Cum sa scapi de stresul nervos si sa calmezi metodele de ameliorare a stresului

Amintiți-vă că în această viață totul poate fi experimentat ...!

Cum de a scuti stresul si tensiunea nervoasa?

"Cheia" de reducere a stresului nervos - nutriție adecvată

Refuzați de toate gustările și mesele târzii. O alimentație corectă trebuie să conțină celebra vitamină C.

Bea ceai cu melisa, menta, musetel. Puteți prepara tincturi dintr-un amestec de ierburi utile (bujor, crin de vale, salvie, șofran, mămăligă).

Asigurați-vă că includeți în dieta dvs. zilnic vitamine - antioxidanți (hrean, ridiche, ceai cu gem).

Metoda foarte interesantă - portocaliu. Luați fructele pe care le-am chemat și scoateți pielea din ea (complet). Tăiați portocala și puneți-o lângă "pielea" acestui fruct. Puneți pervazul ferestrei (aproximativ patruzeci de minute înainte de a "trimite" la somn).

Controlul situațiilor stresante

Exercițiile antistres vor ajuta să se calmeze

Primul exercițiu

Aplicați ambele palme la urechi. Degetele rostogolează rolele tamburului. Luați o pauză de opt secunde și repetați exercițiul (de mai multe ori).

Al doilea exercițiu

Fă drept. Ține-ți tocurile împreună. Puneți mâinile de-a lungul portbagajului. Începeți să vă ridicați tocurile la cinci centimetri de podea. Aruncați capul înapoi. Încercați să respirați încet și încet. Se blochează în această poziție timp de șapte minute. Repeta exercițiul de șapte ori mai mult.

Se execută o metodă excelentă. Purtați haine sportive și petreceți acest "aspect sportiv" timp de aproximativ douăzeci de minute. Încercați să rulați cât mai repede posibil. Imaginați-vă că fugiți de starea dvs. stresantă.

Meditația și yoga sunt eficiente împotriva stresului

Așezați-vă confortabil și înclinați-vă în scaun. Închideți ochii strâns. Formulează o problemă (mental) care nu vrea să te lase singură. Amintiți-vă că formularea trebuie să fie formată din două sau trei cuvinte. Amintiți-vă cum și cu cine ați discutat despre cea mai importantă problemă. Începeți să observați situația "undeva în lateral". Apoi, ascultați (furtively) problema altcuiva și comparați-o cu a ta. Veți vedea că încă nu sunteți așa de rău!

Citiți cărți despre yoga. Faptul este că yoga vă va ajuta să faceți față sănătății proaste și să vă întăriți mușchii. Datorită exercițiilor speciale, veți ajunge la simțurile voastre și veți pune tot corpul în ordine.

Sfaturi și trucuri suplimentare

Afirmații sănătoase Cum să facem față temerilor și atacurilor de panică? Modalitati de relaxare dupa o zi aglomerata "Relaxati-va si distreaza-te!" Care este avantajul si daunele produse de sifonul alimentar? Tratamentul cu sifon de ceai. Proprietățile medicinale ale sifonului. Cum sa faci sampon acasa acasa?