Un meniu corect echilibrat și rațional contribuie la dezvoltarea fizică și mentală normală a copilului. Deci alegeți cel mai util. Dar când compilați o dietă, luați în considerare caracteristicile individuale ale corpului bebelușului, rata de creștere, consumul de energie, starea emoțională și criza în creștere. În general, pentru sănătate nu contează cât de mult mânca copilul, dar cât de multă utilitate din mâncarea pe care o putea învăța corpul său. Toți acești factori afectează doar digestia ridicată a vitaminelor.
Meniul copilului trebuie să fie lapte
Oamenii de știință cred că copiii care au primit Breast imediat după apariția lor pe sperma sunt mult mai puternici decât colegii lor, aplicați mai întâi la piept mai târziu de o oră și jumătate după naștere. Principalul motiv pentru sănătatea fiziologică a sugarilor timpurii este 2-5 ml dintr-o substanță valoroasă de colostru. Chiar și o astfel de cantitate mică furnizează organismului imunoglobuline pentru a lupta împotriva bacteriilor. Datorită lui, copilul este mai puțin probabil să dezvolte reacții alergice și boli ale tractului gastro-intestinal în viitor. Da, și pierdere în greutate fiziologică în primele zile după descărcarea de gestiune din spital este mult mai mică. Colostrul - primul lapte al mamei, al cărui compoziție, de altfel, este încă cercetat de nutriționiști, este ideal. Acesta conține absolut toate substanțele nutritive necesare - sute de componente necesare corpului copilului.
Energia din cereale este o parte importantă a meniului copilului
Porumbul, hrișcă, terci de orez în meniul unui nutriționist în creștere sunt evidențiate mai ales, deoarece boabele sunt o sursă de fier, potasiu, fosfor. Mineralele și proteinele vegetale, grăsimile, vitaminele B sunt bine absorbite. În porumbul de porumb există o mulțime de vitamină PP, care ajută la corectarea absorbției de calciu și fosfor, care este necesară pentru dezvoltarea normală, întărirea oaselor și a dinților. O hrișcă este bogată în fibre de plante. Rhys este un energic minunat. Compoziția sa de carbohidrați este ideală pentru fructele, care este pe cale să se târască sau să stea pe picioare. Câte forțe vor fi necesare pentru o astfel de descoperire! În general, dacă un copil se mișcă foarte mult, are nevoie de mult mai multă energie pentru un stil de viață activ. Prin urmare, terciul trebuie să aibă primul loc în meniu. Dacă copilul este calm de la sine, atunci costurile sale de energie vor fi incomparabil mai mici, iar sistemul digestiv va necesita o stimulare suplimentară. De aceea, dieta sa ar trebui sa fie compusa in principal din alimente bogate nu in carbohidrati si calorii ca fibre, pectina pentru activitatea activa a tractului gastro-intestinal.
Legume de vară în meniul copilului pentru imunitate și inteligență
La sfârșitul primului an de viață începe încetinirea naturală de creștere a copilului și, în consecință, reduce nevoile sale calorice. toate furnizate de natură. În cazul în care copilul a continuat să câștige în greutate, precum și în primele câteva luni, el ar fi cântărit ca un elev de liceu până la sfârșitul celui de al doilea an. De asemenea, există fluctuații sezoniere în creștere: încetinește în timpul iernii, vara este activat. Acum apetitul copilului mai bine. Deci, firimituri nevoie de mai diverse, de lumină, vitamina alimente. E timpul pentru legume! Dă prioritate sezoniere locale: acestea sunt substanțele cele mai utile și un minim de produse chimice. În ceea ce privește alegerea conținutului de vitamine, nu este nimic complicat: este nevoie de un sistem imunitar puternic askorbinka care multi oameni din fructele și legumele incluse în lista primelor alimente complementare (mere, broccoli, dovlecei). Vitamina A (caroten), care ajută la menținerea sănătății pielii și membranelor mucoase ale ochilor, nasului, gurii, prezente în legume portocalii - morcovi, dovleac. Acidul folic, care este necesară pentru dezvoltarea intelectuală și sistemul nervos al copilului, este în legumele verzi și cu frunze.
Fructul din meniul copilului va ajuta la supraviețuirea crizei
stare psihologică afectează apetitul și asimilarea de substanțe nutritive de către organism h. instabilitate emoțională spre sfârșitul primului an de a vorbi despre perioada de criză în dezvoltarea firimiturile. El devine capricioasa, starea lui de spirit se schimbă în fiecare minut, de la mama mea un singur pas nu se îndepărtează, mănâncă prost. O astfel de condiție necesită o bună hrănire vitamina - fructe și fructe de pădure. Pere, mere, căpșuni, afine, banane, caise - produse cu multivitamine valoroase, promovarea digestia și peristaltismul intestinal, creșterea poftei de mâncare, și cel mai important, oferind aproape toate vitaminele și mineralele pentru a combate o stare proasta. Campionilor în ea - vitaminele Bi, B6, B12. Necesară pentru dezvoltarea sistemului nervos al copilului, acestea sunt prezente în cantități mari în cereale, în carne și ouă. Dar copilul într-o stare proasta va mânca mult mai probabil: bananchiki sau terci, supa de fructe de pădure sau carne. fructe de criză și dieta boabe vă va aminti și jumătate sau doi ani, atunci când copilul din nou emerge ca un rebel. Aproape de trei ani, el va apăra în mod activ independența și nu zavisimot. Lupta se va manifesta în toate, dar cel mai probabil la masă. Deci, trebuie din nou să mă trage împreună, țineți mama ambiția virtuozul bucătar, închizând ochii la faptul că copilul va mânca doar fructe și fructe de pădure. Și, trebuie să spun, acest lucru este o opțiune excelentă! O astfel de dieta va ajuta firimiturile de a stabiliza starea lor emoțională. Trebuie, de asemenea, mai mult spațiu de manevră. În trei ani, copilul poate fi oferit nu numai piure de pere sau branza de vaci cu afine. Cherry mousse, de casă înghețată de căpșuni, cheesecake cu boabe, pepene jeleu și pepene verde. Asta-i cât de multe deserturi, lumină și sănătos, ușor se pregătească mama pentru a te copilul ei.
Carnea este sursa de proteine din meniul copilului
Principalul material de construcție care asigură reînnoirea țesuturilor și celulelor corpului nostru este proteina animală. Și carnea este sursa principală. De asemenea, conține o cantitate mare de potasiu, fosfor, magneziu, vitamine B. Fierul este absorbit de el cu mai mult de o treime, în timp ce din legume - doar cu 10%. De obicei, carnea este introdusă în rația de crumbs la a 9-a lună, cu excepția anemiei. Cu ea, medicul numește copilul o ademenire de carne deja de la 7 luni, când rinichii sunt gata pentru încărcare pentru a elimina produsele de digestie proteine. Cu 5 grame de carne zilnic și acest tip de alimente complementare începe. Pana in acel an, portia creste la 60-80 g. Soiurile de lumina (curcan, iepure, miel) in plus fata de proteine si vitaminele B vor asigura corpului copiilor cu potasiu, care ajuta la munca inimii. În ceea ce privește dieta, nutriționiștii sfătuiesc să mănânce carne dimineața. În acest moment, substanțele utile sunt digerate mult mai bine și procesul de digestie nu este încetinit.
Kefir și iaurt - produse universale în meniul copilului
Băuturi din lapte - kefirchik nutritive, lapte fermentat la cuptor, iaurt, lapte acidophilus - normalizarea florei intestinale și digestia, intarirea sistemului imunitar si sunt bune pentru prevenirea dysbiosis, alergii. Din păcate, aceste probleme sunt în creștere la copiii mici. Și produsele lactate oferă un material corp mic pentru cresterea musculara si osoasa - proteine si calciu. Fără chefir și copilul iaurt alimente este defect!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: