Cele mai periculoase
Cheesecake. Una dintre cele mai iubite de toata lumea, dar si deserturile cele mai calorice. Se combină untul, o bucată de prăjituri de brânză, brânză, smântână, ouă, cremă. Ca rezultat - conținutul caloric este aproape egal cu ciocolata - 600-700 de calorii.
Pucioasă de patiserie. Componenta principală a produselor de patiserie este untul, precum și făina și ouăle. În sine este extrem de calorie și de grăsime. Dacă crema de unt intercalat ca în celebrul tort „Napoleon“, gem sau alte umplutura dulce, se transformă desert greu, care conține 400-500 calorii și grăsimi% 40-45, ceea ce este mai bine pentru o lungă perioadă de timp pentru a renunța.
Aluat fraged. De asemenea, foarte grea, grasă și greu de digerat, care conține unt, zahăr, gălbenușuri de ou. Cel mai adesea merge în combinație cu o ciocolată sau altă cremă de ulei, care îi conferă un conținut de calorii de 420-450 de calorii și un conținut de grăsime de 30-40%.
Puteți permite uneori
Băutură de biscuiți. Este destul de ușor, deoarece nu include untul. Dacă este sandwich nu cu o cremă de ulei, dar de exemplu cu gem sau lapte condensat, atunci este posibil să se obțină un desert complet acceptabil cu un conținut caloric de 250-280 de calorii și un conținut de grăsime de 5-15%.
Bucurați-vă de deserturi ușoare
Aluat proaspăt (filo). Baza acestui test este făină, apă și puțin ulei vegetal. Roll este foarte subțire, astfel încât produsele din acest test sunt mai puțin periculoase pentru cifra decât alte tipuri de aluat. Conținutul caloric al filo nu depășește 200 de calorii, conține 2-5% grăsimi.
Marshmallow și marmeladă. Ele se bazează pe piure de ou sau de fructe. În aceste dulciuri nu există practic grăsimi, deci, în general, nu sunt dăunătoare pentru cifră, deși sunt destul de mari în calorii - aproximativ 300 de calorii.
Jelly și budinci. De asemenea, unul dintre cele mai sigure tipuri de deserturi pentru o figură. Ele se bazează pe gelatină sau agar-agar. Vaselina pe bază de sucuri naturale și piureuri conține pectină - o substanță care reduce colesterolul și îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal. Și budinca de lapte și iaurt este o sursă excelentă de calciu. Calorii 150-200 calorii, 0-5% grăsimi.
Inghetata si lapte. Soiurile de înghețată cu conținut scăzut de grăsimi nu numai că nu dăunează cifrei, dar și în cantități moderate contribuie chiar și la scăderea în greutate. La urma urmei, înghețata - o sursă excelentă de calciu și calciu joacă în scăderea în greutate, nu este ultimul rol, deoarece provoacă organismului să ardă excesul de grăsime mai repede. O porție de înghețată cu conținut scăzut de calorii sau iaurt înghețat are o valoare nutrițională de aproximativ 80-120 calorii, 3-5% grăsimi și asigură 20-30% din doza zilnică de calciu. Pentru un beneficiu mai mare, adăugați înghețată cu ciocolată sau caramel, dar cu fructe naturale sau congelate, nuci, orez aerisit.
La fel ca înghețata, laptele de miere are o aromă delicată și este o sursă excelentă de energie și de calciu. Sunt destul de mari în calorii (100-150 de calorii), dar au un conținut scăzut de grăsimi. Cocktail-urile sunt bogate în microelemente, proteine, minerale și vitamine, deci ele sunt ideale ca un desert ușor. Doar face-o pe bază de lapte, nu smântână, și înghețată de lapte, și nu plombir. Puteți adăuga fructe proaspete și congelate, suc natural, nuci, puțină ciocolată amarată răzuită cu lapte.
Dar ce ciocolata?
Nu am pus în zadar acest fel de desert într-un articol separat. Noi, femeile, ne iubim atât de dulceata încât nu ne putem nega în ea, chiar dacă ne dăm seama ce ciocolată ne face rău figurii noastre. Dar este atât de dăunător?
Se pare că ciocolata în doze moderate nu este numai dăunătoare, ci și benefică pentru sănătate. Ciocolata conține mulți antioxidanți care reduc riscul de cancer și boli cardiovasculare. De asemenea, in ciocolata a microelementele prevenirea osteoporozei, flavonoide, reglarea de coagulare a sângelui, polifenoli, îmbunătățirea sistemului cardiovascular, cofeina, care are un efect tonic, teobromină, stimularea inimii și a sistemului nervos central, și tanin, fluor și fosfați, prevenirea apariției calculului și a cariilor.
Rețineți, de asemenea, că mai multe componente sunt incluse în desert, cu atât este mai dăunătoare pentru cifră ca regulă. În plus, orice desert ar trebui să fie consumat până la 16-17 ore, deoarece organismul trebuie să aibă timp să proceseze toate aceste calorii și grăsimi suplimentare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: