Rezumat tabel de valoare calorică și nutritivă a peștelui și a fructelor de mare
Pește - un produs alimentar indispensabil. Este gustos, sănătos, conține mai puține calorii decât carnea, mai ușor de digerat. Acesta conține multe substanțe utile care nu se găsesc în carne. Datorită acestui fapt, peștele a fost folosit de mult timp în dietetică, atât pentru bolnavii care alăptează, cât și pentru scăderea în greutate. Peștele face parte dintr-o varietate de diete, de exemplu: dieta pește. dieta plajei de sud, dieta pește-legume. Astfel de diete celebre precum: dieta Dyukana. Dieta din Kremlin. recomanda peștele ca principalul produs care poate înlocui carnea.
Peștele este bogat în vitaminele A și D. Acesta conține acizi grași omega-3. Datorită acestor substanțe obținem piele sănătoasă, păr și unghii puternice, o vedere bună, vase sanguine sănătoase și inimă, precum și energie pentru viața de zi cu zi.
Pestele de mare, în special soiurile sale grase sunt cele mai utile pentru sănătate: hering, macrou, somon, somon și păstrăv. Cu toate acestea, peștele râului este, de asemenea, potrivit pentru nutriția alimentară, deoarece conține microelemente utile și vitamine, dar în cantități mai mici.
După cum puteți vedea din tabel, conținutul caloric de pește variază de la 100 la 250 de calorii și depinde direct de grăsimea conținută în acesta. Pentru alimentația alimentară, este mai bine să folosiți pește proaspăt gătit pe abur sau fiert. Dar peștele prăjit și peștele conservat pentru scădere în greutate este cel mai bine să nu se aplice.
Consumul de calorii la masă din pește, caviar, conserve de pește și fructe de mare la 100 de grame
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: