Cum să vă relaxați și să vă relaxați la locul de muncă

Există zile în care procesul de lucru este atât de dificil, obositor și obositor încât nici o cale cunoscută de relaxare nu ne poate ajuta. Se întâmplă că nici o tigaretă nu se rupe, pauzele de prânz și nici conversațiile despre lucrurile presante cu colegii nu pot să scadă tensiunea și să ușureze oboseala morală. Vrem în acest moment să ne găsim acasă, pe paturile noastre, să ne închidem ochii, să ne relaxăm și să uităm de tot. Într-un astfel de moment, vom ajuta 10 sfaturi foarte simple, ceea ce va ajuta să ne relaxăm și să ne odihnim puțin în timpul întregului proces de lucru, fără a întrerupe producția.

Pentru a începe, încercați să se trezească devreme, inveseli, se adună și vin să lucreze un pic mai repede decât de obicei, ocolind toate blocajele în trafic. Acest comportament vă va oferi posibilitatea de a obține de a lucra în mod constant, de adaptare gândurile lor și a sistemului nervos la sarcini și tensiuni posibile. După cum arată practica, oamenii cicârliile seturi de oboseala mult mai lent decât acei oameni care se trezesc mereu în sus și a alerga la locul de muncă, face totul în grabă.
Poate că va suna uimitor, dar meditația ajută la eliminarea oboselii morale și fizice. Și pentru asta nu veți avea nevoie de atribute auxiliare. Puteți petrece cu calm procesul de meditație, chiar stând într-un scaun de lucru. Tot ce trebuie să faceți este să închideți ochii, relaxează-te, respira adanc, si gandeste-te la ceva placut, ceva abstract care te face să zâmbești și emoții pozitive. Ai fi surprins, dar apoi procesul de oboseala va avea loc, ca și în cazul în care ea și fără precedent.
Oboseala la locul de muncă depinde nu numai de gradul de congestie și de presiunea morală din exterior. Apariția acestuia poate fi afectată de factori fizici. De exemplu, scaunul dvs. de birou. Datorită designului inconvenient sau gradului de deteriorare, gâtul și coloana vertebrală pot deveni obosiți. Durerea spatelui este primul semnal pentru organism, indicând oboseala. Deci, nu schimp pe modele bune și de calitate a mobilierului de birou. Aceasta va depinde nu numai de starea ta de spirit, ci și de sănătatea ta.
Ne-am învățat toată viața și am cerut ordine la locul de muncă. Din puritatea sa depinde starea noastră de spirit și eficiența. Dacă pe desktop există o mizerie completă - dezasamblați imediat toate hârtiile de gunoi și documentele nedorite. După ce ați făcut acest lucru, veți înțelege cât de bine și plăcut este să lucrați într-o atmosferă în care fiecare lucru are locul ei.
Tăcerea foarte liniștitoare și ne dă puterea de a lucra. Într-un birou mare este dificil să se atingă liniștea dorită. Prin urmare, merită să cumpărați dopuri pentru urechi. Îmbrăcați-le, voi, chiar și pentru o vreme, dar vă simțiți în armonie și liniște.
Relaxarea foarte bună și reîncărcarea energiei ajută la muzică. Porniți câteva cântece de relaxare sau invers - revigorant. Utilizați căștile pentru acest lucru, pentru a nu interfera cu colegii.
Fiecare angajat al biroului are o oră personală de odihnă, rezervată pentru o pauză de prânz. Cum va decide timpul dvs. legal? Fie că, în acest moment masa de prânz pe îndelete într-o cafenea sau sală de mese, sau de a lua o plimbare pe stradă sau în parc, sau să se întâlnească cu prietenii sau cu cineva te iubesc - cauza ta. Principalul lucru este posibilitatea de a vă odihni în mod legal și în timpul unei pauze de la locul de muncă.
Dacă a existat o situație în care absolut nu ați dormit suficient, iar în timpul procesului de muncă vă închideți cu adevărat ochii - încercați să faceți un somn pentru o perioadă de timp. După cum știți, chiar și alte 15 minute de somn pot bucura o persoană, dându-i nouă putere și energie. Dacă nu puteți face acest lucru la locul de muncă, puteți utiliza bancheta din spate a mașinii. Principalul lucru în această afacere nu este să dormi toată ziua. Pentru a face acest lucru, primiți un ceas cu alarmă.
Sunetele alertelor de pe computer pot fi foarte enervante și nervoase pentru mentalitatea obosită. Modificați semnalele altora - mai plăcute la urechi. Descărcarea situației și realizarea unei varietăți în procesul de lucru va ajuta la dezactivarea sistemului de verificare automată a cutiei electronice. Dacă verificați manual e-mailurile, șansele de aplauze se vor dubla.
Nemulțumirea și oboseala de la locul de muncă pot fi stropite prin lacrimi. Încearcă un mic strigăt într-un colț retras (mașină, cameră de utilitate, toaletă). Această relaxare vă va oferi șansa de a ieși în afara emoțiilor. Nu pot fi ascunse prea mult. Suprimarea sentimentelor, după cum se știe, duce imediat la stres și depresie.

Fiți sănătoși și fericiți!

Informații utile și relevante