Ultimul lucru când suntem nervoși, ne gândim la modul în care stresul afectează greutatea?
Corpul nostru este un sistem foarte complex, în care totul este în interacțiune. În același timp, vine o serie de reacții chimice, care asigură funcții vitale, sau, cu alte cuvinte, activitatea organismului. Unele eșecuri ușoare într-o singură legătură pot duce la consecințe grave asupra sănătății.
Ești nervos? Sunt îngrijorați? Alarmat?
Stresul ne așteaptă peste tot - acasă, la locul de muncă, pe stradă, în magazin. Toata lumea este expusa stresului, chiar si copiilor.
Așa că suntem aranjați că nu putem fi liniștiți de tot. Reacția la orice situație este diferită pentru toată lumea. Cineva nu va acorda importanță unui eveniment, dar pentru cineva este doar un dezastru.
Conceptul de stres
Suprasolicitarea, furia, emoțiile negative asupra diferitelor evenimente pe care le percepem ca fiind ceva care amenință bunăstarea, sănătatea și chiar viața, provoacă o reacție defensivă numită stres.
Termenul „stres“ este utilizat în fizică și caracterizează distribuția forțelor care acționează asupra corpului și conduce la o deformare - stres.
Sistemele umane (nervoase, imune, endocrine) sub influența factorilor de stres suferă o astfel de "deformare", care este scurtă sau lungă.
De ce creste greutatea cu stres?
Există o zicală - "toate bolile de la nervi".
Într-adevăr, aproximativ 90% din toate problemele de sănătate sunt asociate cu stresul.
Stresul pe termen scurt poate duce la mobilizarea rezervelor interne ale unei persoane pentru supraviețuire în situații critice.
Cu stres prelungit sau cronic, de multe ori există probleme de sănătate diferite. Unul dintre ele este supraponderal și chiar obezitate.
Sub stresul glandei endocrine se produc diferiți hormoni. Deci, acestea sunt necesare pentru funcționarea organismului, dar în cantități mari rula mai multe reacții inutile, există un eșec în activitatea tuturor organelor și sistemelor organismului.
Motivul pentru creșterea în greutate este faptul că glandele suprarenale secretă cortizolul (un hormon de stres), care ajută la creșterea cantității de glicogen obținut din glucoză în celulele hepatice. Aspectul depozitelor de grăsimi din abdomen.
În afară de asta. Conținutul de cortizol explică faptul că o persoană este în mod constant bântuit de sentimentul de foame puternică, doresc ceva dulce si caloric. Iată cum sunt scrise kilogramele în plus.
Această chimie, bine, dacă spunem pur și simplu, atunci avem tendința de a "profita" de probleme. Cei mai mulți oameni obține emoții pozitive de la alimente și subconstient încercați pentru a atenua suferința și experiențele lor de absorbție, astfel, o mulțime de bogate in calorii si alimente delicioase. În cursul merge totul - prăjituri, înghețată, chipsuri și alte dulciuri.
Excedentele sunt depozitate sub formă de falduri pe corp, starea de spirit se deteriorează în continuare și să-l ridica, există un mod delicios și ușor - să mănânce!
Nu este atât de ușor să opriți și să întrerupeți acest lanț.
Există, bineînțeles, oameni care, dimpotrivă, își pierd interesul în alimentație în situații stresante. Această condiție duce la epuizarea corpului și la probleme grave de sănătate.
Toate acestea sunt, de asemenea, rezultatul unei încălcări a fondului hormonal.
Doar ieșirea din starea de stres poate opri acest proces în organism.
Dar nu numai că metabolismul afectează cortizolul. Geneticienii englezi au descoperit ca stresul declanseaza o gena care afecteaza metabolismul. Ei au numit aceasta gena "genomul alimentar".
Se constată că această gena produce proteina Ucn3 din creier, ceea ce sporește apetitul și persoana se simte foame, deși în realitate nu există, există dorința de a mânca alimente dulci și grase.
Cum să gestionați stresul
Nu te poți ascunde de stres, dar poți învăța să te controlezi.
Pentru a vă restabili starea psiho-emoțională, puteți încerca metode precum un strigăt puternic (undeva în singurătate în natură), exerciții de respirație, activitate fizică. ocupația de artă, puteți încerca să vă vărsați sufletul într-un bun interlocutor, să faceți o sperietoare și să-l stompiți, o baie bună, de asemenea, relaxează perfect și ameliorează stresul.
Dacă sunteți pe un program de scădere în greutate și aveți o situație stresantă, nu vă închideți. Nu uitați de prieteni - un cap este bun, dar doi sunt mai buni. Împreună, puteți depăși majoritatea problemelor.
Sunați un consultant pentru nutriție, cereți ajutor, este mai bine decât să încercați să profitați de probleme.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: