Fiecare 7 fracturi vertebrale apar în Rusia. La fiecare 5 minute - o fractură a gâtului șoldului.
Cauza principală a unor asemenea vătămări este căderea. Este deosebit de periculoasă căderea persoanelor vârstnice cu fragilitate crescută a oaselor (osteoporoză). Cum de a reduce riscul, spune expertul nostru.
Olga Ershova. vicepreședinte al Asociației ruse de osteoporoză,
d. m. n. profesor universitar:
- Dacă analizați statisticile, cel puțin 30% dintre persoanele cu vârsta peste 65 de ani scad anual. În rândul pacienților din casele de îngrijire medicală, această cifră este chiar mai mare - 50%. Următorii zece ani de viață cresc riscul de scădere cu 10%. Aceste cifre sunt importante pentru a cunoaște, deoarece căderile sunt principala cauză a fracturilor osoase grave, în special la bătrânețe. Cea mai periculoasa toamna pentru persoanele care sufera de osteoporoza. Fracturile gâtului femurului care apar la astfel de pacienți - una dintre cele mai frecvente cauze ale dizabilității la vârste înaintate. Pana la 25% dintre pacientii cu fractura de sold mor in primele sase luni de la debutul ei. 20-50% dintre supraviețuitori pierd capacitatea de a se autoservi.
Suntem cu toții în pericol
Foarte importantă este predispoziția genetică (prezența fracturilor de șold în rude apropiate la vârsta de 50 de ani și peste).
Provoac fumat osteoporoza, abuzul de alcool, un stil de viață sedentar, boli tiroidiene, glandele paratiroide, tractul gastro-intestinal, plămâni, rinichi, diabet zaharat, precum si aportul sau vitamina deficienta de calciu D în organism cu alimente, lipsa de sinteza de vitamina D în piele sub influența soarelui, o încălcare a transformării vitaminei D în organism în forma sa activă.
Putem spune că majoritatea rușilor sunt în pericol.
Decât o fractură a gâtului unei coapse este teribilă
Astfel de fracturi la persoanele mai vechi de 50 de ani, de regulă, conduc la consecințe foarte grave. Din păcate, în țara noastră, doar o mică parte din pacienții cu fractură de șold sunt spitalizați și sunt tratați chirurgical. Operațiunea este costisitoare și banii bugetari nu sunt suficienți. Majoritatea acestor pacienți sunt lăsați acasă.
Este important să înțelegeți că această fractură la pacienții vârstnici nu crește împreună! Acest lucru înseamnă că oamenii mor oricum într-un an sau doi dintre complicatiile care sunt asociate cu înlănțuit de pat, care este, stagnarea in plamani, pneumonie, tulburări cardiovasculare, escare. Trebuie să încercăm să evităm fracturile! Pentru a preveni aceasta, este necesar să se prevină apariția fracturilor și, în primul rând, să se prevină căderea vârstnicilor.
1. Prevenirea căderilor
Oamenii se încadrează din motive diferite. Amețeli, mers tremur ... Și cu vârsta, masa musculară este redusă, mușchii slăbesc și oamenii uneori nu-și pot menține echilibrul. În același timp, mulți sunt forțați să bea medicamente care determină o scădere a capacității de echilibru.
Este important să se asigure o siguranță maximă a mișcării și a carcasei. În casa unei persoane în vârstă nu ar trebui să existe niște riduri pe covoare, fire pe podea - tot ce poate fi împiedicat.
este necesar să se plimbe pe stradă cu un baston, pentru a avea un așa-numitele dispozitive de protecție a șoldurilor - speciale sub forma de pantaloni scurți care conțin tampoane în articulații șold și în cazul unei căderi absorb și previne fracturile de femur.
2. Prevenirea sănătății
Persoanele peste 50 de ani ar trebui să conducă un stil de viață activ, să încerce în condiții bune vreme să facă plimbări cel puțin două ore pe zi.
În dieta oricărei persoane, în special la vârsta de 50 de ani și mai mult, trebuie să existe produse lactate care conțin cantitatea maximă de calciu.
Persoanelor vârstnice li se pot prescrie medicamente speciale, care măresc rezistența țesutului osos, sporesc forța musculară și îmbunătățesc coordonarea mișcărilor.
Încercați să întăriți cadrul muscular, pregătiți echilibrul cu ajutorul exercițiilor fizice. Clasele de dans sunt foarte bune. Ele dau o sarcină compensată atât pe oase, cât și pe mușchi, ceea ce duce la un efect pozitiv.
Cele mai frecvente fracturi
brațul distal ("raza")
femurul proximal ("gât femural")
vertebrele coloanei vertebrale toracice și lombare
1. Pentru a menține muschii picioarelor într-un ton
Ridicați-vă cu un scaun ferm, robust, cu o spate dreaptă, dar nu vă ajutați cu mâinile. Dacă este posibil, faceți acest exercițiu de 5 ori la rând. Apoi creșteți treptat numărul de execuții de până la 15 ori într-o singură sesiune.
2. Pentru buna mobilitate a gleznei
3. Dezvoltarea abilităților de echilibru
Efectuate pe ambele picioare:
Stați ferm pe ambele picioare, picioarele goale pe o suprafață tare. Picioarele împreună. În decurs de 5-10 secunde, procedați în felul următor:
ochii deschiși, capul în mod egal
închideți apoi ochii, capul în mod egal
apoi deschideți ochii, capul este ușor înclinat înapoi
închideți apoi ochii, capul este ușor înclinat înapoi
Rularea pe un picior:
Stați ferm pe picior, cu piciorul gol pe o suprafață tare. Ochii sunt deschise timp de 5-10 secunde, apoi sunt închise pentru același timp. Repetați exercițiul pe celălalt picior.
În general, durata acestor exerciții nu trebuie să depășească 5 minute.
Întregul program de gimnastică acasă trebuie să fie efectuat de 3 ori pe săptămână, alternând cu mersul pe jos.
Se recomandă mersul pe jos fără oprire de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute. Folosiți pantofi confortabili, în care vă simțiți constanți, pentru a nu vă întoarce piciorul.
Relația cu departamentele
Produsele noastre
Sobesednik.ru
Orice reimprimare a materialelor site-ului este posibilă numai dacă există un hyperlink legat direct.
Articole similare
-
Șoldul colului uterin în cauzele vârstnice, consecințele, tratamentul
-
Cum sa eviti riscul unei fracturi de sold - cum sa inveti dupa o fractura de sold - sanatate si
Trimiteți-le prietenilor: