Meniu dieta japoneză timp de 14 zile, câte kilograme vor dispărea

Dieta japoneză a devenit recent populară, dar a acceptat deja mulți fani în rândul său. Motivele sunt evidente - este relativ ieftină, are o durată scurtă de viață și dă rezultate bune. În acest articol, vom examina în detaliu toate avantajele și dezavantajele, vom arăta rezultatele și vom aduce meniul la 14 zile.

Care sunt rezultatele așteptate?

Dieta japoneză ar trebui să respecte cu strictețe numărul de zile (7 sau 14) specificate, fără a schimba regimul alimentar și fără a adăuga alte produse. Rezultatele trebuie consolidate: să conducă un stil de viață activ, să le reevalueze hrana, să adauge exerciții și orice activitate fizică.

Meniu dieta japoneză timp de 14 zile, câte kilograme vor dispărea

Dacă nu tolerați cafeaua dimineața, puteți să o înlocuiți cu ceai din plante sau cu apă minerală. Este recomandat să începeți o dietă japoneză pe lună în scădere pentru a obține rezultatul dorit.

Numărul de kilograme, care poate scăpa în medie de - de la 4 la 9 timp de 14 zile.

Dacă sunteți obișnuiți cu cinci mese pe zi și este dificil să vă adaptați la o masă de trei ori, alegeți cel mai bun mod prin întinderea meniului pentru patru mese. Comentariile sunt pline de comentarii despre ouăle crude. Dacă nu sunteți sigur de calitatea lor sau pur și simplu nu o puteți lua în această formă, gătiți.

De ce este dieta considerată japoneză?

Caracteristicile dietei japoneze

Cum să vă pregătiți pentru o dietă strict japoneză?

Pentru a vă simți confortabil, cu două zile înainte de începerea dietei, excludeți din meniu chifle, pâine albă, dulciuri, băuturi carbogazoase. Beți mai multă apă, mâncați salate din legume și fructe. Puteți face o zi de repaus pe chefir, hrișcă sau orez, astfel încât organismul să fie pregătit pentru restricții. Două cești de ceai verde pe zi cu ghimbir și miere vor ajuta la abandonarea zahărului și a produselor de cofetărie.

-15 kg pe săptămână! FĂRĂ FĂRĂ DE FĂRĂ, CHIMIE ȘI TAXE FIZICE! Eliminați chiar cauza apariției excesului de greutate, normalizând procesele metabolice în organism.

Tuneți psihologic, instalați-o după ce dieta va fi cea mai - cea mai subțire și frumoasă. Motivați-vă prin faptul că, dacă supraviețuiți dietei japoneze, puteți să depășiți orice dificultăți în viață. Sunt doar 14 zile din viața ta! Citiți recenziile, succesul celorlalți motivează.

Produsele trebuie să fie stocate în avans.

Ceai verde (neambalat, fără aditivi).
Cafea de calitate (măcinată sau în fasole).
Morcovi proaspeți și varză (2 kg din fiecare legume).
Pește de mare (fileuri, 2-3 kg).
Carne de vită și de pui (1 kg fiecare).
Uleiul de măsline (400 ml).
Oua proaspete de pui (20 bucati).
Vinete și dovlecei, ridiche și castraveți (1 kg fiecare).
Fructe (cu excepția strugurilor și bananelor) - 1 kg.
Suc de roșii (1 litru).
Kefir (1 litru).
Lămâi mari (3 bucăți).

Dieta japoneză: un meniu de 14 zile

1 recepție: cafea neagră fără zahăr.
2 recepții: salată proaspătă de varză cu pansament de ulei de măsline, două ouă, roșii proaspete sau un pahar de suc de roșii.
3 recepții: 250 de grame de pește aburit.

1 recepție: mâncăruri de secară plus cafea.
2 recepții: salată de castraveți, 220 de pește coapte.
3 recepții: 150 g carne proaspătă de carne de vită și o porție de iaurt degresat (180 g).

1 recepție: o ceașcă de cafea și un biscuiți neîndulcit.
2 recepție: dovlecei sau vinete tocate în ulei vegetal (fără sare), un ou crud.
3 recepții: salată din orice varză (gălbenuș, culoare), două mere mici.

1 recepție: cafea neagră.
2 recepție: morcovi fierți sau brute cu ulei vegetal (2-3 buc.), 20 de grame de brânză tare.
3 recepții: 400 g de fructe.

1 recepție: morcovi proaspeți tăiați, condimentați cu suc de lămâie.
2 recepții: pește prăjit (fiert), suc de roșii (250 ml).
3 recepție: fructe de ales.

1 recepție: o ceașcă de cafea tare.
2 recepții: 450 g de carne de pui fiartă (fără piele și grăsime), salată de morcovi proaspeți sau varză.
3 recepție: ouă, fierte (2 bucăți), morcovi prăjiți crud cu ulei de măsline.

-15 kg pe săptămână! FĂRĂ FĂRĂ DE FĂRĂ, CHIMIE ȘI TAXE FIZICE! Eliminați chiar cauza apariției excesului de greutate, normalizând procesele metabolice în organism.

1 recepție: ceai din plante sau verde.
2 recepție: 250 g de carne de vită fiartă, mere.
3 recepții: să alegeți din orice opțiune din zilele anterioare ale dietei, cu excepția meniului din a treia zi.

Repetați meniul din dieta japoneză pentru a șasea zi.

Meniul zilei a cincea. Nu uitați că lista fructelor admise nu include bananele și strugurii.

Aplicam dieta din a patra zi a dietei.

1 recepție: cafea neagră și cracare neîndulcită.
2 recepții: prăjite în dovlecei de ulei vegetal (220 g).
3 recepții: ouă crude sau fierte (2 buc.) Și 230 g de carne de vită fiartă, salată de varză albă.

1 recepție: o ceașcă de cafea cremă, două biscuiți de biscuiți proaspeți.
2 recepții: salată de morcov cu ulei vegetal și 250 de grame de pește de abur.
3 recepții: 250 g de kefir 1% grăsime și 200 g de carne de vită fiartă.

1 recepție: cafea neagră.
2 receptie: salata de varza fiarta, suc de rosii (sticla).
3 recepții: 250 g de pește prăjit sau fiert.

1 recepție: o ceașcă de cafea neagră neîndulcită.
2 recepție: salată din varză proaspătă (puteți Peking) cu ulei vegetal, pește fiert.
3 recepție: carne de vită fiartă (200 g) și 250 g de kefir.

Dacă ați rezistat în mod adecvat toate cele 14 zile ale dietei japoneze, nu vă grăbiți să vă plimbați cu alimente. Încercați să adăugați dulce și sare la un nivel minim și alcătuiți-vă dieta pe baza produselor care au fost prezente în meniul de alimentație. În acest caz, organismul nu va încerca să returneze kilogramele pierdute într-un mod de urgență. Țineți minte regimul de băut.

Pro și contra dietei japoneze

Mărturiile medicilor indică faptul că pentru mulți, o dietă japoneză timp de 13 zile este cea mai bună opțiune. Are un set destul de echilibrat de produse. Dar nu este nevoie să reduceți porțiile, nu ajută la scăderea în greutate, ci va încetini metabolismul și vă va agrava calea de scădere din dietă.

Cei care practică hrană pe acest principiu, cred că poate fi susținut, deși este dificil să se obișnuiască cu lipsa de sare și zahăr. Dar acesta este un plus, pentru că ajută organismul să scape de toxine și toxine.

Principalul lucru - kilograme într-adevăr pleacă! În același timp, nu există nici un sens al foamei, meniul este acceptabil și destul de divers. Timp de două săptămâni puteți pierde până la opt kilograme. Prin urmare, recenziile spun că dieta este ușor tolerată și nu există senzație de foame.

Prin conștiința dietă medicii se referă la faptul că o persoană timp de 14 zile nu primește suficiente grăsimi și carbohidrați, oligoelemente utile (magneziu, potasiu, acid ascorbic, fier). Prin urmare, consumul de vitamine trebuie să fie inclus în programul obligatoriu în timpul regimului alimentar japonez, astfel încât organismul să se simtă confortabil.

O mulțime de cafea neagră poate provoca hipertensiune arterială și boli de inimă. Contraindicațiile pentru o astfel de dietă sunt:

gastrită și ulcer,
ficat și rinichi,
boli cardiovasculare,
diabet zaharat,
stres mental și fizic sever.

Acesta este un aspect important, deoarece există o mulțime de proteine în dieta japoneză, iar dacă rinichii lucrează prost, atunci poate exista o aromă de acetonă.

Îndoielile privind eficacitatea dietei determină o lipsă de doze precise. De exemplu, pentru prepararea salatelor din legume, numărul exact de grame sau de calorii consumate nu este indicat. Același lucru se aplică fructelor. Deci, mere în volum mare pentru cină nu numai creșterea digestiei, dar, de asemenea, să contribuie la apariția apetitului. Și este puțin probabil să beneficieze de o cantitate mare de fructoză. Intervale lungi între mese nu sunt legate de beneficiile acestei diete.

Dieta japoneză este dificilă pentru organism, așa că asigurați-vă că vă consultați cu medicul sau dieteticianul dvs. pentru a nu vă dăuna sănătății!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare