Factorii care afectează metabolismul și care permit îmbunătățirea metabolismului în organism.
- Sexul unei persoane. S-a stabilit că la bărbați, nivelul intensității proceselor metabolice este în medie mai mare decât la femei (cu 10-20%) datorită unei cantități mai mari de țesut muscular. Prin urmare, îmbunătățirea metabolismului în organism la bărbați este oarecum mai ușoară.
- Vârsta. Din păcate, schimbările legate de vârstă din organism duc la o încetinire a metabolismului. Oamenii de știință - gerontologii dau astfel de cifre: la fiecare 10 ani au trăit cu 5% reduce metabolismul.
- Erodenie ereditară. Nu este nimic teribil în ea, dar predispoziția genetică, într-un fel sau altul, determină înclinația persoanei spre plinătate și invers.
- Bolile cronice, cum ar fi: fenilcetonuria, diabetul zaharat, galactosemia, hipotiroidismul, hipertiroidismul.
- Greutatea corporală. Cu cât este mai puțin țesutul muscular al unui om și mai mult grăsime, cu atât metabolismul este mai rău. În cazul metabolismului normal, greutatea se modifică nesemnificativ și fluctuează în intervalul 2-5 kg (una sau cealaltă). În încălcarea schimbului intern, o persoană poate câștiga mai mult de 5 kg într-o perioadă scurtă de timp.
Cum de a îmbunătăți metabolismul și de a pierde în greutate
Vă oferim să vă familiarizați cu modalități eficiente de îmbunătățire a metabolismului și a pierderii în greutate. Deci, ai nevoie de:
- Respectați regimul de băut. Optimal este consumul de apă curată la o rată de 30 ml pe 1 kg de greutate corporală umană;
- Există 4-5 ori pe zi în aceleași ore, fără a sări peste micul dejun. În dieta este mai bine să includeți 3 mese principale și 2 gustări. Potrivit nutritionistilor, marimea portiunilor ar trebui sa fie cu o mana;
- În compoziția alimentelor trebuie să fie în mod necesar prezente proteine (de exemplu, carne de vită fiartă, pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi). În plus, experții recomandă să nu abuzeze produsele care au fost supuse procesării industriale: cârnați, conserve, produse de panificație din făină albă, chipsuri, produse de patiserie dulci;
- Alimente vitaminizate maxim cu legume și fructe proaspete (fructele sunt mai bune dimineața);
- Alimentele acide și piperate contribuie la scurgerea bilei în organism, îmbunătățind astfel metabolismul și metabolismul. Dar este, de asemenea, considerat un stimulent al poftei de mâncare, prin urmare nu este necesar să se abuzeze de condimente și mirodenii;
- Să se angajeze în activități fizice moderate (mersul pe jos, înotul, dansul). Formarea poate fi completată cu lecții pe simulatoare. Clasele de exerciții regulate vor ajuta la transformarea țesutului adipos în mușchi și la reducerea greutății. Vorbind despre activitatea fizică, nu putem să nu menționăm despre sex, care are un efect benefic asupra metabolismului;
- Mai mult timp petrecut în aerul proaspăt. Oxigenul arde bine grăsimea subcutanată;
- Accelerarea proceselor metabolice ajută la întărirea, ceea ce mărește rezistența organismului la diferite boli. Procedurile de stingere se realizează treptat, alternând efectele rece, căldura, soarele, apa;
- Luați regulat un curs de masaj sau o petreceți acasă. Ajută la îmbunătățirea metabolismului în organism și la scăderea în greutate. Masajul profund anti-celulită sau drenaj limfatic elimină excesul de lichid și toxine din organism, dispersează sângele și face pielea suplă și netedă;
- Baia sau sauna asigură respirația liberă a pielii, întărește activitatea celulară;
- Utilizarea uleiurilor esențiale are un efect pozitiv asupra sănătății și metabolismului.
Cum să stabiliți rapid un metabolism cu ajutorul medicamentelor moderne.
Copiii gravide și care alăptează înainte de utilizare, consultați un medic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: