Cum să faci alimente sănătoase

În acest articol, voi împărtăși ideile mele cu privire la modul de a face alimente sănătos și nu trebuie să stați pe o dietă strictă!

La mine, dintr-un cuvânt, Dieta deja strică starea de spirit și imediat ar fi de dorit să mănânci. În cap se urcă gândul că trebuie să întrerupeți toate întâlnirile cu prietenii și, în general, să închideți casa și să stați singuri împreună - eu și dieta mea!

De ce suferă o astfel de lipsă?

La urma urmei, există 9 idei care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți dieta, schimbând ușor acele produse pe care sunteți obișnuiți să le consumați în fiecare zi.

9 Idei - Cum să faci o alimentație mai sănătoasă

Sunt sigur că mâncarea va fi mai sănătos dacă ai mânca mai puțin alimente grase și dulci, și va da preferință produselor proteice.

Înlocuiți gustări proaste: chips-uri, crotoni sărate și adidași pentru legume și fructe sănătoase! Nu stiu cum sa fac asta in timp ce lucrezi? Vă asigur că există întotdeauna o alegere, o dorință!

Vă recomand să înlocuiți doar câteva produse pentru mese dietetice, fără a schimba rutina zilnică obișnuită. Din aceasta nimeni nu va suferi, și cifra va deveni mai subțire.

Nouă modalități de a îmbunătăți dieta unei alimentații sănătoase

Iaurt și fructe cu conținut scăzut de grăsimi, în loc de iaurt confecționat din magazin

Iaurtul pregătit conține fructe mici și mult zahăr.
Luați iaurtul cu conținut scăzut de grăsime, tăiați în el fructe proaspete, adăugați miere sau sirop de arțar la gust. După ce mâncați această porție de iaurt, veți obține mai multe fructe (mai multe fibre), mai multe proteine și mai puțin zahăr.

Eu la domiciliu fac un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu ajutorul iaurtului. Este foarte simplu și rapid, și deodată 8 borcane.

Salată cu spanac în loc de salată Iceberg

Verzii - e minunat! Dar știați că astfel de verdețuri ca spanacul sunt considerate a fi o hrană pentru superstare! În loc de o salată simplă, încercați să preparați o salată cu spanac.
De ce spanacul este mai bun?
Este simplu-portie de spanac contine de trei ori mai mult potasiu, calciu și vitamina C și 5o% mai multa vitamina A decat o portie de salata! Să alegem pentru noi înșine tot ce este mai bun. Deci suntem mai răi decât stele?

Fasole în loc de orez și paste făinoase

Amidonul, care este conținut în orezul alb și în pastele obișnuite, nu conține vitamine, minerale și fibre, cum ar fi cerealele integrale. Ce ar trebui să fac?

Orezul brun sau pastele din grâu grosier sunt cu siguranță mai bune, dar și mai nutritive este o porție de fasole.
Fasolele sunt - fasole, mazăre, linte și chiar arahide - alegeți la gustul dumneavoastră.

De ce este mai bine să includeți fasole în dietă în loc de orez și paste?

Este simplu - în loc de amidon, care adaugă centimetri în plus la coapse, veți obține proteine mai utile care vă ajută să ardeți grăsimea. Sunt de acord că pastele și orezul nu sunt o mare pierdere!

Somon proaspăt în loc de conserve de ton

Conserve de ton - mâncare delicioasă, nu voi contesta! Mulți cred că mănâncă conserve, în cantități suficiente, primesc pește în dieta lor.

Dar vă recomand că în dieta dieta dvs. includeți somon proaspăt prins - acest lucru este mult mai util decât conservele de ton.
Somonul proaspăt gătit, care poate înlocui tonul în multe rețete, este mai nutritiv, deoarece conține mai multe grăsimi utile.

Într-o porție de somon proaspăt, un procent foarte mare de acizi grași omega-3 este de două ori mai mare decât în cazul unei porțiuni de ton.

Puree din avocado va înlocui orice sosuri grase și condimente. Sosul de avocado se va potrivi perfect unui pui sau unui pește. Merge bine cu legumele crude. Experimentați despre sănătate!

E simplu! Avocado este o sursă excelentă de acizi grași utili, cum ar fi cei găsiți în nuci sănătoase sau ulei de măsline.

Asigurați-o nutriție mai sănătoasă cu produsele Herbalife

Cocteil de proteine în loc de ovăz

Un bol de cereale cu lapte este bun și rapid, dar vă pot oferi un mic dejun sau o cină și mai utilă.
Acesta este un cocktail proteic nutritiv cu Formula 1 Herbalife. care este de asemenea pregătit rapid. După ce ați băut, veți fi plini de câteva ore.

De ce este mai bine să folosiți un cocktail proteic de Formula 1 Herbalife?

Având o parte din un cocktail nutritiv Formula 1 veți primi o masă complet echilibrată în doar două minute.
Cocteilul conține proteine, fibre, grăsimi minime și mai mult de 20 de vitamine și minerale. Șase gusturi diferite vă vor face micul dejun sau mesele vii variate și utile.

Înlocuindu-le cu mic dejun sau cină, puteți scăpa cu ușurință de cusături suplimentare la talie și șolduri.

Suc de aloe sau fructe de padure în loc de suc de portocale

Sucurile de fructe și de boabe, care sunt vândute în magazine, conțin o cantitate mare de zahăr, care este absorbită rapid de organismul nostru. După ce beți un pahar de suc, după 30 de minute veți dori din nou să beți sau să mâncați.

Dacă doriți ca mâncarea dvs. să aibă mai multe fructe și fructe de pădure, atunci este mai bine să le mâncați proaspete. Deci, veți obține mult mai multe fibre. De exemplu: dintr-o porție de zmeură care conține doar 50 de calorii, veți obține până la 7 grame de fibre.

Eu prefer sucul de la magazin concentrat Aloe Herbalife suc. Îmi revigorează perfect în vremea caldă. În plus, sucul de Aloe mărește digestia și are un efect calmant și liniștitor asupra întregului sistem digestiv.

Bara de proteine în loc de carne de vită prăjită

Dacă vă place hamburgerii cu carne de vită, încercați să le înlocuiți cu hamburgerii vegetarieni.
Nu vă faceți griji - și ele sunt delicioase! În hamburgerii alimentari, carnea de vită grasă poate fi înlocuită cu carne de soia sau fasole.
Imaginați-vă cât de delicios este atunci când sunt pe un bun de cereale integrale, cu ceapă, roșii și o salată! Un astfel de hamburger este un înlocuitor excelent pentru un hamburger cu carne de vită.

În loc de carne de vită grasă și prăjită, prefer serul proteic util Herbalife. Acestea sunt gustările mele preferate și în orice moment al zilei.

O bară conține până la 10 grame de proteine - ca o bună parte din carne!

De ce sunt hamburgerii vegetarieni și barele de proteine mai bune decât carnea de vită prăjită?

Obțineți proteine dintr-o sursă de legume, în care este mai puțină grăsime decât în carnea de vită prăjită. În consecință, nu veți fi mai bine!

Bara de proteine Herbalife este o delicatesă de proteine din care se dezvoltă subțire. Verificat de experiența personală! Aici puteți vedea istoria mea de a pierde în greutate cu Herbalife.

Iată 9 idei despre cum să faci o dietă sănătoasă care să te ajute să reevaluezi dieta ta.

Aveți un produs pe care îl iubești și doriți să-l înlocuiți cu o calorie mai mică? Spuneți-mi și voi încerca să vă găsesc o înlocuire individuală a produselor.

Sunt sigur că întrebarea: "Cum să faci o alimentație sănătoasă" nu este deloc dificilă și împreună cu tine vom înțelege totul!

Aveți întrebări? Scrie-mi, și nu voi întârzia cu răspunsul.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare