Am vorbit deja despre pericolele alcoolului în rația sportivilor din acest articol. Acum este momentul să aprinde o altă parte inofensivă a vieții noastre - fumatul.
Dacă un moft, sau dorința de a părea imature mai în vârstă, sau o relație reală, nu știm, dar rămâne faptul că oamenii fumat, fumat, și, probabil, va continua să fumeze. Și mulți reușesc să facă legătura cu fitnessul și chiar să obțină succes în sport.
Dar va fi util dacă continuați să fumați? Să încercăm să înțelegem de ce fumatul și sportul sunt incompatibile și dacă acest lucru este adevărat.
Fumatul și activitățile sportive ocazionale
Dacă conduceți un stil de viață normal și, în același timp, fumați și nu intenționați să renunțați (sau nu), sportul nu este în niciun caz contraindicat. În acest caz, fumatul și sportul se vor echilibra pur și simplu unul pe celălalt - în timp ce unul se vindecă, celălalt - maims.
- Țigările acționează asupra inimii și pun o respirație - fumătorul este deosebit de greu la box, track și field, baschet, fotbal. Orice sarcină asociată cu cardio vă va fi dată mai greu dacă fumați. Fumatul tulbura somnul, opreste testosteronul, interfereaza cu absorbtia nutrientilor.
- Sportul dezvoltă rezistență, îmbunătățește funcția pulmonară, consolidează inima și vasele de sânge. Mai mult decât atât, modul activ de viață împinge să renunțe la fumat, stimulează dacă nu renunța în cele din urmă, atunci cel puțin să reducă suma.
Este simplu: ce ți-a dat sportul, apoi ai luat o țigară. Iar tu rămâi din nou cu al tău (dacă e foarte figurat). Prin urmare, este lipsit de ambiguitate să afirmăm că fumatul și sportul sunt incompatibile, nu sunt în întregime adevărate. Un alt lucru este că nu este nevoie să așteptăm progrese tangibile și victorii amețitoare în acest caz.
De ce nu puteți fuma sportivii competitivi?
Repetați gândul anterior - dacă doriți să obțineți succes în domeniul sportiv, fumatul ar trebui abandonat. Acest obicei urât nu vă va permite să obțineți ceea ce doriți.
Alte lucruri sunt egale, un rival care nu mai fumeaza mai devreme sau mai tarziu va va ocoli - chiar daca prin natura fortele sunt absolut egale, si amandoua (amandoua) nu ratati un singur antrenament.
Dar cel mai rău lucru este faptul că țigările sunt distruse treptat - în fiecare zi corpul unui fumător funcționează mai rău și mai rău. Un puf nu are un efect grav asupra sănătății, dar fumatul constant îl ucide.
Cum influențează fumatul metabolismul și creșterea musculară?
Metabolizarea unui atlet de fumat variază la nivel celular, nicotina afectează negativ sinteza proteinelor și restabilirea fibrelor musculare. Fumatul creste mai in varsta, sistemul hormonal se elimina, apar accidente in el, in special, nivelul de testosteron scade.
De ce fumatul inhibă creșterea musculară? Răspunsul este simplu: orice umflare determină o lipsă de oxigen pe termen scurt, ceea ce, la rândul său, afectează creșterea mușchilor. Cel mai periculos este monoxidul de carbon, care provoacă foametea oxigenului întregului corp, și mușchilor.
Fumatul și somnul rău
Fumatul face o persoană iritabilă și obosită, care afectează sistemul nervos, ceea ce are un impact foarte negativ asupra calității somnului. Un fumător de obicei nu are suficient timp să se odihnească complet și să doarmă. Perioada de recuperare a sportivului este incredibil de importantă.
Și, desigur, fumatul dă teribil (nu se tem de acest cuvânt) povară asupra inimii care bate cu 30% mai intensă și lucrează din greu. Ca rezultat: organismul se stinge, iar indicatorii de putere nu cresc. Vă antrenați mai repede și recuperați mai mult.
Și în despărțirea a două sfaturi pentru cei care nu pot renunța:
- Pentru a minimiza efectele negative ale fumatului în timp ce exercita, nu fuma timp de o ora inainte de antrenament (organismul este mai ușor să se ocupe de sarcina) și cel puțin o jumătate de oră după (pentru recuperare musculare normale).
- Nu puteți renunța brusc - încercați treptat. Iubește sportul. Iubiți-vă reflexia în oglindă, mușchii puternici și frumoși. A fost o dorință de a aprinde o țigară? Fugiți în parc, faceți niște aer, apăsați, practicați pe barele neuniforme. Forța va slăbi treptat. Principalul lucru este să ai o dorință feroce de a renunța la dependență.
S-ar putea să vă placă
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: