Exerciții eficiente pentru pregătirea persoanelor pentru cursuri (video)

Exerciții pentru față - aceasta este o tehnică antică de frumusețe, care este în mod constant îmbunătățită cu ajutorul specialiștilor moderni.

Exerciții eficiente pentru pregătirea persoanelor pentru cursuri (video)

Eficacitatea încărcării pentru față

Se știe că în est, yoga pentru întinerirea feței a fost o parte integrantă a îngrijirii de auto-îngrijire. La urma urmei, frumusețea nu este doar rezultatul îngrijirii suprafeței feței, adică a stratului exterior al pielii. Este la fel de important să vă tuneți mușchii faciali. În fața a aproximativ cincizeci de mușchi activi care au nevoie de o muncă constantă și de îngrijire. Avantajele indiscutabile ale exercițiilor pentru față sunt simplitatea lor, gratuit și eficacitatea dovedită.







Exerciții eficiente pentru pregătirea persoanelor pentru cursuri (video)
exerciții faciale reîntinerire poate preveni îmbătrânirea, ajută să reziste primele riduri și se luptă chiar și în mod activ cu problemele pielii mature: riduri profunde, pierderea elasticității pielii, obraji flasc. O persoană are nevoie de o pregătire regulată, de preferință zilnică. În viața de zi cu zi, nu toate muschii faciali sunt încărcarea corectă și uniformă, astfel încât de-a lungul anilor își pierd vigoarea lor fosta, rezistență și elasticitate. Pielea devine gri și umflată, conturul facial moale și expresie, și imita pe cei slabi și înregistrate. Este chipul care în primul rând crește în vârstă, pierde tinerețea mult mai devreme decât corpul.

Poți începe să faci fitness pentru o persoană de orice vârstă, chiar și tânără. Cu cat sunt mai bine instruiti muschii si vasele de sange, cu atat aspectul va ramane proaspat si mai tanar. Este dificil să faci exerciții regulate pentru tonul feței, dacă nu ai nici un obicei să te îngrijești. O femeie adevărată nu va neglija îngrijirea pentru postura ei, flexibilitatea corpului, părul, dinții și, desigur, fața ei. Modul greșit al vieții invariabil afectează întregul corp și lasă o amprentă notabilă asupra întregului aspect. Prin urmare, este dificil să se aștepte la un aspect atrăgător, dacă nu se dezvoltă respectul pentru sine, respectul pentru sănătatea cuiva și cultura de auto-îngrijire.







Pregătire preliminară pentru cursuri

Exercițiile pentru întinerirea feței, ca orice altă gimnastică, necesită pregătire preliminară. Pielea feței trebuie curățată, uscată. Este foarte util înainte de antrenament pentru a încălzi ușor fața cu un mic masaj efectuat pe linii speciale - așa că gimnastica va aduce și mai multe beneficii. Atunci când se utilizează o cremă de masaj sau o compoziție potrivită, acest lucru va face mai ușor și mai plăcut. Faceți exerciții fără să vă grăbiți, în stare bună, să nu fiți nervoși și să nu vă distrageți de chestiuni străine sau probleme de uz casnic.

Pielea stângă a feței este rezultatul muncii neîncetate pe sine.

Exerciții eficiente pentru pregătirea persoanelor pentru cursuri (video)
Multe femei cred in mod eronat ca o sarcină mare pe mușchii feței va duce la riduri timpurii suplimentare, îmbătrânirea prematură și mintea obosit. Efectul care este prezentat în credință și regulate clase bune, nu pot fi realizate în orice alt mod, deoarece nu cosmetice, nici o intervenție chirurgicală, injecții de agenți de tonifiere nu sunt în măsură să înlocuiască pe deplin activitatea fibrelor musculare.

Când începeți gimnastica, trebuie să vă amintiți câteva reguli simple:

  1. Clasele ar trebui să fie efectuate zilnic.
  2. Timpul optim pentru exercițiu este cu două sau trei ore înainte de culcare, când nu trebuie să vă grăbiți nicăieri.
  3. Pentru o lecție, nu trebuie să faceți mai mult de 5-7 exerciții și fiecare dintre ele nu depășește de 8 ori.
  4. Complexele de exerciții trebuie schimbate cel puțin la fiecare 4-6 luni.

Nu neglija și sprijini din interior. Dacă o femeie nu bea suficientă apă simplă, mușchii își pierd capacitatea de a recupera, întinde și crește tonul. Multe femei aruncă gimnastică pentru față, deoarece nu observă imediat rezultatele muncii lor. Este necesar să aveți răbdare: primele două săptămâni de mușchi se vor trezi, vor lucra adânc înăuntru, iar pe suprafața feței efectul nu va fi mare. Rezultatele evidente vor apărea după o lună de muncă zilnică. Dacă faceți o fotografie a feței dvs. înainte de începerea antrenamentului și o comparați cu imaginea după 30 de zile, diferențele vor fi izbitoare.

Cele mai bune exerciții pentru tinerețea feței

Exerciții eficiente pentru pregătirea persoanelor pentru cursuri (video)
Pentru fiecare grup de mușchi faciale, există cele mai utile exerciții.

Degetele de degete ar trebui să fie plasate direct deasupra sprâncenelor, apăsați ușor pe piele. Aceasta este poziția de plecare. În continuare, sprancenele ar trebui să fie încercate să se ridice la înălțime timp de 10 secunde, iar degetele trebuie ținute în loc de degete.

Trebuie să vă umflați obrajii cu aer, ca în cazul în care trebuie să aruncați lumânările pe un tort mare. Obrajii trebuie să fie elastici, cât mai plini de aer, dar nu trebuie să ducă la senzații dureroase. În 10-15 secunde, trebuie să răsuciți aerul de la stânga la dreapta și înapoi.

Pentru pielea din jurul ochilor:

Dacă vă deschideți maxim ochii, lărgiți-i, apoi mușchii din jurul vostru primesc tensiunea necesară. Exercitarea pentru a începe mai bine cu 5 secunde.

Un mare exercițiu static este să vă întindeți buzele cu un tub strâns pe cât posibil. Nu numai țesuturile musculare peri-laterale, dar și obrajii parțial, sunt întărite.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: