Nutrienti in peste si fructe de mare
Utilizați mai des pește de mare - acest lucru va ajuta la menținerea timpului pentru tineri. Conține vitamine din grupa B, sodiu, potasiu și fosfor, precum și microelemente și acizi grași, care influențează pozitiv activitatea inimii și a calității sângelui.
Peste pentru o dieta sanatoasa
Arborele conținut în pește, celulele folosesc pentru recuperarea lor. În crearea de celule noi, producția de organisme imune, hormoni și enzime, proteinele de pește joacă, de asemenea, un rol important.
Acizii grași au un efect bun asupra coagulării sângelui, care este foarte util pentru prevenirea dezvoltării sclerozei. Toate aceste motive sunt suficient de grave pentru a include pește în dieta ta săptămânală. Există produse speciale piramidale mediteraneene care conțin mai multe informații și recomandări despre nutriție.
Cu toate acestea, trebuie amintit că nu toată lumea este încurajată să consume fructe de mare. Femeile însărcinate și copiii nu ar trebui să mănânce crustacee și crustacee, deoarece conțin o purină. Poate afecta negativ nivelul acidului uric din sânge.
Persoanele supraponderale pot trece în siguranță la fructe de mare, deoarece au atât de puține calorii! Ca sursă de iod, fructele de mare nu sunt egale. Datorită lui în organismul nostru, hormonii tiroidieni sunt produși, care sunt foarte importanți pentru metabolism.
Informații interesante
Peștele proaspăt poate fi consumat numai pentru una sau două zile. Cel mai bine este să-l depozitați în partea inferioară a frigiderului. După curățare și tăiere, fileurile de pește sau alte fructe de mare pot fi depozitate în congelator timp de până la 8 luni. Dacă peștele este fumat, cel mai mult va rămâne utilizabil la o temperatură de 5-6 ° C. Pentru a evita răspândirea unui miros specific, împachetați peștele într-un recipient etanș. Conservele de pește ar trebui să fie transferate într-un container de închidere după deschidere. Deci, acestea vor fi memorate remarcabil timp de 2-3 zile.
În loc de filetul așteptat, obțineți un pește întreg pe masă cu capul și coada? Vă vom arăta cum să îndepărtați elegant oasele, ...
Bucătăria scandinavă
Este aproape imposibil să distingi bucătăria norvegiană, daneză sau suedeză, pentru că pur și simplu nu există separat.
Calculator al necesarului zilnic de calorii
Calculați rata zilnică de calorii. Aflați cât de multă energie aveți nevoie în fiecare zi. Trebuie să știți ce mănânci.
Dieta studenților
O astfel de dietă furnizează organismului magneziu și calciu, ceea ce reduce stresul și efectele secundare *
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: