Dieta pokloneny chelachenko pentru reduceri de greutate, meniuri, rezultate, retete

Un număr mare de roluri în actrița bine-cunoscută Svetlana Khodchenkova implică o schimbare constantă a figurii.

Pentru un film, o dată a trebuit să se recupereze cu 20 de kilograme, iar după o vreme publicul a văzut-o în imaginea nouă subțire, iar acest rezultat a fost ajutat de dieta și lecțiile de balet regulate.

Fanii au fost întotdeauna interesați să afle cum scadea în greutate Svetlana Khodchenkova. De fapt, nu există inovații în dieta ei: actrița a refuzat să mănânce mâncăruri grase, afumate și prăjite, dar de câteva ori pe săptămână ea poate mânca o ciocolată mică pentru a-și ridica tonul.

Există, de asemenea, o mulțime de întrebări cu privire la cât de mult a pierdut Svetlana Khodchenkova din cauza unor astfel de restricții: publicații diferite se referă la cifre de la 15 la 25 de kilograme. Așa cum a recunoscut actrița, pentru rolul din filmul "Binecuvântează-o pe femeie", ea a trebuit să se recupereze cu 20 de kg, iar la sfârșitul filmărilor, să renunțe la o altă imagine, și toate pentru 2-3 luni.

Acum, înălțimea și greutatea Svetlana Khodchenkova este de 179 cm și 53 kg - o proporție remarcabilă, și are una dintre cele mai frumoase figuri printre colegii lor.

Pro și contra dietei lui Svetlana Khodchenkova

Avantajele dietei lui Svetlana Khodchenkova prevalează foarte mult asupra minusurilor:

Deoarece tehnica se bazează pe o nutriție adecvată, este potrivită pentru toți oamenii care doresc să piardă în greutate;
Alimentele sănătoase afectează în mod favorabil microflora intestinală, ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor;
În timpul dietei, nu trebuie să muriți de foame, iar actrița însăși este recomandată să mănânce în porții divizate.

Singurul dezavantaj este că sistemul de putere, care este utilizat de Svetlana Khodchenkova, în prima săptămână poate parea descurajatoare pentru cei care sunt obișnuiți să mănânce alimente bogate in calorii, dar numai prin limitarea caloriilor pe care le poate realiza digestia eficienta a celulelor adipoase.

Cât de mult poți pierde pe o dietă de la Svetlana Khodchenkova

Pentru întreaga perioadă este posibil să consumați nu mai mult de 1200 Kcal pe zi, și ei reușesc să-și petreacă toată ziua pentru a petrece organismul, chiar dacă persoana conduce un mod inactiv de viață. În general, o zi pe o astfel de dietă, greutatea este redusă cu 800-900 de grame, dar este supusă unui exercițiu sau unui dans regulat.

Pe ce produse ar trebui să vă construiți o dietă:

Peste și carne slabă;
legume;
fructe;
Oua fierte;
verdeață;
Fructe de mare.

Cerealele și dulciurile pot fi consumate de cel mult două ori pe săptămână.

Cât de subțire Svetlana Khodchenkova a pierdut în greutate: secretele și regulile de a pierde în greutate

Regulile pe care actrita însăși le-a împărtășit:

Este necesar să se mărească numărul de mese la 6-8 ori pe zi, și să se retragă rapid grăsimi, sare și retenție de lichide, ar trebui să bea pe zi, 2 litri de apă;
O dieta nu este suficienta, asa ca exercitiile fizice sunt o conditie prealabila pentru pierderea rapida in greutate.

Dieta lui Svetlana Khodchenkova: meniul

Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți

Aflați cele mai interesante date despre biografia First Lady of America - fotografie înainte și după plasticitate, care a fost Melania Trump în tinerețea ei, înainte de a se întâlni cu Donald Trump

După ce ați făcut cunoștință cu meniul aproximativ al actriței, puteți dezvolta independent dieta conformă cu aceasta:

Pranz 200 de grame de lapte cu adăugarea de 1-2 lingurițe. miere, mâncăm carnea de ieri sau pâine;
La masa de prânz bem ceai fără zahăr, mâncăm un sandwich, uleiat și presărat cu verdeață;
Avem o supă de legume, fierte cu carne de vită și fructe;
Avem o gustare cu rosii, roșii și castraveți;
Mâncăm cu o felie de pâine neagră și unt, bem un pahar de iaurt fără grăsime.

Retete pentru pierderea in greutate de la Svetlana Khodchenkova

Reteta pentru salata de legume:

Shinku varza, frecati pe un morcov mici ras, taiata verdele;
Se amestecă tot, se presară cu suc de lamaie.

Rețeta pentru supă din legume:

Tăiați ceapa și morcovii, varza măruntă;
Puneți legumele într-o cantitate mică de ulei de măsline;
Aruncă totul într-o oală cu apă, gătește;
Am tăiat mărar și roșii;
Am pus-o într-o cratiță, fierbe până se fierbe.

Reteta pentru carne de pui:

Smântuiți tărâțele de ovăz în kefir, lăsați timp de 20 de minute;
Realizăm carne tocată din piept de pui, amestecăm cu ceapă tocată;
Am amestecat toate ingredientele, le facem chifle, le tăiem în tărâțe;
Coaceți în cuptor la 180 de grade, fără a utiliza ulei pe hârtie permanentă timp de un sfert de oră.

Nutritionistii cred ca metoda de pierdere în greutate Svetlana Khodchenkova pe deplin echilibrată, astfel încât nu este recomandat să utilizați doar câteva săptămâni, dar toată viața, un pic în timp ce creșterea aportului caloric, în cazul în care nu este planificată o reducere suplimentară în greutate.

Modul de ieșire din dieta Svetlanei Khodchenkova nu prezintă dificultăți speciale:

Pentru 1 zi trebuie să adăugați 150 kcal pe meniu;
Felurile de prăjit pot fi consumate numai din a doua săptămână, dar este mai bine să le puneți tabu pe ele.

Ca urmare a dietei Svetlana Khodchenkova nu numai să scape de excesul de greutate, dar, de asemenea, să normalizeze digestia, precum și îmbunătățirea sănătății generale.

Recenzii cititorilor noștri

"Meniul lui Svetlana părea suficient de simplu pentru mine și într-adevăr, în două săptămâni de dieta ei, nu am fost niciodată vizitat de un sentiment de foame. Probabil, alimentele fracționare și volumele mari de apă consumată afectează. Apropo, pentru această perioadă am scăzut aproape 9 kg "

"Dieta lui Khodchenkova este într-adevăr foarte eficientă: am rămas acolo o lună și am aruncat cu succes 17 kilograme. Nu a fost lipsit de dezavantaje: prima saptamana este foarte dificila pentru a obisnui cu o astfel de dieta, mai ales daca inainte ca meniul era in cea mai mare parte alimente grase si faina »

Eugene, 43 de ani:

"Eu pe dieta Svetlanei Khodchenkova foarte ușor a decolat 10 kilograme în două săptămâni, iar acum suport doar greutate, fac sport și aranjez zilele de descărcare o dată pe săptămână"

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare