Această notă nu are legătură cu politica. Nu despre agresivitate, ca o proprietate a personalității. Este vorba de agresiune ca act de comportament. Poate că cineva va fi util.
Durerile interne au două moduri: depresia și agresiunea.
Primul este de asemenea agresiune, dar îndreptată spre interior - auto-agresiune sau "întoarcerea împotriva sine". Exprimate sub forma de auto-flagellation, un sentiment de vina, resentimente. Sau sub forma unei boli cu cauze psihosomatice. Autoagresiunea este un mecanism de protecție al psihicului și se crede că este o consecință a redirecționării agresiunii, care a fost inițial direcționată din exterior, dar din anumite motive nu a putut fi realizată. De exemplu, dacă bunăstarea sau viața unei persoane depinde de acest obiect extern. Sau dacă manifestarea agresiunii externe este inacceptabilă sau condamnată.
Depresia este mai mult un proces intim. Dacă o persoană are depresie, acest lucru este evident în primul rând pentru a închide oamenii. Și mai puțin - altora. Cu depresie, oamenii rezonabili se adresează medicilor pentru ajutor, psihoterapeuților. Și, da, este tratat.
Acum vorbesc despre al doilea - despre agresiune, care este îndreptată spre exterior.
Agresiunea îndreptată spre exterior poate fi, de asemenea, o consecință a apărării psihologice - cum ar fi înlocuirea, de exemplu.
Iată o "versiune demo" a posibilelor opțiuni:
Agresiunea este o invazie. Încălcarea limitelor de fapt. În acest caz, vorbesc despre limitele psihologice. Puteți citi mai multe despre chestiunea granițelor aici.
Ce fac dacă întâlnesc agresiune:
Primul lucru care îmi vine în minte imediat este această cunoaștere că durerea se află în spatele agresiunii. Și cu cât o persoană stropi mai mult otravă și își dă pumnii, cu atât mai mult și mai mult are această durere înăuntru. "Doamne, te doare ..." - Cred. Și propria mea furie, propria mea reacție la "muscatura înapoi" cumva dispare. Simpatia și compasiunea apar.
În al doilea rând, îmi amintesc că responsabilitatea pentru "luptă sau fugă", reacționând în mod adecvat sau tolerandu-se, această responsabilitate pentru "păstrarea" propriilor frontiere îmi revine.
Și aici aleg să reacționez în funcție de situație și în conformitate cu principiile mele.
- De la a lasa oamenii sa stie: "Nu o sa mai tolerez asta". Uneori, este adevărat, într-o limbă pe care o înțelege) Nu consider, bineînțeles, un dialog ca "Nebunul este prostul", dar astfel de lucruri se întâmplă în viața mea.
- Înainte de a vă părăsi / proteja - nu comunicați cu o persoană sau limitați la minimum ceea ce percep ca o agresiune îndreptată împotriva mea.
Toate acestea nu dezvoltă o relație, bineînțeles. Și aici m-am dus la cealaltă parte a întrebării: "Ce se întâmplă dacă simt agresiune în mine?".
Sentimentele poate fi: furie, indignare, rușine, ecstasy, furie, furie, resentimente, nemulțumire, nemulțumire, furie, frenezie, furie, ferocitate, furie. Linia de jos este un lucru - agresiune. Gradul, probabil, este diferit.
Pasul unu: Conștientizarea. Realizați că aici este ceea ce se întâmplă cu mine - "încep cu o jumătate de viraj", jurați, luptați - aceasta este agresiunea mea interioară, care a izbucnit. Pentru mine, sună o întrebare: "Oh, și ce a fost asta?".
Pasul al doilea: acceptarea. Este o confirmare pentru ei înșiși ceea ce acest sentiment (furie, furie, furie, etc.) - este a mea. Dacă nu acest pas, apoi din nou se va ascunde în spatele protecția de tip: „Eu nu am, eu coliba și nu a mea“ - „fete bune nu te superi, dar eu sunt bine“, „este el / ea / ei sunt vinovați“. Și acest al doilea pas - mi-a spus că agresiunea mea nu este întreaga mea. Odată ce este acceptată o petrecere. Și dacă da, atunci îmi dau seama și schimb ceva, dacă nu îmi convine.
Și de aici urmează Pasul al treilea: curiozitatea. În general, este foarte util să fii curios despre viața și sentimentele tale. Acest lucru este exprimat într-o întrebare simplă: "De ce?". În acest caz: "Ceea ce se află în spatele disconfortului meu / iritare / indignare etc.?" De ce sunt supărat? De ce reacționez astfel? ". Întrebarea este simplă - uneori este greu de găsit răspunsul.
Adică, la un nivel comportamental / real - este destul de simplu - trebuie doar să observați pentru voi, după care, cel mai adesea, mi se întâmplă mișcări de furie. Ce anume am "porni"?
Aici recomandarea este următoarea: Dacă focarele de furie reprezintă o problemă gravă pentru dumneavoastră, începeți un "jurnal de furie" și scrieți în ea toate cazurile de focare de furie și cauzele lor. Un astfel de jurnal vă va ajuta să identificați principalele declanșatoare ale furiei, care este adesea cauza defecțiunii. Apoi, puteți lucra cu aceste motive: evitați situațiile în care apar declanșatoarele sau fiți foarte precauți în astfel de situații. După cum spun ei, au avertizat - atunci, înarmați.
Nivelul mai profund al întrebării "De ce?" Este nivelul conflictelor interne. Și aici întrebarea poate fi dezvoltată după cum urmează: "Care este capacitatea mea reală de a reacționa?"
Ca o "demonstrație" a posibilelor situații:
- Soțul sa risipit în jurul șosetelor din casă și sunt înfuriat - reacționez cu capacitatea mea actuală de a "ordona"
- Încă o dată, prietenul meu întârzie pentru întâlnire și acest lucru ma înfuriat - reacționez cu capacitatea mea actuală de a "punctual"
- Șeful mă încarcă cu mai multă muncă decât alții și nu primesc bonusuri și taxe suplimentare pentru asta și mă supără - capacitatea mea actuală de "justiție"
Și așa mai departe. Variantele pot fi foarte diferite. Dar când vine vorba de a înțelege exact ce este în spatele acestui lucru, atunci schimbările sunt deja posibile. Pentru ajutor, este mai bine să contactați un psiholog specialist, împreună cu care această cale către schimbările dorite va deveni mai scurtă și mai puțin dificilă.
Există un alt nivel mai profund al întrebării "De ce?" - acesta este nivelul conflictelor care stau la baza - nivelul emotiilor de bază
Modalitățile sunt ecologice (fără a vă răni pe voi și pe ceilalți) pentru a răspunde la agresiune. Puteți alege ceea ce este cel mai potrivit pentru dvs. În convingerea mea profundă, este posibil să învățați cum să vă gestionați și să direcționați agresiunea în direcția corectă. Un val de furie incontrolabilă aduce ameliorarea temporară și rănirea pe termen lung - de la relațiile pierdute la propriile sentimente de vinovăție pentru incontinență.
P.S. Jumor, apropo, este unul dintre mijloacele cele mai unice de dezamorsare a atmosferei încălzite.
"Chiar dacă ați fost glumit de rău, aveți întotdeauna o alegere: să vă înfuriați sau să râdeți"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: