Cum stresul afectează greutatea corporală?
Toată lumea suferă de stres în aceste zile. Ce se întâmplă cu corpul sub influența stresului? Vreau să mănânc mai mult, să dorm mai puțin, să mă simt complet spart, nu mai sunt la sala de gimnastică. În general, stresul este asociat cu o varietate de boli, de exemplu, boli de inima, hipertensiune arterială și risc crescut de cancer.
Foarte multe sub influența stresului cresc greutatea. Bărbații sunt predispuși la greutate câștigând incapacitatea de a lua o decizie la locul de muncă, de a-și forma noi competențe sau de a îndeplini sarcini neobișnuite la locul de muncă. În ceea ce privește femeile, atunci mult mai mulți factori le afectează talia. Pe lângă problemele financiare sau munca complexă, greutatea este afectată și de relațiile complexe din familie și de sentimentele limitate de circumstanțe.
Cu toate acestea, cantitatea de alimente nu este singurul factor de pierdere în greutate în stres. Sexul, tipurile de hrană pe care o consumă o persoană și nivelul de greutate existent sunt, de asemenea, importante. Acest lucru explică de ce cineva câștigă mai mare în condiții de stres, și cineva - un pic, sau chiar pierdut.
Evident, pentru a controla creșterea în greutate sau pentru pierderea în greutate permanentă, trebuie să controlați stresul din viața noastră.
Atunci când o persoană experiențe de stres în corpul său a inclus în procesele de lucru, al cărui mecanism este încorporată genetic în ea din timpuri străvechi. Acest mecanism face ca celulele să acumuleze rezistență (adică, grăsime) pentru a supraviețui perioadelor dificile. Organismul nu poate distinge între o stare proasta, ceea ce a condus la un scandal în activitatea altor temeri, mai grave si metodic a continuat să se acumuleze rezerve, de cotitură figura o dată subțire într-un pufoasa si neatractive. În cazul în care sistemele umane interne operează pe acest model, de obicei, nu ajută fie o formare sporită în sala de sport sau o dieta stricta, organismul extrage viclenia el are nevoie de grăsime chiar și din produsele alimentare de sănătate.
Ce trebuie să faceți și cum să vă ajutați corpul?
- Nutriția corectă. Dacă vrei să-ți convingi corpul că nu se confruntă cu un război de foame, atunci trebuie să faci 5 mese. 3 mese echilibrate pentru micul dejun, prânz și cină. Și două gustări ușoare, înainte și după cina principală.
- Timp pentru mâncare. Nivelul de cortizol are, de asemenea, un ceas biologic. De obicei, acest nivel este ridicat devreme dimineața și scade treptat pe tot parcursul zilei pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru pat. De aceea, alimentele grele și calorice trebuie să fie luate dimineața.
- Mențineți alimente sănătoase la îndemână. Cel mai adesea oamenii își mențin nivelul de energie cu dulciuri și cafeină. Dar acest obicei nu numai că conduce oamenii în dependență, dar contribuie și la faptul că oamenii pierd energie într-o perioadă chiar mai scurtă de timp. Când alegeți alimente, asigurați-vă că acestea nu sunt doar nutritive, dar au, de asemenea, un efect benefic asupra glandelor suprarenale. Acordați prioritate produselor precum: sparanghel, avocado, varză, usturoi și ghimbir.
- Încercați să fiți mai nervoși și îngrijorați, stresul este foarte rău pentru corpul nostru și greutatea corporală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: