Unul dimineața. Două ... O altă privire uluită și epuizată a ceasului arată clar că este deja la jumătatea a trei dimineața. Ești încă treaz, dar deja epuizat. Ai încercat tot felul de mijloace pentru insomnie, dar fără nici un folos. Rămâne să verificăm o altă terapie foarte eficientă - acupresura (acupresura).
Tehnica de efectuare a unui masaj punct
Acupresura poate fi condusă de un partener instruit de un specialist sau de el însuși. Un terapeut instruit în presă trebuie să cunoască punctele specifice de acupressură care sunt utile pentru starea dumneavoastră, ce forță de presiune și cantitatea de timp sunt necesare pentru a efectua procedura în condițiile date. Din moment ce dizarmonie în organism este adesea cauza insomnie, un tratament acupressure efectuat de un practician cu experiență va oferi cele mai bune rezultate. În miezul nopții, presiunea simplă a degetelor va fi suficientă pentru a scăpa de simptome și a obține odihna necesară.
Mai multe puncte de acupressure sunt eficiente pentru tratarea insomniei și ajută la relaxarea minții și a corpului:
Nap guan (al doilea meridian punctul pericard, MC6, «Poarta interioară") este punctul principal utilizat pentru tratarea insomniei, cunoscut sub numele de spirit relaxant liniștitor piept si spirit eliberator. Acest punct de acupunctură este situat la o distanță de lățimea a trei degete de la încheietura mâinii, în mijlocul antebrațului.
Shen-men (punctul 7 al meridianului inimii, C7, "Poarta Duhului"); în conformitate cu TCM, disharmonia inimii este principala cauză a insomniei.
Pentru a găsi acest punct, trageți o linie imaginară în palma mâinii de la degetul mic până la încheietura mâinii și opriți-vă la mână.
Punctul este în canelura de lângă tendon.
Anh-mehan 2 (punct nou, PN28, "somn calm") este un punct adițional prezentat pentru tratamentul insomniei.
Acest punct este în spatele urechii, pe baza craniului, chiar sub procesul mastoid.
Pentru a găsi acest punct, căutați locul cel mai dureros și masați întregul site pentru un beneficiu maxim.
Shi-mehan (punctul extracanal, PC134, Insomnia) este un alt punct adițional cunoscut pentru eficacitatea sa în tratarea insomniei; astfel încât punctul poartă un astfel de nume.
Pentru a găsi punctele de presopunctură de pe partea inferioară a piciorului, trage o linie imaginară de pe laturile mediale si laterale ale gleznei la picior, până la punctul de intersecție al acestor linii pe linia de mijloc a tălpii (chiar deasupra centrului călcâiului spre degetele de la picioare).
Din nou, căutați locul cel mai dureros din acest domeniu.
Cu insomnie, toate aceste puncte pot fi masate. Încercați să apăsați pe fiecare dintre aceste puncte pentru a determina care dintre acestea sunt sensibile și vă va oferi cel mai bun efect.
Încercați să aplicați punctul Shi-meang la sfârșitul auto-tratamentului pentru a direcționa energie suplimentară către picioare. Acupresura acestor plasturi ajută la calmarea inimii și reducerea anxietății și este ușor de văzut cum această metodă poate duce la o reducere a insomniei.
Instrucțiuni detaliate pentru efectuarea unui masaj senzorial pentru insomnie
Înainte de începerea sesiunii de acupressură, specialistul trebuie mai întâi să se asigure că pacientul sa relaxat și că camera are o temperatură confortabilă. Mâinile care efectuează masajul trebuie să fie curate și plăcute calde. Pacientul trebuie să respire adânc și calm înainte, în timpul și după o sesiune de acupressură.
Când totul este pregătit pentru sesiune, trebuie să aplicați o presiune ușoară cu câteva degete la unul dintre cele două puncte principale biologic active menționate mai sus, de la una la trei minute. După aceasta, puteți apăsa un alt punct, urmând aceeași procedură. Este util să efectuați acuprese pe ambele părți ale corpului (de exemplu, pe antebrațele din stânga și din dreapta).
Dacă punctele masive sunt dureroase, înseamnă că energia este blocată. Această sensibilitate ar trebui să scadă odată cu timpul și cu fiecare sesiune de acupressură. Prin urmare, merită să continuăm să efectuăm acest masaj cu insomnie în mod regulat până când se obțin rezultate mai bune.
Sfaturi suplimentare pentru efectuarea unui masaj senzorial pentru insomnie
Dacă există mai multe cauze de insomnie, este posibil să se efectueze presopunctura pentru a rezolva aceste probleme, combinate cu puncte de presopunctură menționate mai sus. De exemplu, în cazul în care insomnia contribuie la dureri de spate, acupressure speciale pentru dureri de spate poate fi chiar mai util pentru imbunatatirea somnului decat concentrandu-se doar pe punctele de presopunctură specifice de insomnie.
Ca măsură de precauție înainte de sesiune, este logic să consultați un medic dacă este suspectată o boală gravă.
Cat de bine functioneaza acupresura cu insomnia?
Studiile arată că acupresura este eficientă la persoanele de toate vârstele, inclusiv la sugari care au probleme cu somnul. Feedback-ul multor oameni care au scăpat de insomnie din cauza acupresiunii arată, de asemenea, succesul acestei metode antice. Deoarece acupresura se bazează pe aceleași teorii și puncte ca acupunctura, rezultate similare clinice pot fi obținute prin utilizarea masajului fără ace.
Ce este acupunctura?
Acupresura se bazează pe vechea convingere că corpul uman conține energie vitală (numită și Qi sau Chi) și că această energie curge prin meridianele din corpul uman. Atunci când această energie curge corect, o persoană poate fi sănătoasă, altfel boala vine.
Acupresura implică aplicarea unei presiuni moi, dar puternice asupra degetelor în diferite puncte ale corpului pentru a vindeca corpul. Această metodă nu este invazivă și sigură, ușor și rapid de efectuat și poate oferi o ușurare ușoară de la insomnie. Mulți oameni cu această boală iau medicamente care pot avea efecte secundare; nu există astfel de riscuri pentru acupressure.
Cuvintele "acupressure" și "acupunctura" sunt foarte asemănătoare între ele, deoarece, de fapt, ambele tehnici folosesc aceleași puncte. Cu toate acestea, acupresura nu implică utilizarea acelor folosite în acupunctură; atât de mulți oameni preferă acupressure din cauza asta.
Ce este insomnia?
Insomnia, care nu este o boală rară, include probleme cu adormirea și somnul, precum și trezirea mai devreme decât ne-am dori. Aceasta poate continua o perioadă lungă de timp (zile, săptămâni sau luni) și poate fi foarte dăunătoare pentru calitatea vieții de zi cu zi a unei persoane. Unele dintre rezultatele negative ale insomniei includ depresia, oboseala in timpul zilei si iritabilitatea.
Există multe cauze ale insomniei; unii dintre ei sunt în stres, anxietate, frică, durere fizică și chiar stimulente, cum ar fi cofeina. Insomnia poate contribui la anumite boli, prin urmare este foarte important să le excludem și să le examinăm și apoi să ne asigurăm că insomnia a fost păstrată dacă condițiile medicale sunt gestionate corect și eficient.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: