Indicele glicemic al celor 12 cele mai nocive produse!

Toți cei care aderă la un stil de viață sănătos și se străduiesc pentru armonie au auzit cel puțin despre un astfel de concept ca "indicele glicemic" al produselor. Fiecare tip de aliment care conține hidrocarburi are un anumit indicator - un indice glicemic ridicat, mediu sau scăzut.







Conceptul de indice glicemic este aplicabil numai produselor de carbohidrați, respectiv carne, pește, ouă, brânză de vaci și produse lactate pot fi clasificate ca produse alimentare cu indice glicemic zero. Astfel de alimente nu necesită organismul să producă insulină.

Indicele glicemic al celor 12 cele mai nocive produse!

Toți nutriționiștii sunt de acord că o alimentație adecvată înseamnă utilizarea de produse de înaltă calitate, al căror conținut de calorii este mic. Cu toate acestea, în plus față de acești factori, indicele indicelui glicemic (GI) afectează utilitatea alimentelor pentru pierderea în greutate. Deci, unele alimente cu conținut ridicat de calorii pot avea o valoare medie a GI și, invers, alimentele cu conținut scăzut de calorii pot avea un indice glicemic destul de ridicat. În consecință, pentru a reduce greutatea corporală, nu se recomandă consumarea alimentelor cu GI ridicat, chiar dacă acestea nu prezintă o valoare nutrițională prea mare.

Deci, ce este un indice glicemic? Acestea sunt unitățile convenționale care caracterizează rata de defalcare a glucozei în organism. Cu cât este mai mare viteza, cu atât este mai mare indicele glicemic. Deoarece glucoza intră în sânge numai din produsele carbohidrați, acest concept se referă numai la produsele care conțin carbohidrați.

Pentru asimilarea glucozei, pancreasul elimină insulina hormonală. Cu toate acestea, atunci când glucoza intră prea des și în cantități mari, pancreasul nu se confruntă cu asimilarea sa, ducând la grăsime, iar probabilitatea unei boli grave - diabet zaharat - apare.

Cele mai dăunătoare produse pentru cifră și pentru sănătate sunt cele ale cărora indicele glicemic este de 70-110 unități. Utilizarea sistematică a acestor alimente este plină de apariția excesului de greutate, care nu poate fi ușurată decât dacă aceste produse sunt excluse din dieta zilnică.

Trebuie remarcat faptul că produsele naturale au cel mai adesea un indice glicemic scăzut, astfel încât acestea sunt digerate în organism treptat, fără a provoca o eliberare bruscă de insulină în sânge. Ca urmare a acestei asimilări lente, un sentiment de sațietate după consumul cu un indice glicemic scăzut persistă pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este deosebit de important în timpul dietei pentru scăderea în greutate.







Deci, ar trebui să evidențiem în mod special 12 produse cu cel mai înalt indice al indicele glicemic, care sunt contraindicate pentru utilizarea în perioada de reducere a excesului de greutate corporală.

Băuturi alcoolice dulci - 110

Vodcă, bere, lichioruri, vin dulce - toate aceste băuturi alcoolice conțin mult zahăr concentrat concentrat.

Pâine albă - 100

Acest tip de produs este consumat în mod tradițional în aproape fiecare familie rusă. Cu toate acestea, indicația geografică a acestui produs indică daunele sale extreme asupra cifrei.

Această legumă conține o mulțime de amidon, care oferă un indice ridicat al indicele glicemic. Se recomandă excluderea din dietă a oricăror feluri de mâncare care conțin cartofi în compoziție.

Este orez alb, care a fost supus unei prelucrări industriale aprofundate, este cel mai dăunător pentru cifră. Alte soiuri din acest cereale care nu au suferit un astfel de tratament au un indice glicemic mult mai scăzut

Morcovi fierți - 85

În procesul de tratament termic, această legumă își pierde toată utilitatea, devenind prea dulce. Ca urmare, morcovii GI cresc semnificativ.

Acest produs este preparat din produsele cele mai nocive pentru figura - făină de calitate superioară, zahăr rafinat, grăsime etc.

Bara de ciocolată - 75

Acest produs este foarte dulce, aproape în întregime alcătuit din zaharuri rafinate și cacao. Ca rezultat al mâncării de batoane de ciocolată, există o eliberare ascuțită de insulină în sânge.

Sunt deosebit de dăunătoare produsele de cofetărie, tk. în plus față de indicele glicemic ridicat, au un conținut decent de grăsimi, conțin aditivi chimici artificiali.

Soda dulce - 70

Acest cereale este bine industrializat și are un GI mare.

Muesli cu fructe uscate - 80

Pe lângă fulgi de cereale, mulți carbohidrați simple se găsesc și în fructele uscate.

Fulgi de porumb dulci - 85

Fulgi glazurate din făină de porumb sunt, de asemenea, contraindicate în scăderea în greutate, datorită indicele lor ridicat de glucoză.

Cele mai utile produse care ajută la scăderea în greutate, au un indice glicemic de 10-30 unități convenționale. Aceste tipuri de alimente includ castraveți, spanac, țelină, nuci de varză, vinete, ciuperci și alte produse de origine vegetală.

Rezumând articol, putem spune cu încredere că produsele cu un indice glicemic ridicat, împiedică procesul de pierdere în greutate și de a contribui la dezvoltarea diabetului zaharat. Se recomandă minimizarea prezenței acestora în dietă.

Indicele glicemic al celor 12 cele mai nocive produse!
Indicele glicemic al celor 12 cele mai nocive produse!

Indicele glicemic al celor 12 cele mai nocive produse!
Indicele glicemic al celor 12 cele mai nocive produse!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: