Respirați ușor și liber,
Adevărul despre fumatul tutunului
Fumul de tutun este unul dintre principalii criminali
- o treime din totalul de decese cauzate de cancer se datorează fumatului;
- tutunul este principala cauză a decesului din cauza bolilor de inimă, a accidentului vascular cerebral și a bolilor pulmonare cronice;
- în Rusia, 42% dintre decesele prematură ale bărbaților cu vârste între 35-69 ani sunt asociate cu fumatul;
- exces de doză de nicotină - paralizia respirației
- Fumatul reduce insensibil calitatea vieții;
- în 8 din 10 cazuri se dezvoltă impotența;
- pentru nefumătorii care lucrează sau locuiesc în aceeași cameră ca și fumători, riscul de cancer pulmonar crește cu 34%, bolile cardiovasculare cu 50%;
- fumatori - 60% sanse de a avea un copil cu dizabilitati de dezvoltare;
- copiii părinților care fumează sunt mai ușor atașați de fumat;
- Fumatul copiilor inhibă dezvoltarea organismului
"Fără vaccinări, fără igienă, numai vodcă și tutun!" - a spus Adolf Hitler în 1942. la întâlnire, explicând principiile politicii de ocupație a celui de-al Treilea Reich
Cheia pentru a renunța la tutun fără consecințe
Ridică-te de iluzii
1.Făciți-vă motivația pentru fumat:
- motiv motivator;
- placerea de la procesul de fumat;
- relaxare, plăcere, sprijin;
- eliminarea stresului, a tensiunii, a excitării;
- a fi a ta în companie;
- din plictiseală, obișnuință, calea de a-ți lua mâinile;
- mod de organizare a timpului;
- un ritual special;
- suport emoțional ...
- dorința necontrolată de a fuma, dependența psihologică
2. Găsiți un înlocuitor echivalent cu fumatul. Este ușor să găsești o alternativă la fumat, dacă nu devine dependență. În acest caz, veți avea nevoie de asistență specializată.
Cea mai grea parte renunțării la fumat - muta mâncărime fumător - un sentiment de goliciune, un sentiment de tensiune, nervozitate - „! Vreau o țigară“ - adică sentimentul care însoțește un fumător în mod constant, determinându-l să se aprindă o altă țigară, același sentiment, care este cauzată tocmai de fumat, mai degrabă decât unele stres extern acolo.
Sentimentul primar dorit este pierdut iremediabil de influența medicamentului de nicotină. Amintiți-vă de panică atunci când rămâneți fără țigări, acest medicament părăsesc corpul, cauzând-o. Prima țigară cauzează devastarea, iar următoarea o suportă.
3.Ponimanie că renunțarea la fumat este dobândit numai, vă opriți mâncărime fumător vă permite să transferați de retragere.
4.Identificați motivele pentru care nu fumați:
- motiv motivator;
- plăcere din însăși procesul vieții;
- relaxare, plăcere, sprijin;
- eliminarea stresului, a tensiunii, a excitării;
- a fi a ta în companie;
- interesul pentru viață;
- optimizarea timpului;
- un ritual special de viață sănătoasă;
- suport emoțional ...
- libertatea de a-mi trăi viața
5. Obțineți sfatul unui narcolog pentru eliminarea substanțelor toxice din organism și menținerea echilibrului vitaminelor și mineralelor în organism.
Comportamentul care provoacă emoții pozitive este repede fixat.
(consultați un psiholog)
Instrucțiuni pentru refuzul unui monstru de nicotină
1. Efectuați o decizie - o promisiune solemnă pentru dumneavoastră că veți lăsa nicotina sub orice formă. Fumatul este doar o dependență de droguri, renunțarea la fumat este situația rară în care nu există dezavantaje și există câteva avantaje!
Durata și calitatea vieții depinde direct de această decizie. Adoptându-vă pentru dvs., în acord cu corectitudinea acestuia, lăsați toate îndoielile să renunți ușor la fumat. Tu nu aduc un sacrificiu, nu ai nimic de pierdut, nu pierde, pe de altă parte, veți obține o mulțime - sănătate, energie, incredere, stima de sine, distracție, comunicare, bani, în cele din urmă, ai propria ta libertate! Bucurați-vă! Supraviețuiți procesului de eșec cu entuziasm încântător, un sentiment de ușurare, cu încântare!
2. Nu invita fumătorii, îi milă, lăsați-i să vă invidieze
Fumător - sclav nicotină, sclavul a ceea ce el urăște, care ar putea fi mai rău. Nu aveți nevoie pentru a evita ceva, de exemplu, situațiile în care alții de fum. Sunteți liber, și puteți cu ușurință și în mod liber să insiste asupra faptului că au fumat într-un loc special. Aflați pentru a reduce stresul constructiv, mers pe jos, relaxați-vă, chat cu prietenii, bucura de mâncăruri, băuturi, amintiți-vă - nu sunt lipsiți de nimic, ești liber. Puteți viziona fumătorii, mai ales într-o societate - modul în care acestea ezită și protejate atunci când atenția este atrasă de fumat, observați cât de repede se stinge țigara și a obține o lumină unul nou. Ei intra în panică atunci când țigările de capăt, suferința lor de tuse, dificultăți de respirație, slăbiciune, dinți fetide, înnegrite, stigmatul social, auto-dispreț, pentru că el este un sclav care urăște atât.
Ce îi dă o țigară? Speranța nereușită de a reveni la acea stare de pace și de odihnă care a fost, până când fumătorul și-a aprins prima țigară. Condiția ca nefumătorii să se bucure de întreaga lor viață. Iar singurul lucru care îl împiedică să experimenteze acest lucru este următoarea țigară. Acum poți să-ți milă de prietenii tăi pentru fumat, pentru că ei te invidiează, doresc să devină liberi ca tine.
Amintiți-vă că pentru prima dată corpul dvs. se va obișnui cu viața fără nicotină, bucurați-vă de procesul de la început până la sfârșit.
3.Simoritul mic monstru de foame, nu-l lasa nici o sansa
E timpul să deveniți stăpânul tău, corpul tău, să nu mai faci asta despre acest intrus. Luați-l pe scări, întoarceți-vă acasă, curățați corpul. Pe deplin conștient de tine, îți vei da seama că aceasta este o senzație neplăcută - un semn că organismul este reconstruit în mod dorit, născut din nou, sa folosit pentru a face fără nicotină.
Într-un astfel de moment, în loc să se gândească: "Vreau o țigară, dar nu-mi pot permite!",
spune-le „Aceasta nu este ceea ce vreau să fumez, este un intrus, acest mic monstru are nevoie de doza lui, este ceva din care fumătorii suferă toată viața lui, este înțărcare de nicotina, ceea ce ar putea fi mai bine - mă simt lupta corpul tău și știu - el câștigă! Și în curând voi uita despre aceste chinuri, sunt liber! "
Acum, acest sentiment va fi semnal sanatatea corpului - atunci când organismul se confruntă cu o ființă malitios, substanță, primul semnal pe care îl trimite la creier - este un semnal de durere, un semn că un agent inamic a descoperit și a început o luptă pentru supraviețuire. organism slab nu permite o astfel de semnale, este prea slab pentru a lupta. corp puternic reacționează întotdeauna la durere.
4. "Doar o țigară" - ispititorul te provoacă, fii vigilent!
Și unul, și polsigaretki capabil sa reinvie monstru chircită, câteva găleți de apă a dat nemerenye forță Kascheyu Immortal. Același lucru este valabil și pentru diverși substituenți de nicotină pentru tutun.
Sentimentul de înșelăciune a fătării care rezultă vă alimentează auto-milă, determinându-vă să vă îndoiți de corectitudinea deciziei. Nu amânați problema, nu profitați, nu spălați senzația de gol, goliciune, incertitudine.
Tu refuzi un monstru de nicotină odată, o dată pentru totdeauna. Prin urmare, nu aveți nevoie de o "stash". Acest lucru este necesar pentru oaspetele dvs. neinvitat. Acest lucru se confruntă cu panică dacă nu aveți grijă de el și nu-l ascundeți undeva cu o duzină de pachete. El este îngrijorat. În zadar!
Într-o zi într-o zi, când deja adormiți, amintiți-vă dintr-o dată că pentru întreaga zi nu ați mai amintit vreodată de o țigară!
Nu așteptați pentru acea zi, nu încercați să-l abordare, pentru că prin forță, el va veni dintr-o dată, atunci când nu se așteaptă atunci când doar îl uitați, vă brusc seama că complet a scăpa de monstru nicotina pe care se bucură de viața unui om liber.
Nu mai ești un fumător, trebuie doar să trăiești o viață curată, și veți începe cu siguranță, să se simtă puterea, amintiți-vă - nu te invidiez - invidiez, și, prin urmare, va oferi „doar o țigară, pentru că nu doare, și cu siguranță dacă ești treaz, e în regulă ... "
Relaxează-te, ai refuzat monstru de nicotină o dată, pentru totdeauna. NU dvs. este ferm și neechivoc.
Capcana de nicotină funcționează la fel de bine. Și tu nu ai nici cea mai mică dorință să pasi din nou pe aceeași rake. Vă bucurați de libertate.
V-ați curățat deja corpul. Nu aveți nevoie să vă cereți scuze, să vă justificați, să dovediți ceva, sunteți liberi. Puteți discuta atunci când prietenul dvs. aduce un omagiu monstrului său de nicotină. Nu este liber. Ești liber, poți să aștepți. Vă puteți permite!
7. Sărbătați-vă libertatea!
8. Există și altceva, iar când decideți să discutați, contactați un specialist
Trimiteți-le prietenilor: