Consiliul mai puțin mânca și exercită mai mult, nu întotdeauna același lucru se aplică persoanelor diferite care doresc să piardă în greutate. Acum oamenii de stiinta incearca sa foloseasca principiile matematicii pentru a intelege mai bine fiziologia pierderii in greutate si a prezice mai bine cat de eficienta este o noua dieta sau exercitiu fizic.
Până de curând, experții au afirmat că consumând 500 de calorii pe zi mai puțin, puteți pierde aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână.
Dar sa dovedit că această metodă dovedită nu este în întregime precisă, deoarece nu ține seama de faptul că metabolismul încetinește în timp ce rămâneți în dietă.
Kevin Hal, cercetător la Institutul Național de Sănătate din Statele Unite, a dezvoltat un model care ia în considerare vârsta, înălțimea, greutatea și activitatea fizică a unui individ pentru a anticipa mai bine câte kilograme puteți pierde urmând o dietă și exerciții complexe. Până în prezent, această formulă a fost modelată pentru cercetători și medici, care vor putea să ofere recomandări îmbunătățite cu privire la modul de a pierde în greutate.
De asemenea, studiul a relevat o regulă mai realistă pentru pierderea în greutate. Conform acestei reguli, pentru fiecare 10 calorii pe zi, pe care le îndepărtați de dieta dvs., pierdeți jumătate de kilogram în trei ani. Prin reducerea consumului de calorii cu 100 pe zi, veți pierde 4,5 kg în trei ani. Aproape jumătate din greutatea pierdută va fi pentru primul an. Pentru a pierde in greutate in urmatorii trei ani, va trebui sa reduceti in continuare consumul caloric.
Cu toate acestea, aceasta nu este o garanție a succesului. Până la urmă, psihicul uman este astfel aranjat încât, chiar dacă știm cum să o facem în mod corect, încă nu ne putem forța să acționăm în mod corespunzător. Aici este necesar să recurgeți la trucuri psihologice pentru a adera la cursul început.
Traducere: Filipenko L.V.
Articole similare
-
Cele mai eficiente sucuri de legume pentru pierderea în greutate
-
Sanatoriu pentru pierderea în greutate cu programul de pierdere în greutate "să fie în formă"
Trimiteți-le prietenilor: