În viața aproape a tuturor, mai devreme sau mai târziu există o separare. Viața noastră este aranjată astfel încât din când în când trebuie să ne împărțim cu ceva sau cu cineva. Uneori o depășim brusc și, uneori, este natural, când relația se află deja în viață.
Dar, de regulă, despărțirea este întotdeauna un proces dureros, mai ales dacă trebuie să nu fiți de acord cu un iubit și cu o persoană apropiată. Este ca si cum ai intra intr-o groapa profunda plina de tristete, durere si dezamagire. Și uneori în acest moment nici măcar nu cred că într-o zi veți găsi o cale de ieșire din această "vale de lacrimi". Dar indiferent de cum ne părea că toată lumea se prăbușește, nu uitați că toate acestea sunt temporare.
A te obișnui cu ideea de a pierde este dificilă și uneori pare complet imposibilă. Privind înainte este înfricoșător și înapoi - doare.
În psihologie, despărțirea se numește pierderea relațiilor. În 1969, psihiatrul american Elizabeth Kubler-Ross a introdus un sistem care a devenit cunoscut ca "5 etape ale pierderii", experiențe după despărțire, înainte de a fi pregătiți pentru o nouă relație.
5 etape de pierdere
1. Etapa - negare
Aceasta este o stare de șoc atunci când nu a ajuns încă la noi. În acest stadiu, incidentul pur și simplu "nu crede". Capul pare să înțeleagă, dar sentimentele par congelate. Se pare că ar trebui să fie trist și rău, dar tu - în orice fel.
2. Etapa de exprimare a sentimentelor
După conștientizarea inițială a ceea ce sa întâmplat, începem să ne enervăm. Aceasta este o fază dificilă în care durerea, resentimentele și furia sunt amestecate. Furia poate fi evidentă și deschisă și se poate ascunde undeva sub masca iritării sau a bolii fizice.
Furia poate fi îndreptată și spre o situație, o altă persoană sau el însuși. În cel de-al doilea caz, vorbim despre o autoagresiune, care se numește de asemenea un sentiment de vină. Încearcă să nu te învinovățești!
De asemenea, foarte des se include o interdicție internă a agresiunii - în acest caz, munca de pierdere este inhibată. Dacă nu ne permitem să fim furioși, atunci "atârnăm" în această etapă și nu putem renunța la situație. Dacă mânia nu a fost exprimată și pierderea nu a fost înjosită, atunci puteți rămâne blocată în această etapă și puteți trăi întreaga viață. Este necesar să se lase toate sentimentele să iasă și se datorează faptului că există relief, vindecare.
3. Etapa dialogului și negocierea
Aici suntem acoperiti cu o multime de ganduri despre ce si cum a fost posibil sa faci altfel. Vom găsi o varietate de moduri de a ne înșela, de a crede în oportunitatea de a ne recâștiga relațiile pierdute sau de a ne consola că nu totul este pierdut. Se pare că suntem pe un leagăn. În această etapă a pierderii, suntem undeva între teama de viitor și incapacitatea de a trăi prin trecut.
Pentru a începe o viață nouă, trebuie să terminați vechea.
4. Etapa depresiei
Etapa apare atunci când psihicul nu mai neagă ce sa întâmplat și vine și înțelegerea că este lipsită de sens să căutăm vinovatul, să aflăm relația. Faptul de despărțire, pierderea a ceva valoros care a fost în aceste relații, a fost realizat. Totul sa întâmplat deja, nimic nu poate fi schimbat.
În această etapă, vom plânge pierderea, dor de faptul că a fost atât de important și necesar. Și nu știm cum să trăim mai departe - pur și simplu există.
5. Etapa adoptării
Încet începem să ieșim din mlaștina durerii și a tristeții. Ne uităm în jur, căutăm noi înțelesuri și moduri de a trăi. Bineînțeles, gândurile despre cei pierduți sunt încă vizitați, dar acum suntem deja capabili să ne gândim de ce și de ceea ce sa întâmplat cu noi. Noi tragem concluzii, învățăm să trăim independent și să ne bucurăm de ceva nou. În viață există oameni noi, evenimente noi.
Cât durează fiecare etapă a despărțirii?
De la câteva zile la mai multe luni și chiar câțiva ani. Pentru fiecare caz, aceste cifre sunt individuale, deoarece afectează diferiți factori: durata și intensitatea relației, motivul despărțirii. Deseori, diferitele etape emoționale se revărsau neted sau se repetă.
În plus, comportamentul și atitudinea față de acest eveniment critic sunt toate în mod individual. În timp ce câteva luni se confruntă cu această durere, alții găsesc rapid o nouă aventură, pentru a uita rapid separarea. Și este foarte important să vă acordați suficient timp pentru a supraviețui separării pentru a accepta, a înțelege, a transforma situația și a face o lecție de viață.
Adevărul comun este cunoscut: "Orice situație dificilă, orice criză nu este o" nefericire ", ci un test. Un test este o oportunitate de a crește, de a face un pas către perfecțiunea personală și o viață mai bună. "
Câteva sfaturi în cele din urmă
Nu închideți casa
Pentru a ajusta starea voastra emotionala, nu va permiteti sa fiti "lenesi" si sa va inchideti in patru pereti. Fie ca în fiecare zi să aducă ceva nou, să fie umplut cu acțiuni, fapte, călătorii, întâlniri, descoperiri noi și mici plăceri. Fiți peste tot, unde natura, soarele, râsul copiilor, unde oamenii zâmbesc și râd.
Nu ignora sănătatea ta
Vioara are multe manifestări fiziologice, provoacă insomnie, apatie, pierderea poftei de mâncare, tulburări ale tractului gastrointestinal, sistem cardiovascular, provoacă o scădere a proprietăților protectoare ale corpului.
Adresați-vă psihoterapeutului
În cazul în care despărțirea nu este completă, este nevoie de ajutorul terapeutului, deoarece trauma pierderii unui iubit continuă să distrugă viața, înlăturând forțele sale interne. Dacă simțiți durere, resentimente, furie, anxietate, iritabilitate sau anxietate la amintirea separării, separarea este încă incompletă.
Psihoterapia vizează trecerea unei persoane prin toate etapele de pierdere. Psihologul îi ajută pe client să înțeleagă și să exprime sentimentele suprimate înainte cu ajutorul metodelor de terapie orientată pe corp (bazate pe lucrul cu corpul și emoțiile).
Cu dragoste, Angela Lozian
Vrei să-ți testezi feminitatea?
Trimite: "Testul feminității" de la Angela Lozian!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: