Fetelor! DACĂ ACESTORI INFORMAȚI PENTRU CINE ESTE UTILIZAT UTILIZAREA, VOR FI ADRESAȚI LUNA, CINEMA, VERIFICAȚI.
Meniu-layout, astfel încât să puteți alege orice opțiune pentru micul dejun, prânz, cină sau o gustare. În același timp, fiecare masă este complet calculată prin conținutul de calorii și grăsimi. Trebuie doar să alegeți ceea ce doriți să mâncați la o anumită masă. Și apoi matematică solidă! Pentru fiecare greutate medie inițială (60, 80, 100 și 120 kg), există o cantitate totală de calorii și grăsimi pe zi, necesară pentru a reduce greutatea la valoarea dorită. Toate calculele din acest meniu sunt făcute ținând seama de încărcarea fizică adecvată. Asta este, meniul este conceput pentru cei care se antrenează mai mult sau mai puțin sistematic.
Se îndoaie toate mesele și nu depăși cantitatea totală necesară pentru o zi de kcal și grăsime. Mâncați mai des, adăugând gustări între micul dejun și prânz și între prânz și cină. Dacă mâncați la fiecare 2 ore, metabolismul va crește și pierderea în greutate va veni mult mai repede.
Gustări (de 2-3 ori pe zi între mese)
1. Puteți suplimenta dieta cu dulciuri fără grăsime (marshmallow, marmeladă, pastilă, fructe uscate) și un total de 200 kcal pe zi.
2. Dacă este necesar, puteți adăuga produse la aceste mese. Dar nu trebuie să depășiți cantitatea zilnică admisă de kcal și grăsime.
3. După cum puteți vedea, nu este nevoie să muriți de foame pentru a pierde în greutate. Dimpotrivă, cu cât meniul este mai diversificat, cu atât vă adaptați mai repede la un stil de viață nou și cu atât mai repede vor ieși kilogramele în plus.
Articole similare
-
Marmeladă, compoziție, beneficii și rău, marmeladă și pierderea în greutate
-
Dieta pe supa pentru pierderea in greutate - retete si recomandari
Trimiteți-le prietenilor: