Vinnitsa, per. K. Marksa 58/34, birou 453
Cum sa alegi creatina potrivita
Este un acid carboxilic, care conține azot în compoziția sa. Ea participă activ la procesul de schimb de energie. Datorită proprietăților sale minunate, creatina este utilizată pe scară largă de culturisti. Ajută la creșterea rezistenței și la creșterea masei musculare. Piața pentru suplimentele sportive este saturată cu multe produse care conțin această substanță importantă.
Cum sa alegi produsul potrivit?
În ceea ce privește creatina, s-au efectuat numeroase studii diferite, care s-au dovedit de mai multe ori că măresc masa uscată de mușchi și măresc puterea. Dar există o mulțime de aditivi, care conțin creatină. Uneori nu este ușor să faci o alegere.
Creatina monohidrat este forma originală a creatinei. Dacă înțelegeți punctul de vedere al chimiei, este o moleculă de creatină, care este atașată la o moleculă de apă. Este creatină monohidrat utilizată pentru tot felul de cercetări. Creatina în această formă are un dezavantaj - este foarte slab solubilă, deci nu este foarte bună la digestie. Ar trebui să fie mâncat în porții mari.
Din acest motiv, oamenii de stiinta lucreaza la schimbarea compozitiei chimice a acestei substante, adaugand si alte molecule. Aceasta se face pentru a îmbunătăți absorbția creatinei. Creatina clorhidrat a fost recent introdusă pe piață. Acesta trebuie utilizat în doze mai mici, deoarece este absorbit mult mai repede.
Multe companii sunt implicate în producția de creatină sub formă de monohidrat. Apoi apare întrebarea: toate suplimentele conțin aceeași creatină? Răspunzând la această întrebare trebuie să înțelegeți că particulele de creatină pot fi diferite în funcție de dimensiune. Așa cum sa menționat, acest aditiv nu este foarte bine absorbit. Prin urmare, atunci când alegeți, ar trebui să se acorde prioritate acelor produse în care particulele sunt măcinate cât mai atent posibil. Aceasta va accelera puțin asimilarea.
Aportul anumitor substanțe nutritive (zahăr și carbohidrați), precum și insulina, afectează în mod semnificativ asimilarea creatinei. Din acest motiv, se produc mulți aditivi, care conțin, în plus față de creatină, alte amestecuri de substanțe care se potrivesc corect. În astfel de amestecuri, o parte foarte mare conține multe zaharuri simple, care sunt necesare pentru ca nivelul insulinei să fie crescut după antrenament. Acest lucru va facilita procesul de aspirație a creatinei. În plus față de zahăr în amestec poate fi adăugat acid lipoic, crește nivelul de sensibilitate la insulină. Dacă asimilarea are loc rapid, masa musculară va fi mult mai rapidă pentru a se dezvolta.
În multe suplimente pentru sport există creatină. Creatina este practic în toate suplimentele de pregătire. Acest lucru este logic, deoarece creatina este absorbitã activ dupã formare sau în procesul ei, deoarece în aceste perioade circulã sângele mult mai activ, prin urmare, transportul tuturor nutrienþilor este îmbunãtãþit.
Creatorii sunt, de asemenea, adesea prezenți în geyners. Acest lucru este foarte convenabil, deoarece nu este nevoie să cumpărați creatină separat. Dacă creatina se găsește în astfel de produse, atunci se digeră mult mai bine, din cauza prezenței proteinelor și a zaharurilor.
Articole similare
-
Cum de a alege curcanul zilnic potrivit și unde este cel mai bun loc pentru a cumpăra curcan?
-
Cum de a alege încălzitorul convector potrivit pentru casa dvs. și de ce
Trimiteți-le prietenilor: