Cum să nu cedați somnolenței de toamnă? De ce vreau mereu să dorm
Toamna a scos lumina. iarna se apropie și în fiecare zi devine mai greu să-ți dai propriul trup de la o patut confortabil la chiuvetă, la bucătărie și, mai ales, la strada rece rece. În perioada de toamnă devine din ce în ce mai greu să se miște în jurul orașului, nu se adaugă nici un entuziasm, iar somnolența crește.
Și somnolență poate dura toată ziua până seara, iar singurul gând este ceea ce fac oamenii, cum frumos să fie din nou în pat și relaxați-vă la sunetele liniștitoare de ploaie de toamnă și urletul vântului și vremea rece se apropie.
Recomandare numero uno împotriva somnolenței: mai multă lumină. Desigur, fiecare Lumină știe despre asta, nu despre o anumită persoană, ci despre iluminatul natural. Omul, deși a ajuns la un anumit grad de diferență de plante, dar el încă aspiră la soare.
În perioada de toamnă nu este o mulțime de iluminat și de plante, fotosinteza incetineste, iar oamenii se reduce producția de vitamina D. Datorită acestui fapt, există apatie, scăderea activității viguroase și oboseala.
În condiții de iluminare naturală ar trebui să fie cât mai des posibil și mai lungă. (Dacă ați devenit în mod natural de birou lămpi de iluminat, amintiți-vă - nu este natural, este venit de curând și trebuie să meargă mai des) Du-te în stradă, acolo unde este posibil, aerul proaspăt te va revigora, lumina zi umple corpul cu energie.
Iluminare artificiala. cu siguranță, nu cea mai bună opțiune, dar este destul de acceptabilă în perioada toamnă - iarnă. Lasă-ți propria casă, creați o atmosferă luminată și saturată.
Recomandarea numărul doi: Mănâncă mai bine. Într-unul din textele de pe site-ul bine-cunoscut MedUniver a prezentat anterior informații despre produse este recomandabil să mănânce în toamnă. Puteți afla multe informații utile din acest articol pentru a ajusta dieta. Aici oferim recomandări mai generale, dar nu mai puțin utile.
În această perioadă, cele mai utile sunt fructele și legumele recoltate recent. Încă mai conține o cantitate semnificativă de vitamine. în contrast cu corpul tău. Cumpărați pe piață fructe proaspete, aduse din sud și legume în acest an.
Pentru perioada următoare, pregătiți toate tipurile de amestecuri de vitamine utile. De exemplu, fabricați piese cu nuci, gătiți legume conservate, fructe uscate în miere.
Asigurați-vă că urmați modul de mâncare. Dimineața veți avea nevoie de terci de hrișcă, cu un ou și o băutură caldă. Apoi puteți mânca niște fructe (preferabil un măr sau o portocală). Seara, pregătiți o supă caldă sau o tocană de legume. Seara, limitați merele cu un pahar de lapte (kefir) sau cartofi copți, adică alimente cu conținut scăzut de calorii.
Dacă doriți să mâncați în timpul zilei. atunci vă puteți permite o gustare. În toamnă este recomandabil să mențineți energia și puteți petrece calorii inutile umblând seara de la locul de muncă sau având un exercițiu de seară înainte de a merge la culcare.
În timpul zilei puteți mânca nuci și fructe uscate. și o mică ciocolată vă va ajuta să faceți față oboselii, apatiei și somnolenței.
Sfatul Trois de la o dorință constantă de a dormi: miroase. Asistenții dvs. credincioși vor fi uleiurile aromatice, care nu sunt greu de găsit în farmacii și în magazinele specializate. Alegeți compuși revigoranți. În special, cuișoare, rozmarin, ienupăr, mandarin, portocaliu.
Unele dintre ele se pot păstra în general lângă pat și îl pot folosi la trezire. Altele se aplică corpului pentru a-și păstra veselia în timpul zilei și a le da celorlalți o senzație plăcută, deoarece mirosurile uleiurilor esențiale sunt mai mult decât gustoase.
Recomandată de vizitatorii noștri:
Articole similare
-
De ce tot ce vrei să dormi un doctor mi-a spus despre somnolența de toamnă
-
De ce să cadă ca să doarmă, cum să se ocupe de somnolența de toamnă
Trimiteți-le prietenilor: