Citiți platypodia online la copiii autorului frumos Irina irina - rulit - pagina 13

EXERCITEAZĂ CU SCULPUL

Dacă sari, chiar de la o înălțime mică pentru copiii care suferă de picioare plate, de rău, apoi sari coarda poate fi totul. Cu toate acestea, pentru a evita probleme, ar trebui să efectueze mai întâi un curs de exerciții terapeutice care întăresc mușchii și ligamentele piciorului și doar apoi permite unui copil să sară.







Coarda este selectată pentru fiecare copil individual, în funcție de creșterea acestuia. Pentru aceasta este necesar ca un copil pas cu pas pe coarda, tras pe brațe îndoite la nivelul umerilor (fig. 69).

* Overstepping printr-o coardă fixă

Copilul deține un frânghiu înaintea lui, trecând peste el. Apoi, mișcarea de rotație a mâinii, fără a strecurat mâinile, aruncă funia peste cap înainte și pași înapoi peste ea.

Fig. 69. Selectarea cablului de sărituri Fig. 70. Jumping de la picior la picior

Fig. 71. Sare pe două picioare Fig. 72. Jumping pe un picior

* Overstepping cu alergarea

Ținând frânghia în spate, executați 4-6 pași, opriți și, aruncați coarda prin cap, traversați-o. Apoi alerga din nou și, oprindu-se, treci peste.

* Overstepping printr-o coarda de balansare

Țineți frânghia în fața dvs., agitați-o și sari peste ea cu ambele picioare înainte și înapoi.

* Jumping cu alergarea

Ținând frânghia în spate, alerga câțiva pași și, aruncându-l peste cap, săriți. Apoi executați din nou câțiva pași și săriți din nou.







* Salturi alternative (Figura 70)

Rotiți coarda de sărituri înainte, sari de la un picior la altul. În același timp, este necesar să păstrați trunchiul drept și "izvor" pe degetele de la picioare.

* Jumping pe două picioare (Figura 71)

Treceți printr-o frânghie rotativă pe picioarele ușor îndoite, aruncând cu arcul cu ambele picioare.

* Jumping pe un picior (Figura 72)

Treceți mai întâi prin coarda rotativă pe una, apoi pe celălalt picior.

* Jumps cu salturi pe ambele picioare

Salt peste frânghia rotativă cu ambele picioare cu salturi intermediare.

* Săriți jumping pe un picior

Sări peste frânghia rotativă pe un picior, faceți același salt și repetați același lucru pe celălalt picior.

* Rularea cu o funie

Fugiți și, rotiți coarda, săriți prin el, apoi pe unul sau celălalt picior.

Exerciții cu o frânghie lungă:

Exercițiu cu o coardă fixă

Suspendați frânghia la o înălțime de 5 cm de la sol.

I opțiune. Copilul trece de-o parte și alta.

Opțiunea II. Copilul sare peste funie cu ambele picioare.

Opțiunea III. Copilul sarpe frânghia de la un picior la altul.

* Overstepping printr-o coarda de balansare

Rotiți o frânghie lungă la o înălțime de 5 cm de la sol.

I opțiune. Copilul trece de la un loc în ambele direcții.

Opțiunea II. Copilul urcă și depășește frânghia.

Opțiunea III. Copilul urcă și sare de la un picior la altul.

* Sărind printr-o coardă rotativă (Figura 73)

Coarda lungă care se învârte înapoi spre copil (de la cap până în picioare), aproape atingând solul.

I opțiune. Copilul urcă și sare peste el de la un picior la altul de mai multe ori, fără să atingă frânghia.

Opțiunea II. Copilul sări de la picior la picior, făcând câte 2 sări.

I opțiune. Treceți prin coardă înainte și înapoi.

Opțiunea II. Săriți prin coardă cu salturi intermediare ușoare sau cu o întoarcere în jur.

Rulați sub frânghia rotativă, săriți peste ea și ieșiți.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: