Fumatul și fitnessul ca nicotină afectează rezultatele în sport

Se pare că tema este absurdă - toată lumea știe că fumatul are un efect negativ asupra sănătății și este incompatibil cu sportul în principiu. Cu toate acestea, cunosc multe exemple de oameni care se antrenează serios cu greutăți și în același timp fumează. Pare a fi jenant, pare a fi rău, dar cineva nu poate renunța, dar cineva nu consideră necesar. Nu mă voi angaja în agitație - toată lumea decide pentru sine. Să vedem doar cum fumatul afectează rezultatele antrenamentului de forță.

Sisteme cardiovasculare și respiratorii

Știm cu toții că acest obicei are un efect dăunător asupra inimii și cauzează probleme serioase cu respirația. O persoană care fumează constant, începe să sufere de respirație chiar și cu efort fizic minim. De aceea, este puțin probabil să întâlniți oameni care sunt serios implicați, de exemplu, în jogging și în fumat. Acest lucru este incompatibil, deoarece o asemenea sarcină necesită un ritm de respirație uniform pentru o perioadă lungă de timp. Dacă fumezi, atunci este aproape imposibil de realizat acest lucru, deoarece sângele se îngroaie, este dificil să primești oxigen și inima este foarte dificil de pompat.

În sport, totul este puțin diferit. Această sarcină intensă, dar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece după ce ați făcut o abordare, vă relaxați pentru un timp în fața celuilalt. De aceea, oamenii care se angajează în formarea în domeniul energiei, uneori nu pot renunța la acest obicei. Nu au nevoie să mențină un ritm constant de respirație. Cu toate acestea, această situație nu facilitează în niciun caz. După cum știți, atunci când lucrați cu greutăți, toate exercițiile se fac pe calea expirației. Acest lucru vă ajută să le efectuați mai eficient. Trebuie să respirați cât mai adânc posibil. Fumătorii ușori nu pot oferi exhalarea adâncimii necesare și, în consecință, eficiența scade.

Asimilarea și sinteza proteinelor

Au fost realizate studii în care sa confirmat că fumatul reduce capacitatea de asimilare a proteinei. și la sinteza sa. Și știm cu toții că proteina este principalul material de construcție pentru mușchi. Ca urmare, veți avea pierderi semnificative în creșterea masei musculare.

Producția de testosteron

Obiceiul de fumat reduce producția de hormon testosteron, care joacă, de asemenea, un rol imens în construirea musculaturii. Dacă vorbim despre fete, atunci au testosteron și de 10 ori mai puțin decât bărbații, motiv pentru care este dificil pentru o fată să câștige mase musculare.

Încărcarea grăsimilor

Fumatul reduce foarte mult rata de procese de ardere a grasimilor. Grăsimea poate "arde" numai în prezența oxigenului, care este considerat a fi catastrofic mic în sângele unui fumător.

recuperare

Se știe că mușchii cresc în timpul odihnei și nu se antrenează. Dar la ce tip de odihnă putem vorbi, dacă în acest moment organismul ar trebui să "renunțe" la majoritatea resurselor disponibile pentru a elimina influența negativă a țigării afumate.

Cred că argumentele de mai sus vorbesc de la sine. Concluzie: dacă doriți să primiți beneficiul deplin de formare și de a vedea rezultatul - obiceiul de a fuma, precum și de multe ori „răsfățați“ ei înșiși de băuturi alcoolice trebuie să renunțe. Și dacă dintr-un anumit motiv nu puteți sau nu doriți să faceți acest lucru, atunci fiți pregătiți pentru faptul că eficiența studiilor dvs. cade uneori.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare