Dacă nu ați jucat niciodată - într-un turneu de cultură și nu o veți face, atunci vă puteți imagina greu cum să luați această sau acea pozitie competitivă. Și de ce să nu încercați? Dacă vă spun că prezentarea este mult mai mult decât o simplă demonstrație a mușchilor într-o oglindă sau pe o scenă, vă interesează? Știți că o practică obișnuită în prezentare vă poate îmbunătăți în mod semnificativ cifra?
Îmbunătățirea separării musculare. Mulți culturisti se străduiesc pentru maturitate musculară, un tip muscular dens, cu o separare clară și desenarea unor regiuni precum quadriceps, piept și triceps. Se demonstrează că poziționarea îmbunătățește calitatea mușchiului la care este cel mai adesea aplicat. La concursuri puteți vedea adesea participanții, să zicem, cu un cvadriceps, mai bine desenat decât celălalt. La mine, la cvadricepsul drept, pe care îl reduc mai des (probabil, din cauza faptului că am mâna dreaptă), este mai bine urmărită. Acum nu am nici o îndoială că prezentarea regulată dă mușchilor un aspect dens și mai detaliat. Până în prezent, anumite părți ale corpului meu au un desen mai pronunțat și sunt sigur că aceasta este o consecință a prezentării pentru mai mult de 20 de ani.
Creșterea intensității formării
Pozarea este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a vă extinde seturile. Puteți efectua superseturi, seturi de scădere în greutate și repetiții forțate, până când ajungeți la un eșec. De obicei, acest lucru se termină, dar dacă continuați să reduceți grupul țintă muscular pentru încă 10-20 de secunde? Data viitoare, după ce ați ajuns la un refuz în îndoirea mâinilor, luați poza "biceps dublu" și țineți-o timp de 20 de secunde.
Vă garantează că mâinile se vor tremura, iar pompa va fi de două ori mai mare. Faceți acest lucru după fiecare set de lucrări pe biceps și durerea musculară a doua zi când vă veți asigura. Credeți că prezentarea nu este o muncă atât de grea pentru mușchi, atunci sunteți tocmai atunci când nu a fost făcută. Încearcă-o și părerea ta se va schimba dramatic!
Am constatat că cel mai bun moment al zilei posing - l imediat după setat pe acest grup de mușchi, cum ar fi „pieptul“ după prese banc sau „apăsați și șold“ după extensii picior sau genuflexiuni. Includeți poza în programul dvs. de antrenament și vedeți ce vă va da mușchii. IM
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: