Gimnastica pentru complexul de exerciții eficiente pentru riduri

Gimnastica obișnuită pentru față de pe riduri este o metodă destul de eficientă de întinerire. Dacă nu este complet eliminat, atunci cel puțin reducerea vizuală a semnelor de îmbătrânire în acest fel va ajuta cu adevărat. În acest articol, veți afla despre exercițiile pe care le au exercițiile pentru riduri și despre cum să le îndepliniți în mod corespunzător.

Cum sa faci gimnastica pentru fata?

Principala cerință pentru gimnastică pentru față, care ajută la combaterea ridurilor, este regularitatea performanței. Exercițiile de gimnastică se recomandă să se facă de două ori pe zi - dimineața și seara. Această taxă vă va duce nu mai mult de 15 minute. Dacă încercați, puteți face, un fel, un ritual zilnic care va deveni obișnuit, împreună cu spălarea sau perierea dinților.

Dacă doriți ca gimnastica din riduri să fie eficientă, respectați următoarele reguli:

Complex de exerciții de gimnastică din cauza schimbărilor legate de vârstă

Dacă doriți să îmbunătățiți starea de îndoire a pielii, pe care există mai multe pliuri, strângeți-o și dați-i o tonă, încărcarea poate fi o modalitate excelentă de a rezolva problema. Acasă, gimnastica pentru față și gât din riduri poate avea loc în ordinea dată mai jos.

Cu ușurință, într-un ritm rapid, atingeți degetele cu degetele. Apoi rulați degetele în părul dvs. și masați-vă capul. Deci, puteți îmbunătăți circulația sângelui. Apoi trebuie să respirați adânc.

Exerciții pentru frunte

Primul complex gimnastic include următoarele exerciții pentru partea superioară a feței:

Gimnastica pentru podul nasului

Gimnastica pentru podul nasului include următoarele exerciții:

Trebuie să apăsați degetul arătător al ambelor mâini la începutul liniei de creștere a sprâncenelor și să le mutați până la podul nasului. Faceți-o ca și cum ați încerca să vă încruntați. În același timp, vă rezista cu mâinile.
Apăsați degetele și mișcați sprâncenele, numărați până la cinci, relaxați-vă. Repetați exercițiul. Este recomandat să vă uitați în oglindă. În timpul exercițiului, ar trebui să simțiți tulpina sprâncenelor, dar nu ridicați prea mult pielea pe podul nasului.

Încărcați pentru zona ochilor

Exercitiile de la riduri in jurul ochilor pot fi dupa cum urmeaza:

Apăsați degetele de pe piele în zona colțului exterior al ochilor de pe ambele părți și trageți pielea deoparte. Închideți pleoapele și rotiți-vă ochii în toate direcțiile de zece ori.
Atașați tampoanele de deget la osul din pleoapa inferioară, trageți pielea în jos și priviți în sus. În același timp, încercați să închideți ușor ochii, fără a opri presiunea cu mâinile. Închideți pleoapele, numărați până la cinci, apoi deschideți-le și relaxați-vă. Din nou, apăsați degetele cu pleoapa, priviți-vă, închideți ochii timp de cinci secunde, relaxați-vă și deschideți pleoapele. Exercitarea se poate face în zece abordări.

Gimnastica pentru obraji

Încărcarea feței de la riduri la domiciliu include astfel de exerciții:

Trageți aerul în obraji și umflați-i. Apăsați-vă fața cu mâinile, împiedicându-vă obrajii umflați. Ieșiți timp de cinci secunde, apoi încercați să vă relaxați. Repetați exercițiul de 10 ori.
Un exercițiu simplu și eficient care este ușor de realizat acasă în fața unei oglinzi va umfla obrajii. În același timp, trebuie să încercați să mutați aerul în gură cu cercuri.

Îndepărtează faltele nazolabiale

Pentru a elimina ridurile din zona triunghiului nazolabial, se poate observa următorul complex gimnastic:

Împingeți buzele într-un tub și trageți-le afară. Apoi întârziați și numărați la cinci și relaxați-vă. Exercițiul se repetă până la zece abordări.
Inspirați adânc prin nas și expirați prin gură. În acest caz, buzele trebuie să fie sub formă de tub. Repetați de zece ori.
De zece ori, timp de cinci secunde, deschideți-vă larg și extindeți buzele, ca și cum ați pronunța litera "o".

Consolidarea zonei bărbiei

Încărcarea pentru zona bărbiei include astfel de exerciții:

Mutați maxilarul inferior spre partea dreaptă, opriți-vă timp de câteva secunde. Repetați la fel, dar numai la stânga. Pentru fiecare parte, sunt recomandate 10 abordări.
Încet, deschideți larg, apoi închideți-vă gura. În primul rând, cu o gură deschisă, trebuie să stați și să numărați până la cinci. Faceți exercițiul de zece ori.

Exerciții pentru mușchii de pe gât

Gimnastica pentru gât include exerciții simple. Deci, dacă doriți să faceți exerciții de riduri pe gât, faceți următoarele:

Stați jos pentru a vedea reflexia din oglindă. Îndreptați-vă spatele și ridicați capul în sus. Strângeți mușchii gâtului.
Repetați două vocale într-un cerc: y, a, o, e și. Toate acestea ar trebui pronunțate încet. În același timp, trebuie să vă închideți gura și să respirați cu nasul. Fiecare literă este repetată de până la 20 de ori.

Toate exercițiile de mai sus pentru diferite părți ale feței sunt simple și realizabile acasă. Principala cerință este diligența și absența lenei, pentru că numai pentru a obține rezultatul dorit.

Încărcați după 50 de ani

La vârsta de 50 de ani, este de asemenea o gimnastică relevantă pentru fața de la riduri la domiciliu. Încărcarea dacă nu elimină pliurile profunde de pe piele, apoi le face vizibil mai puțin vizibile. Există o serie de recomandări care vă vor ajuta:

Mai jos sunt câteva exerciții pe care le puteți lua în considerare pentru gimnastica de la riduri după 50 de ani.

Pentru zona din jurul ochilor

Consolidarea pleoapelor - aceasta este una dintre principalele sarcini pentru femeile cu piele matură. Algoritmul va fi următorul:

Deschideți larg ochii, îngheți timp de 5 secunde și relaxați-vă, apoi repetați încă de mai multe ori. Aceasta contribuie la expresivitatea conturului ochiului.
Închideți pleoapele. Apăsați degetele indicatoare pe pleoapa superioară deasupra genelor. Încearcă să te uiți în sus, rezistând mâinilor.
Deschideți-vă gura și priviți-vă din nou, apoi puneți-vă mâinile pe partea superioară a feței și apăsați-o pe frunte. Rapid clipește. Aceasta este o încărcare eficientă pentru zona din jurul ochilor, care se poate face doar câteva minute de dimineață până seara. Ajută la eliminarea pungilor sub ochi, precum și la întărirea mușchilor corespunzători.

Gimnastica pentru frunte

Încărcarea pentru această parte a feței va fi eficientă dacă luați notă de următorul exercițiu. Îndreptați-vă urechile în mod mental. Împreună cu acest lucru, tulpina, și apoi relaxați mușchii care sunt pe urechi de sus. Pentru a vizualiza modul în care se realizează acest lucru și pentru a face totul mai bine, imaginați-vă că încercați să păstrați ochelarii care se străduiesc să alunece din nas.

Complexul pentru frunte și pleoape se repetă în zece abordări (cantitate minimă).

concluzie

Există și alte complexe de gimnastică care ajută la eliminarea semnelor de îmbătrânire pe față, cu toate acestea, există prea multe dintre ele pentru a efectua simultan totul. Încărcarea descrisă mai sus este suficientă pentru a conferi pieței o acoperire mai mare a elasticității și elasticității. Dar amintiți-vă, va funcționa numai dacă puteți practica zilnic și de două ori - dimineața și seara.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare