• abilitatea de a înțelege clar cu ajutorul cuvintelor pe care gândurile voastre dispare undeva, bătut de un aflux ascuțit de sentimente;
• Insultul pentru ei este atât de mare încât se pare că nu îi veți ierta niciodată - faceți totul pentru ei și nu vor să facă ceva mic;
• indignarea comportamentului oamenilor apropiați creează imagini de răzbunare, ceea ce îi va învăța să nu mă trată niciodată așa;
• Experiența este atât de copleșitoare încât se crede că pare mai bine să nu le cunoașteți vreodată.
Emoțiile ne copleșesc. Ei sunt capabili să ne "forțeze" să acționăm în mod irațional, distructiv față de noi înșine și față de ceilalți. Cum să înveți să îți împiedici emoțiile în relațiile personale? Pentru aceasta, este necesar să învățăm cum să le gestionăm, adică pentru a direcționa emoțiile în direcția corectă.
Se crede că cea mai rapidă și cea mai bună modalitate de a menține o relație personală este aceea de a spune persoanei care a cauzat emoții și sentimente puternice despre dumneavoastră, cât de mult vă faceți rău. În multe cazuri, un astfel de comportament poate duce la scuze și la eliminarea tensiunii rezultate în relațiile personale. În orice caz, un astfel de mesaj traduce situația de la un nivel pur emoțional la unul rațional. Și acest lucru, la rândul său, ajută să învățați să restrângeți emoțiile și să nu lăsați situația să scape de sub control.
În același timp, o frază nepotrivită poate distruge ultimul obstacol în calea emoțiilor conținute și, eventual, poate distruge relațiile personale. Etapele pregătirii unei declarații bazate pe răspunsurile la întrebări sunt indicate mai jos. Fiecare întrebare își asumă o parte din declarația privind "infractorul" și este evidențiată cu caractere cursive.
1. Ce sentimente si emotii traiesc?
"... mă simt profund rănit și sunt foarte rănit ..."
2. Ce sa întâmplat?
Răspunsul la această întrebare ar trebui să conțină, de asemenea, o descriere a evenimentelor care au avut loc fără a-și exprima atitudinea față de ei.
“. când am auzit că sunt prost de oameni apropiați de mine ... "
3. De ce simt aceste emoții?
Ce corzi din mine au fost rănite? Care sunt motivele reale ale reacției mele emoționale?
"... pentru că, pentru mine, este important să menținem relații respectuoase ..."
4. Ce aș vrea să schimb?
Cum ar arăta situația dacă ar avea o șansă de reapariție?
"... nu aș vrea să aud asemenea declarații despre mine ..."
5. Ce trebuie să fac pentru a înceta să experimentez aceste sentimente la sursa emoțiilor mele?
Orice a fost, dar situația care a provocat astfel de emoții puternice sa întâmplat deja. Prin urmare, merită să vorbim despre posibila "compensare" a daunelor. În caz contrar, va exista o resentiment ascuns, care la prima situație convenabilă vă poate împinge la o grevă de răzbunare împotriva "infractorului". Posibile opțiuni - scuze, daruri. De asemenea, poate adăuga o umoritate la situație, oricât de ciudat ar părea.
"... În orice caz, vă rog să vă cereți scuze. Îți poți face o copie de rezervă cu un cadou »
Chiar dacă "infractorul" nu reacționează imediat la propunerea dvs., atunci el va avea un model de comportament, aderând la care poate primi iertarea dvs. mai târziu.
Desigur, poți ierta fără condiții.
În același timp, emoțiile adesea puternice în noi sunt cauzate de acțiunile unor persoane apropiate care nu sunt însoțite de nici un cuvânt. De exemplu, o tulburare constantă în camera copilului poate conduce majoritatea părinților din ele însele. Învățați să vă păstrați emoțiile în astfel de situații, ajută la răspunsul la întrebarea "Și cine este această problemă?" Dacă nu vă puteți găsi lucrurile în camera copilului, atunci aceasta este cu adevărat problema dvs. În cele mai multe cazuri, aceasta este problema copiilor. Prin urmare, nu are sens să reacționăm atât de emoțional la problema altcuiva. Dar, dacă toate emoțiile încep să apară, atunci traduceți-le și la un nivel rațional pentru păstrarea relațiilor personale. Cum să atingeți acest obiectiv, ați învățat deja.
fotografie: Stock.XCHNG; de Bella
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: