Produse-antidepresive, un site pentru curios

Medicină delicată: castane comestibile

În toamna târzie și iarna, pe stradă, ei vin adesea neobișnuite pentru noi delicatese - castane prajite. Dacă există o oportunitate, asigurați-vă că încercați. Castanele nu sunt numai mult mai gustoase decât floricelele de porumb și cartofii prăjiți, dar sunt mult mai folositoare. Aceste fructe conțin multe substanțe utile: potasiu, sodiu, fosfor, cupru, magneziu, fier, vitaminele A, C și B. Nu uitați că castanele sunt foarte hrănitoare și depășesc în calorii toate produsele de origine vegetală. Dar ele au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și întăresc memoria.

Iarna, nălucire și maturitate - Vreau să văd într-o pătură caldă, să văd nimeni, să nu aud ... Ce să fac, ce să fac? Nu vă panicați! Doar corpul dumneavoastră nu are vitamine.

Conform ultimelor studii științifice, fericirea este compusă din trei componente principale - hormoni și neurotransmițători ai serotoninei, dopaminei și endorfinei. Serotonina este responsabilă pentru starea de spirit, dopamina este hormonul plăcerii și plăcerii, iar endorfina este hormonul fericirii. Toate cele trei sunt produse în organism în timpul unei stări de euforie, iar nivelul lor scade în situații stresante. Pentru a vă asigura că nimic nu este umbrit de fericirea dvs., pe lângă emotiile pozitive, organismul ar trebui să fie hrănit în mod regulat cu așa-numitele produse antidepresive. Alimente bogate în triptofan, tirozină și carbohidrați, stimulează sinteza tuturor hormonilor necesari. Cel mai cunoscut antidepresiv este ciocolata. Nu este nici un secret faptul că dulcele dulce și oamenii gourmet veseli stând pe o dietă strictă. Dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci niște dulciuri și prăjituri. O porție de spaghete cu pui sau un sandwich cu brânză este la fel de bună. Da, carbohidrații pe care îi conțin se duc în sânge mai încet - aici ciocolata nu are concurenți, dar un sentiment de sațietate și o dispoziție minunată vor rămâne, de asemenea, cu tine pentru o lungă perioadă de timp. Aceleași proprietăți au banane, ananas, date și avocado, precum și brânză, brânză de vaci, carne, fasole, fulgi de ovăz, nuci și cereale.

Alimente pentru starea de spirit

Din vitaminele cu depresie sezonieră, vitaminele B conținute în cereale, leguminoase, nuci și germeni de grâu vor fi cele mai bune pentru a face față. Inamicul teribil al splinei este și acidul folic. Este indispensabil pentru producerea celulelor roșii din sânge, calmează și sistemul nervos. Pentru a compensa lipsa ei în organism, includeți în dieta broccoli, spanac și soia. Pentru echilibrul mental, este important să consumați alimente cu vitaminele D și B12, ouăle, produsele lactate.

Musselul este o proteină de înaltă calitate. Și sunt multe grăsimi utile, aminoacizi și vitamine. Printre altele, mielurile îmbunătățesc funcția creierului, întăresc sistemul nervos și sporesc starea de spirit. Iubitorii de pește de mare (somon, păstrăvi, somon și alte pești de grăsime sunt deosebit de buni) sunt mai puțin predispuși la stres și depresie decât cei care o mănâncă rar. Lucrul este că peștele este un depozit de acizi grași rare omega-3 și aminoacizi, vitaminele A, D, E, fier, fosfor, calciu, magneziu, zinc, seleniu. Prin conținutul de substanțe utile și beneficii pentru corpul uman, nu are egal.

Roșii roșii, mazare verde, morcovi portocalii - dintr-o privire la această măreție sufletul se bucură. Vreți mai mult - utilizați uleiuri esențiale din plante. Se crede că rozmarinul oferă pace, salvie este bucurie, iar patrunjelul are grijă de gânduri pozitive.

Este umedă, sumbră, tot nu după cum doriți - este o depresie de toamnă, nu numai doamnelor fermecătoare, ci și bărbații puternici sunt supuși acesteia. Cine va scoate 24 de ore din cerul întunecat? Oferim să scăpăm de etiologia spirituală a toamnei cu ajutorul hranei, delicioase, sănătoase, sezoniere ...

Experții explică depresia de toamnă prin faptul că lumina soarelui devine mai mică și corpul nu are vitamina D. După o vară, este necesar să se mănânce ce are această vitamină (și alte substanțe utile pentru dispoziție).

Oferim o listă cu cele mai multe produse antidepresive care vor veni la salvare în timpul splinei de toamnă.

1. Ciocolata

Într-o banană, există o mulțime de alcaloizi de chelon, care provoacă euforie - fericire, încântare, încântare, buzz. Ei bine, este mai bine să fiți sub banană înălțată, decât într-o stare de depresie. De asemenea, bananele sunt sfătuite să mănânce cu oboseală cronică.

Brânza tare ridică starea de spirit din cauza aminoacizilor conținute în ea - tiramină, triktamină, feniletilamină. Experții susțin că cel mai potrivit pentru rolul de "vesel" este potrivit pentru brânza Roquefort. Dar dacă mucegaiul nu este deosebit de inspirator, orice altă brânză va face.

4. Făină de ovaz

În fulgi de ovăz, există tiamina, care se numește "vitamina optimismului", precum și magneziul. Aparent, Sherlock Holmes, ca un adevărat englez, știa acest lucru, așa că nu a căzut niciodată în disperare.

În somon, există o mulțime de vitamina D. În plus, conține o cantitate mare de acizi grași omega-3, care sunt considerați a fi cei mai răi dușmani ai stresului. Prin urmare, sushi cu somon în timpul depresiei va fi foarte util.

6. Chili

Chili dă un sentiment de fericire. Principala componenta acuta - capsaicina - suprima durerea si ridica tonul. Apoi, până când îți dai seama ce să stingi "focul de foc" în gură, depresia merge de la sine.

7. Semințe de floarea-soarelui

Semințele sunt bogate în fibre și acid folic. Ele susțin sistemul nervos normal. Da, și veți fi de acord, chiar procesul de slăbire a semințelor promovează relaxarea.

Nu este un secret că depresia și stresul sunt realități tangibile ale vieții noastre nebune moderne. Cineva practic nu-și percepe acțiunea și cineva înghite imediat un munte de antidepresive, chiar și mai mult, ducându-se într-o stare depresivă. Dar puțini oameni știu că în natură există o mare cantitate de alimente, întâmplător, sunt destul de potrivite pentru a mânca, care sunt medicamente excelente pentru stres, în timp ce nu cauzează dependență.

Pește și fructe de mare - starea de spirit excelentă. Gatiti felii de pește ușoare, cum ar fi peștele copt în folie sau aburit.

Kashi din boabe integrale conține carbohidrați, care stimulează activitatea creierului. Mei de orez terci sau pilaf de legume este un remediu excelent pentru depresia de toamna.

Laptele este sursa de antioxidanti pentru corpul nostru. Pudra cu lapte, supe de lapte, jeleu și jeleu vă vor sprijini într-un moment de pierdere a forței și o stare emoțională proastă. Principalul lucru nu este să exagerăm, pentru a nu prejudicia cifra.

Măria de mare nu este doar o sursă de iod pentru corpul nostru. Utilizarea acestuia mărește rezistența noastră la stres și diverse infecții. Se bucură foarte bine ca ingredient în diferite salate în combinație cu ouă și ciuperci fierte.

Varza poate să ne elibereze de anxietate cauzată de o varietate de factori.

Brânza brută este, în general, cel mai anti-stres produs lactate. El poate transforma orice fel de mâncare într-un antidepresiv. Din brânza de vaci este posibil să se facă o caserolă, să se adauge în salate, pește, carne.

Carnea de vită cu conținut scăzut de grăsimi are un efect antidepresiv, pe lângă faptul că nu conține dăunător pentru grăsimile corporale. Carnea de vită este cel mai bine tocată sau coaptă în cuptor.

Fulgi și muesli în combinație cu lapte produc un efect criminal pentru anxietate și stres.

Caisele uscate, bananele, fasolea roșie și lămâia sunt capabile să dea vivacitatea corpului nostru. Fasole și linte pot fi stinse cu legume sau adăugate ca ingrediente în primul curs. Și cu caise uscate și banane, puteți experimenta cum sufletul tău o va face.

Ciocolata și fidea, deși nu au nimic în comun, încă par să acționeze pe corpul nostru. Îl percepe cu vivacitate și îl ajută să facă față mai repede stresului și depresiei. Dar nu ar trebui să fie abuzați din cauza conținutului ridicat de calorii. Mancarurile sunt cel mai bine combinate cu branza de vaci si legume, incercand sa evite sosurile grase si picante.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare