Cum să faci alimente mai sănătoase

Căutați câteva modalități simple de a vă face mesele mai sănătoase? Am câteva sfaturi eficiente pentru tine. Știm cu toții că o dietă sănătoasă este cheia pentru o speranță de viață mai, dar, uneori, credem că vom mânca alimente sănătoase, atunci când, de fapt, l-am strica pentru tine, adăugând componente care nu sunt necesare. Cu aceste sfaturi simple și trucuri, veți face orice mâncare sănătos în cel mai scurt timp!

Utilizați ulei de măsline în loc de legume

Dacă utilizați uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de rapiță, uleiul de porumb și uleiul de soia, nu sunteți niciodată hrană sănătoasă. Aceste uleiuri sunt foarte rafinate și vă pot afecta sănătatea, mai ales atunci când sunt încălzite. Alegeți ulei de măsline ca ulei de gătit. De asemenea, puteți utiliza ulei de nucă de cocos. Ambele sunt măsline și nucă de cocos, se comportă mai bine la temperaturi medii și înalte și sunt mult mai utile.

Utilizați condimente în loc de sare

Deseori se presară cu sare sau se adaugă o bucată de unt pentru a face mâncărurile noastre mai gustoase, fără să ne dăm seama că adăugăm grăsimi inutile și sodiu. Una dintre cele mai bune modalități de a face dieta sănătos este de a folosi o varietate de condimente în loc de sare. Puteți îmbunătăți gustul felurilor de mâncare cu ierburi uscate și proaspete cum ar fi patrunjel, cilantru, mărar, usturoi, busuioc etc. De asemenea, puteți utiliza alge pentru a adăuga o dietă substanțială de iod și sodiu natural în dieta dumneavoastră.

Adăugați mai puțin zahăr

Există multe motive pentru a renunța la zahăr, dar dacă nu puteți face acest lucru, cel puțin încercați să consumați mai puțin zahăr. Zahărul este un factor cheie pentru majoritatea problemelor de sănătate. Acesta poate promova dezvoltarea diabetului și a osteoporozei, slăbește sistemul imunitar, provoacă leziuni renale, distruge echilibrul mineral al organismului, accelerează procesul de îmbătrânire și multe altele. Cred că acesta este un motiv important pentru a renunța la zahăr. Încercați să utilizați un înlocuitor de zahăr pentru a face băuturile și mesele sănătoase.

Adăugați mai multe legume la fripturile, vasele și supele

Legumele sunt bogate în vitamine și minerale esențiale și sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală. Încercați să adăugați mai multe legume la mese, chiar și la cele care nu includ legumele. În cele din urmă, nu este dificil, adăugați câteva broccoli congelate într-o oală la orez sau câteva ardei și ciuperci la lasagne. Puțin mai multe legume nu vor face rău nimănui.

Utilizați apă în loc de bulion

Utilizați boabe întregi în loc de porumb curățat

Când faceți paine, paste sau orez, luați în considerare utilizarea boabelor întregi, în loc de cereale rafinate, pentru a vă face mesele sănătoase. De exemplu, puteți folosi orez brun întreg în loc de orez alb rafinat sau să mănânci pâine integrală de cereale în loc de pâine albă. Studiile arată că consumul de boabe integrale reduce riscul unor boli cronice multiple.

Folosiți brânză cu conținut scăzut de grăsimi

3 produse care îmbunătățesc funcția creierului

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare