Dansați cu emoții
Este adevărat că bărbații se simt adesea neajutorați, întâlniți cu emoții puternice ale femeilor? Este adevărat că vreau să scap de niște experiențe mai devreme? Este adevărat că putem trăi o viață liniștită fără a suferi durere, furie și durere?
Un loc special în dansul integral și TDT integrat este munca dirijată cu emoții. Prin "emoții" în acest context, există toate procesele emoționale: starea de spirit, stările, emoțiile, sentimentele, afecțiunile. Această direcție nu a apărut imediat, dar a devenit rapid una dintre cele mai importante și solicitate domenii de lucru în ITDT. Noțiunea de "inteligență emoțională" care a apărut nu cu mult timp în urmă în domeniul psihologiei mondiale reflectă de asemenea semnificația interacțiunii conștiente și creative cu partea emoțională a vieții omului modern. Relația dintre dans și emoție are o istorie lungă și lungă, luminată în mai multe cărți. În acest articol voi descrie câteva aspecte practice importante ale abordării mele.
Este important de observat că emoțiile din domeniul conceptual al vieții de zi cu zi sunt deseori desprinse de corp. Senzații, părți ale corpului - acesta este un lucru, și sentimente, experiențe - ceva destul de diferit. Severitatea aspectului fizic și emoțional al vieții este o bună reflectare a modului nevrotic de viață, larg răspândit acum.
În ITDT, plecăm de la unitatea corporală-emoțională originală. Sentimentele și emoțiile există numai în corp, doar ca experiențe: lucrarea creierului, sistemul endocrin, un anumit tipar de tensiune musculară și tonul organelor interne. Dacă facem ceva cu emoții, este întotdeauna o mișcare, internă sau externă.
Întrebarea mare și importantă aici este ce putem face și cum se poate face acest lucru?
Cu ocazia "a face". Adesea întâlnesc două poziții: 1. "Ce pot să fac? Nu poți să te simți iritat atunci când fac asta! "2. Îndepărtează aceste emoții, ele interferează! Cum pot să scap de ele?
Există câteva fapte simple despre viața emoțională umană:
1. O persoană este o senzație de ființă, suntem întotdeauna emoționali. Cu excepția cazurilor unor patologii. Puteți suprima emoțiile, dar ele nu încetează să se ridice. Suntem așa aranjați.
2. Nu puteți exclude în mod selectiv emoțiile "negative". Fie vă simțiți, fie vă suprimați. Suprimați totul: bucurie, tandrețe, tristețe, furie, furie, resentimente, frică, încântare ...
3. Nu puteți controla aspectul emoțiilor, dar puteți controla expresia emoțiilor.
Poate că nu vă place aceste fapte, dar așa este.
Este amuzant că, în multe practici corporale și motorii, emoțiile sunt percepute doar ca o piedică. În yoga, de exemplu. Îmi place citatul: „... o mulțime de oameni din jurul meu, este profund implicat în jocul de rol“ Yogi „“ budist „“ spirit războinic“, etc. La fel ca mine, nu pot face față nici celor mai simple probleme emoționale ". Oamenii care joacă jocuri de rol de "oameni normali", de asemenea, nu se confruntă întotdeauna cu dificultăți emoționale.
Da, este clar că emoțiile puternice pot interfera într-adevăr cu sarcini complexe motorii și cognitive, dar problema aici nu este prezența emoțiilor, ci intensitatea și dinamica lor. Dorința de a "scăpa de emoții" este ca o dorință de a tăia un organ care nu-i place. Și acest organ e tot tu, întregul sistem nervos. Creierul este atât de precis.
O altă dorință frecventă: "înlăturați emoțiile" rele "." O persoană care respinge emotiile încetează să mai fie în viață la un anumit nivel. El încetează să mai aparțină lumii prin experiență. În lanțul fiziologic natural "percepție-experiență-înțelegere-acțiune", legătura necesară este omisă. Se pare că informațiile nu trec prin anumite părți ale creierului. Credeți că veți reuși?
Să trăiești fără emoții ... Bucuria asta liniștită este o emoție? Sau poate exista o inspirație non-emoțională? Imaginați-vă copiilor cu o față nemișcată?
Da, inițial, s-au format procese evolutive emoționale în condiții naturale, ele nu corespund întotdeauna regulilor moderne. Prin urmare, trebuie să găsim modalități de a ne ocupa de propriile emoții, așa cum învățăm să mâncăm și să scriem, să supraviețuim și să comunicăm în lume.
Cred că dansul ca pe o cale de a construi relații cu propriile emoții este o metaforă foarte bună. Aceasta implică faptul că puteți schimba poziția, distanța, atenția, gradul de control. Danseaza ca o modalitate de a face cu emoțiile lor - această linie de muncă în eliberare foaie și control, design expresiv și clar, ca urmare a dinamicii naturale a evenimentelor și salvarea alegeri.
Ce inseamna atunci cand vorbim despre dansuri cu emotii?
Disting patru aspecte ale acestei lucrări:
Oamenii de multe ori nu înțeleg ce simt, nu-și dau seama de sentimentele lor. „preferate“ psihoterapeutii întrebare: „Ce simți?“ Adesea, oamenii spun ca răspuns la gândurile concluzii despre alte persoane pe care le consideră potrivite pentru a cere, în această situație, dar nu și despre sentimentele sale.
Această senzație de bază emoțională clară în emoțiile de bază vă permite să nu vă plimbați în jungla emoțională, ci să mergeți imediat oriunde emiteți emoțiile de bază. Din punct de vedere evolutiv, emoțiile - în acest fel se corelează cu situația existentă, cu reacția la ea, cu modul de abordare a acesteia. Cu mânie, primim energie suplimentară pentru acțiune, luptă și depășire. Tristetea este modul in care traiesti pierderea si separarea, trecerea la eliberare si odihna. Rușinea creează neconformitatea necesară pentru a schimba poziția și modul de contact. În frică, există o dorință clară de a ascunde, ascunde, găsi un loc sigur. Bucuria însoțește toată plăcerea și unitatea cu ceilalți și cu viața. Etc.
Dacă încep să se facă distincția între emoții, încep să observe particularitățile aspectului lor și efecte, dinamica si exprimare am avut oportunitatea de a face cu ei ca parteneri pentru dans.
Uneori, istoria personală îi determină pe o persoană să-și exprime emoțiile în mod inadecvat și nesigur, ducând la nemulțumiri emoționale. Prin urmare, un pas important este rezoluția: da, îmi pot raporta sentimentele și pot vorbi din sentimentele mele! Și se pare că este dificil să se exprime sentimente puternice, nu numai furie, de exemplu, ci și recunoștință.
Aici se află libertatea noastră - în ce fel și prin ce pot să exprim acest sentiment. Într-un cuvânt, într-o scrisoare, într-o fotografie ... într-un dans. Expressive, sofisticate, formale, copilărești ... Diferite.
Sentimentul necertificat este neclar, plictisitor, incomprehensibil. Este important ca expresia sentimentului să fie în concordanță cu contextul. Probabil nepotrivit pentru a sări de bucurie la întâlnirea de afaceri (deși există diferite mediul de afaceri :)), dar dacă nu, atunci nu se poate sari de bucurie, împreună cu propriul copil, este necesar să se revizuiască limitele oportunităților în ceea ce privește emoțiile.
3. Schimbarea dinamicii emoționale.
O altă complicație ar putea fi "căi emoționale obișnuite", secvențe stabile de reacții emoționale. Stole-închis în închisoare, oh ... Confruntat cu așteptări nejustificate - jignit - furios - ieși din contact. Să te sperii - să-ți faci griji - să fii idiot. Sa te sperii - sa te superi - sa te superi - sa fii speriat.
Aceste dinamici par a fi ceva necondiționat, dar le-am învățat cu adevărat. Da, există tranziții justificate, există tranziții condiționate fiziologic între emoțiile de bază. Și avem ocazia să schimbăm (uneori) căile noastre în călătoria noastră prin peisajul emoțiilor. Nu toate potecile sunt acceptabile, unele sunt dificile în mod nejustificat, este ușor să mergeți de-a lungul drumurilor bătătorite.
Nu întotdeauna ne dăm seama că aceste dinamici obișnuite, tranzițiile dintre simțuri, nu sunt cele intenționate inițial, le-am învățat. Și poate fi dificil de găsit că traseele emoționale obișnuite - această mișcare într-un cerc vicios. Aceasta este o mișcare care nu rezolvă situația. Aceasta este o modalitate de a evita un nou pas în viață. Lasă dureroasa, neobișnuită, dar duce din situația existentă. În caz contrar, ne putem pierde cu ușurință în această pădure de sentimente, îngrijorându-ne de experiențele noastre etc.
Putem studia aceste trasee obișnuite, combinații, tranziții între emoții. Și observați noi trasee, ramuri, noi oportunități în dans cu lumea și alte persoane.
Emoțiile sunt o experiență de atitudine față de un fenomen sau o persoană. Relatiile sunt mai bogate decat "place / dislike". Învățăm, acceptăm și ne bucurăm. Începem să ne luptăm cu restricții sau pe alții "nu așa" și suntem supărați. Pierdem ceva în lume sau în conceptul lumii și începe să ne simțim trist. Emoțiile sunt expresia și sprijinul mișcării noastre în lume. Abordări sau distanțe. Eliberarea sau respingerea.
Emoția ca parte a vieții unei persoane poate funcționa "prost", dezorientarea, îndepărtarea de la obiective etc. Inclusiv din cauza lipsei de înțelegere a naturii emoțiilor, a semnificației lor. Prin urmare, este important să înțelegeți dansul emoțiilor, să observați unde sunt posibile schimbări. Modificări care urmează cursului natural al vieții, fără evitarea sau suprimarea unei experiențe vii.
Și, uneori, pentru a rămâne în acest dans, trebuie să mergem adânc în simțuri. Nu atingeți și nu vă aruncați în apă. Nu vorbiți despre asta, ci să fiți în interiorul experienței. Deveniți.
Nu e ușor. Aceasta necesită forță, motivație, perseverență, dar apoi vă puteți schimba poziția în legătură cu această emoție, ajungeți la un nivel diferit de experiență și înțelegere. Și apoi, în profunzimea fricii, se poate găsi numiditatea abisului vieții. În furie, claritate omniprezentă. În tristețe, frumusețe, care nu pot decât să provoace lacrimi. În rușine și în pocăința ulterioară - experiența naturii este morală, bună ca umanitate.
În tradițiile spirituale există câteva direcții care nu resping, ci, dimpotrivă, ei iau și iau energia emotiilor și își îndrumau puterea pentru a se deplasa pe calea dezvoltării. Mă întreb ce este în mod clar o religie emoțională - Creștinismul este o variație pe tema bhakti-yoga, atunci când o iubire mistuitoare pentru Hristos permite credinciosului să se găsească în Hristos. Deși acest lucru se aplică mai mult creștinismului mistic și nu celui pe care îl găsiți în temple obișnuite. În unele moduri, tantra este, de asemenea, emoție, pasiunea este folosită ca și combustibil pe drum, nu ca o piedică.
Din emoții, viața noastră devine uscată și lipsită de viață, nu putem fi în contact viu cu viața și cu alte persoane. Când emoțiile ne iau prea mult, viața poate deveni haos. Și merită să găsim un echilibru dinamic, să ne mișcăm, să păstrăm contactul, să dansăm. Este cu acești parteneri, având în vedere natura lor și oportunitățile reale pe care le aveți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: