La care pur și simplu nu merg actori pentru a obține un rol într-un film de acțiune rece. Tom Hardy nu face excepție. Pentru filmul "Warrior", actorul a marcat în mai puțin de șase luni o masă musculară de 12 kg, mărind în același timp rezistența sa. Puțini actori își păstrează cifra în formă excelentă pe tot parcursul anului, dar dacă aveți nevoie să vă construiți corpul în câteva luni, mulți dintre ei pot fi numiți profesioniști reali în această chestiune. Am decis să aflăm cum a avut loc transformarea lui Tom Hardy în rolul unui luptător promițător.
pregătire
Pentru filmarea în filmul "Warrior", actorul a trebuit să nu câștige mai mult de o duzină de kilograme, ci, ca rezultat, să facă totul ușurat. Un set de masă musculară uscată nu este cel mai simplu proces. În plus față de formarea de forță, Tom Hardy a fost activ implicat în kickboxing, jujitsu și Thai boxing. Având în vedere că actorul a fost deja peste 30 de ani, realizarea obiectivului final părea chiar mai dificilă.
Prima zi a constat în exerciții, cum ar fi presa banc, îndreptările, gantere banc de presă mincinoase, cablarea cu gantere, trage-up-uri de pe bara si pe banc de presa. Exercițiile au fost efectuate în 3 abordări, în medie 6-10 repetări.
A doua zi a inclus genuflexiuni, ridicarea biceps mreana, plamini cu mreana, hiperextensie, sosuri, ridicarea picioarelor pentru a ridica ștacheta și degetele de la picioare, cu o halteră. Aici, actorul a făcut și 3 abordări, cu un număr mic de repetări pentru antrenamentul de greutate.
În a treia zi, Tom a început cu tragerea cu tijă pe pantă, urmată de ridicarea ganterelor în fața lui, tragerea barei la bărbie, tragerea pe bara transversală și apăsarea pe bancă. Ca de obicei, pentru 3 abordări. Pe presă, actorul ar putea face tot mai multe abordări, adesea făcând acest exercițiu pur și simplu până la punctul de eșec total.
A patra zi a actorului a început cu exerciții severe pentru picioare. Ea stai în picioare cu o barba pe piept și apasă cu picioarele. Apoi a urmat o lovitură de viteză, o presă de bancă pentru o strângere îngustă, ridicarea ganterelor pe biceps și apăsarea pe bancă.
Odată cu antrenamentul pe simulatoare, Tom Hardy a alternat adesea și numeroase exerciții cu greutatea proprie. Acestea sunt diferite tipuri de push-up-uri, răsuciri pe presă, bare, precum și trage-up-uri pe bara transversală și bare, care sunt deja incluse în programul principal.
Mâncarea războinicului
Foto: imagini din filmul "Warrior".
127287, Moscova, Pasajul vechi Petrovsky-Razumovski, 1/23, pagina 1
Articole similare
-
Pregătiți un volum pentru un războinic dur al filmului - mai devreme
-
Programul de antrenament cu volum dur, antrenament de stele, viata de viata
Trimiteți-le prietenilor: