege poșta acționează în mod deprimant asupra lor. Dacă aveți de-a face cu trimiterea de scrisori imediat după cină - riscul stresului este redus semnificativ.
15.00 - plimbare. În timpul digestiei alimentelor în după-amiaza, o persoană se poate simți somnoroasă. Somnul în această perioadă nu este recomandat. Copiii cu somnul intruziv vor ajuta la o plimbare scurta.
16.00 - rezolvarea durerii. În această perioadă a celei de-a doua jumătăți a zilei, este probabil cea mai ușoară combatere a senzațiilor de durere care apar. Activitatea maximă permite hormonilor endorfinului și neurotransmițătorului să reducă durerea.
17.30 - exerciții fizice. În acest moment, temperatura corpului crește mai mult decât de obicei. Acest lucru permite organismului să fie la fel de flexibil, mobil și durabil cu putință. Este nevoie de cinci zile într-o săptămână pentru a petrece aproximativ 30 de minute pe exerciții de intensitate moderată sau 20 de minute de trei ori pe săptămână de formare intensivă.
19.30 - cină. Experții recomandă să existe trei sau patru ore (în cadrul programului de regim) înainte de a merge la culcare
21.30 - pregătirea pentru pat. Complet toate acțiunile pe care o persoană le comite înainte de a merge la culcare sunt foarte importante. L-au stabilit pentru odihnă activă. Este important pentru o oră înainte de a merge la culcare să fie într-un mediu liniștit.
Persoana medie are nevoie de 7-8 ore de somn continuu. Este necesar să te culci și să te trezești în fiecare zi în același timp. Pentru a dezvolta acest obicei, aveți nevoie de trei săptămâni.
Organismul, pe deplin obișnuit cu regimul, va intra în "rutina" lui și va începe să funcționeze perfect.
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
-
7 zile în Sankt Petersburg fără nopți albe și canale cât de mult este o excursie independentă
-
Programul meu zilnic, cum să-mi planifică ziua jurnalului de familie
Trimiteți-le prietenilor: