Strângeți articulațiile - mâncați mai puțină carne!
De ce se fac abdomenul articulațiilor și ce trebuie făcut pentru a nu crăpa și nu faceți clic?
Procesul fizic de crunching în articulații este prăbușirea bulei de gaz în sacul comun.
Suprafețele articulației sunt bine atașate una de alta și acoperite cu un sac articular. Acum, imaginați-vă că întindeți îmbinarea (de exemplu, trăgând degetul). În punga articulară se formează un vid, iar fluidul intraarticular se fierbe, se formează bule în el. Când izbucnesc, auzi clicuri.
Când se crăpește articulația?
- când crește cantitatea de proteine din fluidul articular
- cu inflamarea articulației
- cu deficit de fluid arterial (suprafețele uscate se freacă reciproc)
- la vârsta înaintată (articulațiile încetează să rețină umiditatea)
- la antrenamentele active (cheltuielile mari ale unui lichid nu au timp să se completeze)
- cu mobilitate prelungită scăzută (alimentarea cu sânge în articulația inactivă este slabă, astfel încât fluidul lubrifiant se îngroațește, concentrația proteică crește)
- cu creștere spasmică neuniformă în adolescență
- uneori, criza în articulații se datorează pur și simplu structurii genetice a unei anumite persoane. Acești oameni au, de asemenea, o boală varică timpurie
Ce trebuie sa faci atunci cand abdomenele si snapurile articulatiei?
- Mananca mai putin proteine si grasimi (carne, grasime, smantana etc.). Și, dimpotrivă, încercați să consumați o mulțime de legume și fructe.
- Atunci când practicați sportul, evitați supra-instruirea. Acestea sunt pline de mici leziuni, ducând la inflamarea articulațiilor. Lucrați nu pe rezultatul, ci pe regularitatea și timpul total al orelor.
- La fiecare jumătate de oră - ridică-te, întinde-te, întoarce-te de la o parte la alta. Mergeți la locul de muncă, mergeți în sus - coborâți la podea. Aceasta va ajuta chiar și până la sfârșitul zilei să se simtă normală și înveselită. (Apropo, deși complet subiectul, faceți unele exerciții pentru ochi.) Acest lucru este foarte util)
- Dacă durerea articulară nu este tolerată, consultați un medic. Dar atunci nu va trebui să fii tratat mult timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: