Cum să nu adormi în ajunul Anului Nou

În cazul în care planurile dvs. pentru Revelion nu includ includerea în pat devreme, aflați cum să vă ajutați corpul să rămână mai vesel.

Aveți de gând să petreceți o distracție de neuitat și de neuitat? Dar trupul tău este obișnuit cu faptul că în timpul nopții dormi și nu te trezești activ, mănâncă, bea și ascult muzică tare. Cum să "negociați" cu ceasul dvs. intern, astfel încât, imediat după bătălia clopotelor, să nu aveți dorința de a merge la culcare?







Mai întâi de toate, este de dorit să alocăm câteva ore pentru somnul în timpul zilei. Chiar dacă nu dormiți, o astfel de odihnă va da trupului puterea de a se trezi noaptea.

Este posibil să apară somnolență, chiar dacă în ultima zi a anului v-ați trezit mai târziu sau ați luat un pui de somn în timpul zilei. Cel mai popular remediu răcoritor este cafeaua. Cu toate acestea, pentru ca băutura să funcționeze pe cât posibil, este mai bine să nu beți în cantități imense, ci să beți 1-2 cupe cu câteva ore înainte de Revelion. În același timp, pentru o oră puteți bea nu mai mult de o ceașcă. Dacă organismul primește prea mult o doză de cofeină pentru o perioadă scurtă de timp, efectul va fi opus așteptărilor - începeți să vă căscați și doriți să dormiți. Apropo, mirosul de cafea în sine îi ajută să se înveselească.

Utilizați boabe de cafea și alte arome revigorante. Ajutați-vă să îndepărtați somnul de mirosuri proaspete și dure de citrice și plante exotice. Puteți folosi uleiurile esențiale de lamaie, rozmarin. Aplicați câteva picături pe încheietura mâinii sau pe batistă și inhalați periodic aroma.


Nu mânca prea mult. În mod tradițional, masa de Anul Nou este decorată cu o varietate de mâncăruri delicioase, deci este atât de dificil de controlat cantitatea mâncată. Dar este determinat fiziologic că după o masă grea, el tinde să doarmă. Aceeași reacție este adesea cauzată de băuturile alcoolice. În plus, unele alimente cresc somnolență, de exemplu, alimente grase, făină și dulce. Pentru a susține activitatea emoțională, o mică porție de pește sau o farfurie de la o pasăre vă vor ajuta.







Activitatea motrică vă va ajuta să înțelegeți că acum nu este timpul să dormiți. De aceea, sărbătorile alternative cu mișcare, de exemplu cu dans sau plimbări în aer liber, cel mai important, nu stați într-un singur loc. Dacă există un "spirit Morpheus" în compania dvs. și oprirea vacanței nu este inclusă în planuri, atunci ieșiți afară: vizionați focuri de artificii festive, jucați zăpadă de zăpadă sau găsiți o altă activitate activă pe care toată lumea o va plăcea.

Dacă nu puteți ieși pe stradă, atunci cel puțin ventilați în mod regulat camera în care are loc sărbătorirea Anului Nou.

Dacă nu vă fumați, încercați să stați departe de locul de fumat. Fumul de țigară poate provoca dureri de cap și oboseală.

Acesta va ajuta la eliminarea somnolenței plăcută, muzică ritmică și dans, chiar dacă nu dansați în acea noapte. Dar rețineți că muzica prea tare va provoca oboseală și va duce la o durere de cap.


Activitatea ceasului intern depinde direct de iluminatul din încăpere. Porniți lumina mai luminoasă. Aceasta va reduce producția de melatonină, un hormon care controlează somnul și ritmurile circadiene.

Dacă simțiți că începeți să adormiți, faceți proceduri contrastante de apă - acestea vă vor ajuta să reveniți la realitate. Bărbații se vor apropia de spălare timp de două minute cu apă rece și caldă alternativă, iar femeile pot folosi dușul contrastant (dacă nu este timpul să spălați make-up-ul de vacanță). În acest caz, orice proceduri contrastante trebuie să se încheie cu apă rece.

A petrece o Anul Nou cu un "vesel" este imposibil fără a avea atitudinea corectă. Atributele externe ale sărbătorii și chiar hainele în care întâlniți Anul Nou reflectă starea dumneavoastră de spirit. În vremea pentru frumusețea și originalitatea tinutei, nu uitați că ar trebui să fie confortabil. Dacă hainele tale sunt prea calde, atunci cu siguranță vei începe să dormi. Tinuta, care este prea misto, nu vă va permite să vă relaxați pe deplin și să vă relaxați pentru o vacanță. Nu este recomandabil să sărbătoriți Anul Nou în haine de casă obișnuite, chiar dacă veți sărbători toată noaptea compania celor mai apropiați. Faptul este că hainele de casă sunt stabilite pentru odihnă pasivă și somn.

Salteaua ortopedică potrivită corespunzător vă poate permite să vă simțiți în dimineața adormită, veselă și plină de energie. De exemplu, Askona vă permite să distribuiți în mod egal încărcătura în timpul somnului, oferind o odihnă completă fiecărei celule a corpului.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: