Rularea vă împiedică să pierdeți în greutate?
Mulți oameni conduc distanțe lungi și epuizante în speranța de a învinge greutatea nedorită. Din nefericire, în funcție de diferiți factori, funcționarea poate fi nu numai ineficientă, ci chiar și pentru a preveni pierderea în greutate sau chiar a deveni cauza excesului de greutate. Un studiu a fost realizat de Asociația Medicală Americană, al cărei obiect a fost obiceiurile sportive ale mai mult de 34.000 de femei. Potrivit rezultatelor sale, sa constatat că în fiecare zi, timp de aproximativ o oră, pentru a face efort fizic moderat pentru a-și menține greutatea în normă, dar, remarcăm că nu se spune nimic despre pierderea în greutate.
De ce nu pierd mereu greutate din alergare?
Toate pentru că corpul este reglat subțire la reglarea încărcăturilor pe care le dăm. Dacă epuizați în mod regulat în același ritm organismul reglează potențialul de pierdere în greutate pentru activitatea dvs., cu alte cuvinte, organismul se obisnuieste la solicitările repetitive și se oprește să includă un mecanism de ardere activ de grăsime. Cu toate acestea, dacă nu mai este axat pe intensitatea antrenamentului, decât durata sa, acesta va aduce mai multe rezultate în lupta împotriva excesului de greutate. În sprijinul acestei ipoteze, rezultatele cercetării de la Universitatea din Western Ontario, care a comparat exercițiu scurt, dar intens o lungă perioadă de timp, dar, de programe de antrenament cardio monotone. Un grup a servit de la 4 până la 6 minute 30 de secunde energetice „sprinturi“, în timp ce celălalt grup a servit ca uniformă antrenament cardio care durează de la 30 la 60 de minute. Rezultatele au fost uimitoare. În ciuda unui avantaj semnificativ în timp de formare, grupul efectuează o scurtă sprinturi a arătat rezultate excelente: au ars mai mult de două ori grăsime decât în al doilea grup. Concluzia este evidentă: pentru arderea grăsimilor, formarea nu ar trebui să fie lungă, ci intensă.
Abuzul de funcționare
De asemenea, remarcăm că, dacă alergi aproximativ 2-3 ore pe zi, poți chiar să te rănești și invers. Cauza hormonului de stres este cortizolul. O cantitate mică de cortizol va aduce beneficii, fără îndoială, dar suprapunerile sale pot întrerupe echilibrul hormonal, ceea ce poate afecta negativ cifra. Și dacă vă veți epuiza în pregătirea prea mult, aceasta poate duce la probleme cu funcțiile glandei tiroide și va întrerupe metabolismul. Totul este interconectat și trebuie să echilibrezi totul.
Traducere: Leontyeva Ksenia
Evaluați acest articol
SuperBody nu oferă consultanță medicală medicală, diagnosticare sau tratament pentru circumstanțe și / sau condiții organice, biologice, fizice și / sau mentale mai mult sau mai puțin specifice. Cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau un alt expert calificat în domeniul sănătății, cu întrebări referitoare la circumstanțele personale fizice și / sau condiții, inclusiv, fără a se limita la, o afecțiune medicală și / sau orice alte simptome.
SuperBody nu oferă consultanță medicală medicală, diagnosticare sau tratament pentru circumstanțe și / sau condiții organice, biologice, fizice și / sau mentale mai mult sau mai puțin specifice. Cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau un alt expert calificat în domeniul sănătății, cu întrebări referitoare la circumstanțele personale fizice și / sau condiții, inclusiv, fără a se limita la, o afecțiune medicală și / sau orice alte simptome.
În nicio situație, nu trebuie să vă bazați pe nicio parte a conținutului site-ului pentru anumite circumstanțe organice, biologice, fizice și / sau mentale specifice și / sau condiții pe care le-ați putea sau nu să le cunoașteți. Ar trebui să primiți întotdeauna recomandări profesionale de la un specialist înainte de a efectua sau de a renunța la orice acțiune bazată pe conținutul de Superbody. Consultați "Politica de confidențialitate" și "Condițiile de utilizare"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: