Cum sa slabesti cu noul an in 14 zile

Cum să pierdeți rapid și fără a afecta sănătatea?

Având în vedere că înainte de Anul Nou este mai mică de o lună, trebuie să dezvoltați un plan de scădere în greutate acum.

Cel mai important lucru în această situație nu este să vă faceți rău și sănătatea. Prin urmare, rețineți următoarele sfaturi.

Nu vă puneți o sarcină imposibilă, în niciun caz nu puteți pierde din greutate brusc. De exemplu, ați stabilit un obiectiv - să pierdeți în greutate în 2 săptămâni cu 8-10 kilograme. Este sigur să spunem că o astfel de aventură nu se va termina foarte bine. Chiar dacă reușiți să scăpați atât de mult, greutatea va reveni mai târziu, deoarece masa de grăsime nu se împrăștie atât de repede, iar greutatea dispare din cauza deshidratării și distrugerii țesutului muscular. Optim pentru a pierde in greutate cu 1,5-2 kilograme pe saptamana. Aceasta este o mulțime, dar nu prea mult - ceea ce aveți nevoie înainte de un eveniment important.

Atunci când alegeți o dietă, pariați pe un meniu rațional și echilibrat. Toate mono-rațiile vor duce la o defalcare, ele dăunează sănătății, tk. nu poate satisface nevoile corpului cu 100%. Acestea pot fi utilizate numai ca descărcare, nu în meniul principal.

Regimul de hrană. Nu uitați de consumul suficient de apă curată, care nu trebuie să conțină gaze, zahăr și aditivi alimentari cu coloranți. Acest lucru poate părea ciudat, dar este apă care are capacitatea de a împărți o celulă grasă. Se pare că se spală grăsimea din corp.

Vitamine. Nu uitați să luați complexe minerale și vitamine, altfel înainte de anul nou părul și pielea vor arăta foarte rău.

Facem un plan pentru o pierdere maximă sigură în greutate

Strict interzis

Zahăr și alimente dulci sub orice formă. Încearcă să uiți chiar și despre delicatese cum ar fi marmeladă, marshmallow sau miere. Amintiți-vă, aceasta este doar o săptămână, începeți să vă imaginați-vă frumos și subțire - acest lucru vă va ajuta să vă păstrați spiritul de luptă.

Sare în dozele obișnuite. Este mai bine să o abandonați sau să o reduceți în mod semnificativ. Veți fi destul de surprins de cât de mult din ea este prea mult lichid în tine, pentru că trebuie doar să refuzi sarea, deoarece plecarea la toaletă devine neobișnuit de frecventă.

Soda, sucuri în ambalaje. Acestea conțin zahăr, chiar dacă producătorul afirmă că nu există nici o compoziție.

Mai ales recomandat

Kashi (hrișcă și fulgi de ovăz) dimineața.

Sucuri proaspete stoarse (în special grapefruit, ananas, mere, morcovi).

Mâncăruri de proteine (piept de pui, albus de ou).

Brânză brută, produse din lapte acru. Acesta conține, de asemenea, o mulțime de proteine, dar, de asemenea, reglează, de asemenea, creșterea florei utile în organism, care, prin urmare, va îmbunătăți procesele metabolice în organism.

Legume în formă proaspătă și gătită din abundență.

Nu vă permiteți să gătiți într-o tigaie. Opțiunea ideală este gătitul, răcirea sau coacerea.

Nu trebuie să moară de foame, pentru că veți mânca la fiecare 2-3 ore, adică de mai multe ori în timpul zilei, plus mic dejun și cină. Și nu va observa, deoarece greutatea începe să trec neobservate, și poate după vacanța pe care doriți să se întoarcă la o astfel de dieta, pentru că în afară de faptul că vei pierde în greutate, vă va da seama că a început să se uite si sa se simta mult mai bine! Mult noroc pentru tine!

Articole similare

Pagina anterioară