Beneficiile și rău de fulgi de ovăz dimineața

Dietiții din întreaga lume cer să mănânce fulgi de ovăz dimineața, și nu cu unul simplu! Surprinzător, acest mic dejun are o mulțime de avantaje, începând cu faptul că fulgi de ovăz este un antioxidant excelent și „adaugă“ anii tinereții, și terminând cu faptul că cerealele are un efect pozitiv asupra întregului organism uman.

În plus, micul dejun fulgi de ovăz - suficient de bogat de produse, care se mănâncă, vă îmbogăți furnizarea de energie pentru întreaga zi, deoarece conține nu numai un număr mare de proteine, dar carbohidrați.

Care este utilizarea?

Desigur, nu există o astfel de persoană care să se îndoiască de faptul că este utilă pentru sănătate, dar mulți nu se grăbesc, din anumite motive, să o folosească la micul dejun. Dar această croupă minunată are multe proprietăți pozitive, printre care:

îmbunătățește starea de memorie și afectează în mod pozitiv activitatea creierului;
scade colesterolul în corpul uman;
îmbunătățește funcționarea mușchiului cardiac.

Cu siguranță nimeni nu va fi surprins de faptul că această crupă este bogată în vitamine și minerale. Mai presus de toate, vitaminele B și vitamina A. De asemenea, fulgii de ovaz sunt bogați în vitamina K, care previne formarea de pietre la rinichi și previne o astfel de boală neplăcută ca osteoporoza. Această vitamină este utilă și pentru cei care au sânge prea lichid.

De asemenea, fulgi de ovăz va fi util pentru cei care suferă de scăderea tensiunii arteriale, slăbiciune după ce suferă de afecțiuni și oboseală crescută, deoarece conține biotină. De aceea, acest fel de terci este atat de util pentru a fi folosit dimineata - ea da incarcatura de energie pentru intreaga zi!

Nu este surprinzător că, cu toate calitățile pozitive ale terciului de ovăz, descris mai sus, se utilizează cu succes în nutriția sportivă, pentru că poate construi simultan mușchiul și nu se îngrașă!

Așa cum am menționat deja mai sus, fulgi de ovăz este un excelent antioxidant, deci este folosit cu succes la femei ca agent de întinerire. Doriți să "reparați" starea pielii, părului și unghiilor? Apoi mâncați zilnic pentru micul dejun! În plus, fulgi de ovăz va fi util pentru cei care trăiesc într-un oraș cu o ecologie proastă, deoarece ajută la eliminarea toxinelor din organism. Este puțin probabil că veți găsi un alt astfel de terci care ar avea proprietăți similare!

Fulgi de ovăz pe apă

Pentru a obține cele mai multe din fulgi de ovăz, se recomandă să-l gătiți pe apă - numai atunci va fi cel mai util pentru sistemul digestiv. Ce se întâmplă în timpul utilizării unui astfel de terci? Se învelește în stomac, făcând digestia cât mai simplă și mai utilă. De aceea, fulgi de ovaz este recomandat pentru astfel de boli, cum ar fi gastrita si duodenita.

Dacă se mănâncă fulgi de ovăz, va servi pentru tractul gastro-intestinal ca un fel de "pensulă" și eliminați toate toxinele din organism.

Deci, de ce este fulgi de ovăz pe apă, și nu pe lapte, considerat cel mai util? Lucrul este că este cereale fără lapte care secretă mucus, ceea ce este foarte util. În plus, se demonstrează științific că astfel de pilule sunt foarte utile în cazul bolilor asociate cu ulcere în tractul gastro-intestinal.

Un alt plus de fulgi de ovăz este că, după boală, este aproape mai bine decât bulionul de pui. Cu ajutorul acestuia puteți restabili rezistența și, în plus, puteți obține un sfert din rata zilnică a fibrelor.

Deci, cum să gătești fulgi de ovăz pe apă? Pentru aceasta, urmați următoarele instrucțiuni:

pentru gătitul de terci va fi nevoie de o pereche de pahare de apă și de o ceașcă de cereale;
preparate cereale fără lapte, precum și lapte - pentru al pregăti, se toarnă apa într-o cratiță și după ce se fierbe, se toarnă crupul în apă;
ar trebui să fie agitat periodic până când este complet gătit - în același timp, zahărul nu poate fi adăugat la sfârșit, dar poate fi ușor sărat;
dacă se pare că este foarte proaspătă, atunci puteți adăuga ceva din fructe, nuci, fructe de padure sau chiar puțină condimente și miere - mai ales delicioase este fulgi de ovăz cu mere și scorțișoară.

De ce ar trebui consumat fulgi de ovaz pentru micul dejun?

Deci, de ce este cel mai bun dejun de ovăz pentru micul dejun? Lucrul este că mulți oameni nu-i plac deloc micul dejun, dar în același timp necesită multă energie pentru a ajunge din altă parte. Asta-i atunci când porridge de ovăz sau variațiile sale pot veni la îndemână! În plus, fulgi de ovăz are un mare avantaj fata de tot felul de sandvișuri și ouă jumări - conține o cantitate mare de proteine vegetale, dar este ușor de digerat și nu este o „grele“ produse alimentare, care este dificil de digerat. Și chiar dacă par un pic fulgi de ovăz, și vă decideți să mănânce ceva mai dens, atunci mâncarea va fi achiziționate mult mai rapid și mai ușor.

Acest terci va fi util dimineața și pentru cei care își pierd în mod activ greutatea, deoarece fulgi de ovăz îmbunătățește metabolismul și pune forma în ordine. Ei bine, merită spus că este considerată cea mai profitabilă și ușor de pregătit?

Cât de utilă este fulgi de ovăz în lapte?

Și este atât de util pentru ovaz în lapte? Să încercăm să ne dăm seama!

Desigur, fulgi de ovăz fierte pe apă, nu toată lumea va place, și chiar fructe de padure și fructe pentru unii nu va salva situația. Desigur, în acest caz, puteți găti terci de lapte, dar merită să ne amintim că conținutul de calorii al unei astfel de vase va crește de mai multe ori. Prin urmare, dacă sunteți pe o dietă, este mai bine să vă învingeți și să încercați să gătiți terci pe apă. Dar cei care vis un pic "rotunjite" și copii prea subțiri, cum ar fi terci din lapte se va potrivi perfect!

Apropo, dacă doriți să reduceți conținutul caloric al cerealelor în lapte, îl puteți dilua cu apă cu 1: 1 și adăugați puțin zahăr sau eliminați-l complet. Pregătirea unei astfel de mizerie pe apă și lapte este foarte simplă:

Luați aceeași cantitate de cereale ca cerealele fără lapte.
Se toarnă ovaz în o cratiță și se toarnă apă rece, astfel încât apa acoperă jumătate din cereale.
După ce apa se fierbe, gătiți crupul timp de încă cinci minute, astfel încât să absoarbă toată apa.
După ce făina de ovăz este "saturată" cu apă, turnați laptele într-o cratiță și gătiți până se pregătește, amestecând ocazional.

Pentru a "corecta" gustul de cereale, puteți adăuga puțin zahăr sau miere. Apropo, chiar daca sunteti sceptici in legatura cu pasta de ovăz din lapte de lapte - amintiți-vă că chiar și o astfel de variantă de calorii va aduce beneficii mari (inclusiv taxa de energie pentru întreaga zi).

Este orez uscat instant de cereale utile?

Este clar că ritmul de oraș mare face propriile reguli, și de la, uneori, este foarte dificil de a găsi timp, chiar și pentru o masă rapidă fiind preparat ca terci. A fost în acest caz și a inventat rapid porridge, care este suficient pentru a umple cu apă, și ei vor fi gata. Acest lucru este benefic doar dintr-o astfel de mizerie mult mai puțin decât de la făină de ovaz fierte în mod obișnuit!

Deci, de ce este faptul că terciul instant este considerat cel mai inutil? Problema este că o astfel de dezordine nu numai că nu reglementează metabolismul și, în principiu, este inutilă pentru pierderea în greutate. De asemenea, nu dă suficientă energie dimineața, și de la a avea o astfel de mizerie la micul dejun, nu vă veți simți vesel toată ziua.

De ce se întâmplă acest lucru? La urma urmei, se pare ca și faptul că atât terci preparat din aceleași cereale ... Ideea este că într-un terci de ovăz instant zdrobit aproape în praf și posibil aburit, pe atât de repede și sigilate. Și se spune că o mulțime de carbohidrati inutile și chiar dăunătoare într-o astfel de mizerie ... Dacă vorbim într-un limbaj simplu, sațietate acestor cereale este, și nu există nici un beneficiu. Ele sunt complet goale, nu sunt de nici un folos corpului uman.

Dacă vorbim despre pierderea în greutate, atunci mizeria asta va fi inutil, și chiar dăunătoare, nu numai ca și cum în loc de fulgi de ovăz mananci chifle dulci cu gem.

Ouă pot fi dăunătoare?

Din dorinta de a pierde in greutate prin consumul de fulgi de ovăz și de unul numai pentru micul dejun, prânz și cină, nu uitați că garanția dietei dreapta - un aliment divers, mai degrabă decât același ingredient în mai multe ori pe zi.

În plus, atunci când acest terci este consumat în cantități mari, acidul fitic se acumulează în corpul uman, ceea ce, în primul rând, promovează excreția enzimelor din corpul nostru și, în al doilea rând, duce la o pierdere de calciu.

De aceea, după cum puteți vedea, trebuie să existe o măsură în totul și nici produsul cel mai util nu ar trebui să fie utilizat ca monodietă.