Profesorul Jane Ogden de la Universitatea din British Sureyskogo spune că e timpul pentru a opri numărarea caloriilor frenetic, stând pe numeroase diete și în mod constant vă faceți griji cu privire la ceea ce este absorbit în timpul mesei. Oamenii de știință cred că este observat la peste 25 de ani a luat-o la o serie de formule care vă pot ajuta să învețe cum să mănânce alimente delicioase pentru modul în care o mulțime de oameni, nu se obține de grăsime. Iată doar câteva postulate din declarațiile ei.
Încercați să mâncați numai când sunteți înfometați
Mulți cred că o dietă adecvată și sănătoasă este o dietă pentru o anumită dietă sau pentru alimentele potrivite. Dar o alimentație corectă este în primul rând atitudinea corectă față de consumul de alimente. La urma urmei, adesea atitudinea față de hrană este, ca divertisment, ca o degustare, ca o absorbție regulată și obligatorie a alimentelor la intervale regulate (pentru micul dejun, prânz și cină). Și dacă încercați să mâncați alimente doar atunci când vă simțiți cu adevărat foame și într-adevăr a jucat un apetit "brutal"? De fapt, este atât de frumos - atunci când simțiți o foame adevărată, și nu pentru că este timpul să o faceți.
O pauză de trei minute vă va ajuta să consumați un produs util
De multe ori, mâna se întinde la gustare, pentru produse care nu sunt foarte utile, de exemplu, pentru ciocolată sau chipsuri. Luați o regulă pentru a supraviețui o pauză de trei minute, când doriți să luați o gustare, să vă opriți timp de trei minute pentru o anumită ocupație sau afacere, luați deoparte gustări. Deseori dorința de a gusta nu este foame. După trei minute, verifică-te, chiar vrei tortul sau ciocolata? Dacă doriți să continuați, înlocuiți același tort cu un măr sau cu pere sau cu un morcov proaspăt. Veți vedea cât de repede vor sparge sentimentul apetitului pe care îl aveți, în timp ce veți mânca un produs complet util.
Nu vă concentrați asupra spectacolelor de gătit
Dacă vă plac dietele, alegeți cei mai flexibili dintre ei, în care vă puteți permite să consumați alimentele preferate, dar nu vă sprijiniți prea mult.
Nu trebuie să demonizezi alimentele pe care le iubești, dar pe care nutriționiștii le nega. Știți doar măsura în recepția lor pentru mâncare. Principalul lucru este că nu aveți interdicții medicale complete pe aceste produse pe indicatori fizici. De exemplu, o alergie alimentară vă poate împiedica să absorbiți un anumit produs. Cu asta nu poți să te cerți. Dar, în general, permiteți-vă complet bunelor. Dar în porții mici.
Cu dragoste de produse "dăunătoare"
Da, omul de știință nu neagă faptul că există un număr de produse care sunt într-adevăr dăunătoare oricărui organism. În timp ce există multe "fără gust" din punctul nostru de vedere produse, dar utile, cum ar fi broccoli, sau tărâțe de pâine. Gusturile noastre s-au format în copilărie și foarte puține mame au încercat să ne hrănească cu alimentele cu adevărat corecte. Pentru că întotdeauna tragem pe ciocolată inutilă și prăjituri, burgeri și cartofi prăjiți. Dar centrele creierului sunt foarte plastic, iar creierul poate fi "recalificat" în produse utile. Doar încercați să păstrați la domiciliu produse mai puțin neprofitabile și mai utile. Astfel, veți gusta din ce în ce mai mult nu ciocolată, ci un castravete proaspăt, de exemplu, sau legume fierte.
Am fost în mod constant scade masa de informații inutile și inutile despre ce fel de produse alimentare este considerată a fi corectă, așa cum este corect de a folosi, în ce cantități, și așa mai departe. O persoană este pierdută în această mare de informații inutile pentru el. De fapt, este important să cunoașteți adevăruri simple în dieta, la care ar trebui să vă obișnuiți treptat. Ele sunt simple și le cunoaștem cu desăvârșire. Ai nevoie să mănânce mai multe legume, fructe, încercați să înlocuiască alimentele care contin carbohidrati simpli (aceeași pâine din făină albă) la complex (pâine din făină de grâu), să mănânce în fiecare zi, o anumită cantitate de alimente bogate in proteine cu putine grasimi si carbohidrati consumate. Și greutatea corporală va fi întotdeauna normală!
Foto: Konrad Bak / Rusmediabank.ru, stokkete / Rusmediabank.ru, luminos / Rusmediabank.ru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: