Cum să preveniți un atac de cord

Cum sa preveniti un atac de cord

Care sunt cauzele atacurilor de inima?

Încălzirea vara este un test serios pentru persoanele care suferă de boli de inimă. Ce măsuri de precauție ar trebui luate pentru a evita un atac de cord?

Cum de a reduce riscul atacurilor de cord?

O dietă sănătoasă și o alimentație moderată reprezintă modalități de reducere a riscului de infarct.

Să luăm, de exemplu, greacă pitanie.Greki sănătoase loturi mănâncă de nuci, fructe, legume, leguminoase, cereale și de măsline masla.Rybu, de asemenea, consumate în cantități mari în Grecia, dar produsele lactate si alcool - cu moderație.

Ei, desigur, au carne în meniul zilnic.
Se crede că în cazul în care somon, macrou, hering sau ton să consume cel puțin de două ori pe săptămână, această abordare poate reduce riscul de atacuri de cord, deoarece peștele este bogat în acizi grași polinesaturați omega-3.

Este foarte util să luați ulei de pește sau ulei de in.

Activitate fizică moderată.

Un om în vârstă de nouăzeci de ani a fost întrebat cum și-a păstrat sănătatea și vivacitatea relativă în timp ce locuia în oraș.

Am un secret. Întotdeauna am încercat să conduc o viață activă.

Alegeți numai acele tipuri de activități fizice care vă plac, altfel ele nu vor deveni o parte a vieții voastre.

Este puțin probabil că există un astfel de produs pe piața mondială, care ar concura cu tutun în impactul său letal asupra cheloveka.Krome plus, un risc crescut de cancer si boli de inima coronariene sau atac de cord este ceea ce aduce prostul obicei de a fuma. Fumatorii pot prinde cu ușurință o răceală, de multe ori au un ulcer gastric, bronșită cronică și hipertensiunea arterială nu le ocolește. Toate aceste boli apar la fumători mai des decât la nefumatori. Fumatul reduce simțul mirosului și gustului.

Greutate normală păstrată.

Dacă cântăriți mai mult decât norma, chiar și trei sau cinci kilograme pierdute pot face o mare diferență. Cu toate acestea, nu încercați să folosiți diete noi și să crească brusc. În plus față de rău, nu veți primi nimic în schimb. Mai bine conduceți un stil de viață activ, mergeți mai mult, biciclete.

Reduceți consumul de alcool.

Unii cercetători cred că cei care beau moderat vin rosu prezintă un risc scăzut de boală coronariană.

Greutate sănătoasă și supraponderală

Excesul de greutate normală este una din cauzele riscului de boli de inimă. ceea ce duce la inima pristupam.Chtoby pentru a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a determina ce fel de greutate pentru tine idealnyy.Eto ceea ce noi numim sănătos vesom.Chto este într-adevăr? Aceasta este greutatea medie a persoanelor sănătoase de un anumit sex, rasă, constituție și de o anumită vârstă.

Fiecare grup de rasă sau etnie are greutatea sa normala, in functie de antropologie, stilul de viață, cultura alimentară și așa mai departe. D. Acesta este motivul pentru care masa o greutate sanatoasa, dezvoltat de experți americani și europeni, nu sunt potrivite pentru persoanele din Rusia,.
Cea mai ușoară modalitate de a calcula o greutate sănătoasă este creșterea înălțimii în cm cu 100. Rezultatul va fi greutatea normală în kilograme.

Dieta sanatoasa pentru o inima sanatoasa

O dieta sanatoasa este ceea ce aveti cu adevarat nevoie pentru a preveni cazurile de atac de cord. Va va costa mai putin decat sa cheltuiti resurse materiale pentru medicamente si tratamente. În plus, este puțin probabil să obțineți sănătate, să mănânci ceva și ceva. Un meniu zilnic de alimente sănătoase, care pot fi diversificate, nu numai că pot preveni bolile de inimă, ci și pentru a salva sănătatea întregului corp. Alimentele pe care le mâncăm acum sunt complet diferite de cele pe care le-au mâncat strămoșii noștri. În meniul nostru sunt multe grăsimi solide, sare, zahăr și prea puțin fibre care se află în fructe și fructe. Acest lucru explică statisticile triste ale atacurilor de inimă și ale deceselor.

Desigur, o dieta sanatoasa nu este doar o modalitate de a controla nivelul de colesterol din medicamentele krovi.Suschestvuyut, care sunt eficiente în reducerea nivelului de statine holesterina.Eto, medicamente care sunt utilizate în cazuri individuale, deoarece acestea nu acționează întotdeauna asupra oricărei persoane în același mod. Depinde de sex, vârstă, rasă. În plus, ele au efecte secundare care sunt departe de a fi sigure și costisitoare pentru utilizare permanentă.

Între timp, există o dietă care este un instrument ieftin pentru scăderea colesterolului în sânge. Sa dovedit că o alimentație adecvată poate reduce colesterolul în sânge cu 10-20%.

Păstrați-vă sănătatea. Nu vă costă nimic, cu excepția faptului că veți mânca în mod sensibil și veți renunța la obiceiurile care vă strică sănătatea.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare