Slăbiți pentru Anul Nou: o lună, o săptămână, trei zile
Toată lumea așteaptă cu nerăbdare vacanța dvs. preferată - Anul Nou! La urma urmei, e minunat, să dai și să primești cadouri, sunt mâncăruri preferate.
Fiecare femeie vrea să arate uluitoare în Anul Nou. Dar, uneori, femeia strică starea de spirit - dacă vă place rochia nu se potrivește, sau pe stomac și șoldurile au depozite de grăsime.
Ce ar trebui să fac? Cumpărați haine de dimensiuni mai mari, sau pierdeți urgent greutăți de Anul Nou!
În scopul de a pierde în greutate de Anul Nou trebuie să vă adunați puterea, luând voința într-un pumn.
Cel mai bine este să începi să piardă fără greutate cu o lună înainte de Anul Nou. La urma urmei, atunci nu va trebui să cumpărați o rochie de dimensiuni mai mari, deoarece vă veți controla dieta și organismul nu va intra într-o stare de stres. Pierderea in greutate pentru o luna tolereaza cu usurinta organismul, iar dieta corecta poate deveni un obicei.
Rețineți: dietele stricte nu pot fi respectate, deoarece acestea vă pot afecta sănătatea. Și greutatea scăzută pe o astfel de dietă se întoarce repede.
Cum de a pierde in greutate de Anul Nou pentru luna
Cum de a pierde in greutate de Anul Nou pentru luna
Programul de slăbire pentru o lună normalizează metabolismul, restabilește pielea, părul, dă un sentiment de vivacitate, îmbunătățește bunăstarea, vă scutește de excesul de grăsime pe abdomen și șolduri.
Pentru a pierde in greutate de Anul Nou cu ea, trebuie sa organizati o revizuire a dietei si a exercitiilor zilnice. Apoi, în trei până la patru săptămâni puteți pierde în greutate cu trei - patru și chiar mai mult de un kilogram.
Pentru mai multă motivație, imaginați cât de frumoasă veți arăta în rochia pe care o doriți. Da, și câteva restricții vor fi benefice pentru organism, cel mai important, dați-vă o instalare: "O voi face cu plăcere!".
Dacă trebuie să pierdeți în greutate cu cinci kilograme sau mai mult - limitați aportul zilnic de 1200 kcal.
Dacă doriți să pierdeți mai puțin de cinci kilograme - limitați aportul zilnic de 1500 kcal.
Uneori, este permis să folosiți o cantitate mică de delicioase în limite rezonabile, dar va trebui să vă limitați în multe feluri.
produse interzise: produse de panificatie din paste fainoase, produse de patiserie, cartofi, porumb și toate produsele sale derivate, banane, struguri, miere, sfecla, morcovi, ciocolata cu lapte, gem, gem. La urma urmei, în aceste produse zahăr, glucoză, malț, afectează în mod negativ cifra.
Excludem carnea din carne
Produse limitate: produse care conțin nocive grăsimi, agenți cancerigeni - carne, șuncă, friptură, afumat și: burgeri, fripturi, cârnați, murături și roșii (aceste produse contribuie la acumularea de lichid în exces în organism, ceea ce duce la edem, excesul de greutate). De asemenea, în dieta este necesară pentru a limita numărul de produse care contin bogate in calorii carbohidrati digerabili simple (briose, prajituri, bomboane, miere, gem, gem, gem). Uneori, puteți mânca o cantitate mica de ciocolata neagra, bomboane sau pâine în prima jumătate a zilei.
În loc de produsele de mai sus, mâncați carne macră fiartă, piept de pui (de două ori pe săptămână).
De asemenea, mâncați fructe de mare fierte, pește de mare (de patru ori pe săptămână), dar dimensiunea porției trebuie să fie egală cu valoarea palmei.
Mai mult, puteți mânca produse low-grasimi lactate (iaurt, chefir, brânză de vaci), nuci, leguminoase (mazăre, fasole, linte, năut, etc.).
Produsele autorizate: cereale, tărâțe de orez brun, hrisca, ovaz, paste din făină gri, leguminoase, fasole, ciocolata neagra, fructe proaspete, legume verzi, roșii. Trebuie să intre în dieta de alimente care contin glucide complexe (hrisca, fulgi de ovăz, orz, orez brun, pâine integrală de grâu, grâu dur paste făinoase).
De asemenea, dieta ar trebui să includă - legume proaspete, fructe (ardei gras, telina, varză de broccoli, varză de Bruxelles, mere verde etc.). La urma urmei, o deficiență de vitamine și minerale vă agravează în mod semnificativ bunăstarea.
Toate produsele de mai sus nu dăunează sănătății.
De asemenea, trebuie sa mananci grasimi sanatoase, accelerează rata metabolismului - acestea sunt prezente în pești (ton, somon), nuci, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, uleiuri vegetale (ulei de susan, ulei de măsline).
Grăsimile animale sunt înlocuite cu ulei vegetal
Și grăsimile animale (grăsime, unt) sunt înlocuite cu ulei vegetal nerafinat - ulei de măsline, ulei de in, ulei de cedru etc.
În timpul dietei, beți multe lichide: o zi puteți bea o ceașcă de cafea naturală, 2 cești de ceai, un litru de apă curată și jumătate.
De ce trebuie să bei mult? Deoarece apa ocupă un volum mare în stomac, împietrind senzația de foame. Prin urmare, dacă doriți să mâncați - beți mai întâi un pahar cu apă, poate că foamea se va retrage.
Dacă beți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de masă, mâncați mult mai puțin.
Băuturi permise: o ceașcă de cafea, două cești de ceai, 150 de grame de vin uscat, 1,5 litri de apă curată.
Băuturi interzise: sifon, băuturi dulci, suc ambalat dulce, bere, șampanie (conțin o mulțime de calorii).
Reguli de slăbire pentru lună
Ia suficient somn, deoarece lipsa de somn duce inevitabil la stres, iar o cantitate suficienta de somn mareste rezistenta la stres, reduce oboseala. Da, apropo, ardem si noi calorii intr-un vis;
Mănâncă o fracțiune - de cinci ori pe zi;
Trebuie să mănânci în mod regulat: micul dejun, prânzul, gustarea, cina (nu mai târziu de patru ore înainte de culcare), în același timp;
Puteți lua micul dejun: cereale, muesli, pâine cu tărâțe;
este interzisă prepararea produselor semiprelucrate și mâncarea de fast-food. În fiecare zi trebuie să gătești alimente proaspete;
de două ori pe săptămână face o zi de repaus pe hrișcă: seara se toarnă 2 linguri. hrisca de hrisca se scurge in frigider, iar in ziua urmatoare mancam acest amestec;
Pentru a pierde in greutate pentru Anul Nou, trebuie să mutați mai mult, pentru a lua exercițiu activ, pentru a pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a strânge mușchii (puteți merge la sala de sport și de a face un antrenor personal la sala de fitness în piscină, mers pe jos pe scări la apartament mai mult . mers pe jos, pentru că mersul pe jos în treizeci de minute ritm rapid pentru a arde mai multe calorii, de asemenea, pot face exerciții simple de la domiciliu timp de douăzeci de minute;
este necesar să luăm multivitamine, deoarece în timpul iernii nu ajungem din hrană cu vitaminele și mineralele necesare. Și ne ajută să slăbim: vitaminele B, vitamina C - ajuta organismul să ardă în mod activ grăsimea, cromul - reglează zahărul din sânge. De asemenea, luarea multivitaminelor afectează în mod pozitiv starea pielii.
Respectând aceste reguli simple, puteți pierde în greutate pentru Anul Nou într-o lună, fără a vă dăuna sănătății.
Cum să piardă în greutate de Anul Nou de două săptămâni:
Pentru pierderea în greutate timp de două săptămâni va face:
Pentru a elimina volumul excesiv pe abdomen, coapse, fese, puteți utiliza creme speciale care vă permit să pierdeți volumul cu volum de două până la trei centimetri. Dar compoziția acestei creme ar trebui să includă: uleiuri de citrice, cofeină, spirulină, teofilină. Aceste ingrediente contribuie la descompunerea grăsimilor, îndepărtează substanțele nocive din organism.
Cum sa slabesti de Anul Nou in zece zile:
Cum să piardă în greutate de Anul Nou în două săptămâni
Dacă aveți doar zece zile, puteți folosi o dietă "rapidă". Dar, calea de ieșire din ea ar trebui să fie treptată, altfel greutatea care face obiectul unui dumping va reveni rapid.
Pentru durata dietei, aveți nevoie doar de porridge pe zi.
Reteta pentru prepararea sa este simpla: un pahar de fulgi Hercules este umplut cu apa fiarta. Insistăm patruzeci de minute, apoi turnăm 1% chefir.
Kasha este mâncat pe tot parcursul zilei cu un sentiment de foame (de până la șase ori pe zi).
În terci nu se poate adăuga: sare, zahăr, ulei.
Consumul de alcool: o zi trebuie să bea cel puțin un an și jumătate - două litri de apă.
Eficacitate: minus cinci până la șapte kilograme.
Părăsim treptat regimul, cu câteva zile înainte de Anul Nou, pentru un transfer mai ușor al sărbătorii de Anul Nou.
Cum sa slabesti pentru Anul Nou pentru saptamana:
Puteți pierde în greutate cu următoarele diete:
și cu ajutorul multor alte diete rapide prezentate pe site-ul nostru.
Dar, în timpul sărbătorilor de Anul Nou, pierderea în greutate se poate întoarce, luând cu ei câteva kilograme în plus, deoarece dietele rapide sunt stres pentru organism.
Cum să piardă în greutate de Anul Nou în 3-5 zile:
Cum sa slabesti prin Anul Nou in 3-5 zile
Dacă doriți să pierdeți în greutate pentru câteva kilograme înainte de Anul Nou și la dispoziția dumneavoastră doar trei până la cinci zile, aplicați dieta expresă pentru pierderea în greutate în cinci zile.
Prânz: un ou de pui fiert, un pahar de ceai fără zahăr;
Mic dejun secundar (până la ora 12): o porție de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, cu adaos de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
Avem prânz: 150 de grame de pește aburit, salată de legume cu sos de suc de lămâie, orice fruct;
Avem o cină: bem un pahar de ceai fără zahăr;
În timpul dietei, trebuie să beți cât mai multă apă posibilă.
Puteți observa zilele de descărcare - trei zile și, ca rezultat, pierdeți în greutate cu patru kilograme.
Prima zi - intrăm în alimentație, al doilea - înfometăm, a treia zi - lăsăm dieta.
Pregătiți pentru o dietă: restricționăm grăsimea din dietă, alimentele care conțin carbohidrați, cerealele, leguminoasele.
Prânz: beți un pahar de ceai verde,
Avem masa de prânz: fructe proaspete, legume proaspete sau o salată din ele cu dressing din ulei de măsline fără adăugarea de sare.
Pentru cină bem apă
Avem o cină: nu. După 19 ore, bem apă, ceai verde neîndulcit.
În cursul celei de-a doua zile, ne înfometăm, bem numai apă.
În cea de-a treia zi, părăsim regimul alimentar, folosind aceleași produse ca și în prima zi, dar adăugând treptat alimente cu conținut scăzut de grăsimi din proteine, trecând la o dietă normală.
Există, de asemenea, zile de descărcare a cartofului: în timpul săptămânii consumăm cartofii fierți într-o "uniformă" fără mirodenii. Eficacitate: minus două până la trei kilograme.
Există, de asemenea, zile de descărcare pe banane și lapte: timp de cinci zile în fiecare zi mâncăm 2 banane și bem trei pahare de lapte. Eficacitate: minus două până la trei kilograme.
Cum de a pierde in greutate de Anul Nou pentru ziua:
Există, de asemenea, o astfel de opțiune, ea presupune în sine o zi de post.
În acest timp, puteți pierde în greutate cu două kilograme, cu condiția să observați o zi de descărcare pe apă, lapte sau chefir.
Recomandări pentru o Revelion
După ce ați observat oricare dintre dietele propuse, fiți atenți în timpul sărbătorii de Anul Nou. Nu vă aruncați în mâncare (ficatul și pancreasul vor suferi). Este mai bine să mănânci în porții mici. Și la masă, în general, trebuie să stai suficient de foame.
30 de minute înainte de a mânca, beți un pahar de apă. Deci, înainte de fiecare "abordare" la masă (salată, fierbinte, desert). Această acțiune simplă vă va ajuta să normalizați digestia.
Înainte de Revelion bea un medicament care îmbunătățește digestia, de exemplu, Mezim.
Încercați să mâncați mai puțin, să vă distrați de la mâncare. Comunicați mai mult cu prietenii, dansați mai mult, faceți o plimbare, urmăriți programele de Anul Nou la televizor, inventați noi concursuri interesante.
Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți în greutate.
V-am prezentat multe diete, dar în loc de diete este mai bine să urmați principiile nutriției adecvate, atunci veți fi întotdeauna în formă bună!
Amintiți-vă: sărbătoarea depinde de starea de spirit, nu de greutate, de dorința de ao face de neuitat pentru oameni apropiați!
Este interesant pentru mine să observ că pentru a pierde în greutate înainte de sărbători pot să avansez puțin. Exercițiul și răbdarea sunt legate de dieta medie. Dar tocmai începând sărbătorile de Anul Nou - restabilirea greutății instant și câteva zile.
Cel mai bun mod de a pierde in greutate este sportul! Accelerați pierderea în greutate și aduceți cifra mai aproape de sporturile ideale. În mod ideal, trebuie să vă înscrieți într-o sală de gimnastică sau o sală de fitness și să participați la cursuri de formare de cel puțin 3-4 ori pe săptămână, cel puțin o oră. Dar dacă acest lucru nu este posibil, puteți începe jogging-ul pe un îngheț ușor - arde în mod miraculos calorii. De asemenea, ar trebui acasă dimineața și seara să facă exerciții elementare cel puțin o jumătate de oră!
Și am pierdut greutatea luând modelul 18 plus. El ma ajutat să reduc pofta de dulciuri, de mâncare fast-food. Acum mâncați alimente mai puțin grase. Vă recomand să încercați, de fapt, un medicament foarte eficient. Am de gând să repet cursul de admitere înainte de noii ani.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: