Insomnia afectează aproape un sfert din oamenii lumii. Formele de insomnie sunt multe și aproape fiecare dintre ele este o consecință a unor procese fiziologice și emoționale. Astăzi, vă vom spune cum este masajul înainte de a merge la culcare și ce exerciții de masaj plăcute pentru îmbunătățirea somnului trebuie luate în considerare.
Insomnie sau insomnie este o tulburare de somn în care o persoană nu poate dormi deloc, somn neodihnitor, sau somnul va fi instabilă din cauza treziri constante.
Formele de insomnie includ un somn neliniștit și superficial. Când o persoană are această formă de insomnie, el doarme foarte sensibil, tremurând de la fiecare rugină.
Cu un astfel de vis superficial, care este mai mult ca un vis, se pot întâmpla vise rele din cauza faptului că corpul nu se poate relaxa pe deplin.
oamenii de dormit săraci îngroziți de faptul că, odată cu venirea nopții dorința de a dormi dispare, iar oboseala preia, graba la farmacie și să cumpere o varietate de medicamente pentru insomnie.
Dar utilizarea de medicamente terapeutice pentru insomnie, fără un examen medical poate fi în detrimentul sănătății, pentru tratarea insomniei, în primul rând necesită afla de ce, din cauza care a apărut insomnie.
Dacă luați medicamente pentru insomnie fără a prescrie un medic, acest lucru poate provoca dependență. De asemenea, medicamentele împotriva insomniei afectează sistemul nervos.
Consecințele insomniei nu vă vor lăsa să așteptați mult timp. În cazul în care tratamentul insomniei nu-si petrece timpul, la câtva timp după traversei rea nevysypaniya sistematic încetează iritabil, distras, predispuse la apariția depresiei, săraci fizice și emoționale bunăstarea instabilă.
Insomnia poate fi declanșat de astfel de factori psihologici, fizici, circumstanțiale, cum ar fi tot felul de anxietăți, depresie, probleme cu un aparat respirator, provocând sforăitul și probleme de respirație, factori externi iritabil.
Există multe metode preventive de combatere a insomniei, dar astăzi vom vorbi despre o metodă preventivă unică, ca un masaj pentru somn.
Folosind un masaj pentru somn și tot felul de exerciții de masaj împotriva somnului rău, puteți obține rezultate stabile în tratamentul insomniei.
reprezentanții Medicina orientale masaj de a dormi, ceea ce face tratamentul insomniei placuta si relaxanta, aducand mintea si corpul intr-o stare de liniște completă.
Când nu știi ce să faci pentru a adormi, puteți fi masat pentru a dormi, nu numai prin utilizarea serviciilor unui specialist, dar, de asemenea, pe cont propriu sau cu ajutorul prietenilor și rudelor.
Dacă decideți să încercați un masaj pentru somn, trebuie să renunțați la cafea și ceai seara. De asemenea, încercați să nu utilizați tot felul de gadget-uri mobile, televizoare etc.
Scopul principal al unui astfel de masaj este relaxarea completă și liniștea, ridicarea tensiunii fizice și emoționale.
Masaj pentru somn: exerciții de masaj eficiente pentru o relaxare completă
Pentru a începe un masaj pentru somn, trebuie să vă încălzi palmele. Mai întâi de toate, este necesar să ușurați tensiunea. Pentru a face acest lucru, masați zona capului de la frunte până la coroană, întorcându-vă ușor în spatele gâtului și gâtului. Astfel de mișcări de masaj se fac de mai multe ori.
Masajul pentru somn începe mișcările de masaj ale capului, gâtul de sus în jos, care trece ușor în zona toracelui și a abdomenului.
În partea de sus a capului se afla, in conformitate cu vindecătorii orientale, punctul de buy-hui, care este necesar să apăsați ușor palma și cincizeci de ori pentru a face rotația în timp ce frecarea de 3-5 cm în jurul punctului de prima sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic, apoi. Această procedură este suficientă pentru a face treizeci de secunde. (Figura 9-21)
Masajul pentru somn include și mișcări de masaj pe față de sus în jos, care amintesc de spălare. (Figura 9-22). Această procedură de masaj ar trebui, de asemenea, să dureze 30 de secunde.
Punctele in-hsiang, care se află pe ambele părți ale aripilor nasului, trebuie frecate timp de 20 de secunde. (Figura 9-23)
Relaxați-vă. Masați-vă urechile, plasându-ți mâinile pe urechi și acoperindu-ți urechea cu auricule. Mutarea mâinilor înapoi, îndepărtați-vă mâinile de la auricul, dând urechile înapoi în poziția lor naturală.
Faceți această manipulare de masaj de cincizeci de ori în nu mai mult de treizeci de secunde. (Figura 9-24).
Masajul pentru somn include masajul punctelor feng chi. Așezați degetele de mijloc pe puncte și le frământați, apăsând sistematic. Faceți acest exercițiu de masaj pentru somn de 50 de ori în 20 de secunde. (Figura 9-25)
Piept și abdomen, de asemenea, trebuie să fie masat pentru a preveni somn. Chi mare punct situat sub ombilic, și punctul Tan-situat în zhong mijloc între mameloanele, și ar trebui să fie atent la stânga promassirovat de palmier. Faceți aceleași exerciții de masaj cu palma dreaptă pentru partea stângă a pieptului și a abdomenului. Faceți-l de 50 de ori. (Figura 9-27)
Puteți, de asemenea, să masați zona de sub buric în sensul acelor de ceasornic de 36 de ori și apoi să faceți aceleași mișcări în direcția opusă.
Pentru un somn bun, puteți face un masaj din spate și din spate. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă strângeți pumnii, să-i puneți în spate și să apăsați pe punctele de acupunctură, deplasându-vă pumnii în sus. După 50 de abateri în 30 de secunde, relaxați-vă, întoarceți-vă mâinile în poziția lor inițială. (Figura 9-28)
Masajul pentru somn include mișcări de masaj pentru mâini. Pe mâna stângă întinsă, cu palma în jos, apăsați de altă parte, pe un punct Jian-Feng, împingător și mișcare masarea pe suprafața exterioară la partea din spate a mâinii ar trebui să contribuie, de asemenea, să se relaxeze, să doarmă în mod corespunzător. (Fig. 9-29), în interiorul mână au nevoie, de asemenea, un mod similar cu promassirovat de la încheietura mâinii până la subsuoară. (Figura 9-30). Acest exercițiu va dura câteva minute, deoarece manipularea masajului trebuie făcută de 50 de ori cu ambele mâini.
De asemenea, trebuie să vă relaxați picioarele. Pentru a face acest lucru, împrăștiați picioarele la lățimea umerilor, masând partea exterioară a piciorului înainte de a le ridica. (Figura 9-31)
Al doilea exercițiu împinge și masaj al tălpilor picioarelor la suprafața interioară a inghinala (fig. 9-32) pentru a realiza un ciclu de masaj trebuie de 50 de ori.
Masajul picioarelor este, de asemenea, obligatoriu în acest set de exerciții, deoarece oprirea este punctul de ju-chuan. 50 de ori masajul ambelor picioare. (Figura 9-33).
Ultimul exercițiu de masaj în ciclul de masaj pentru somn este masajul scrotului pentru bărbați și sânii pentru femei. Masajul scrotului se face de 50 de ori in sensul acelor de ceasornic si impotriva lui.
Masajul mamar se face, de asemenea, de 50 de ori.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: