În ajunul sărbătorii se face ritualul Marii Sfințiri a Apelor.
9 regulă cum să o faceți corect
Să se facă baie în Iordan trebuie pregătită în avans.
Cea mai bună opțiune - din vară, când puteți acomoda treptat corpul la un test la rece.
Dacă nu ai făcut, atunci cel puțin o lună înainte de utilizare îmbăiere metoda ex-press: Se toarnă în bazinul de apă cu gheață, și la fiecare trei ore cufunda în picioare. Timpul poate fi crescut treptat: de la 5 la 15 minute. După ce ați luat o astfel de baie, ar trebui să vă frecați picioarele cu un prosop, apoi puneți pe șosete din lână și faceți o mică gimnastică. Este recomandabil să luați un duș de contrast, alternând apa caldă și rece.
Despre alcool inainte de cumparare ar trebui sa fie uitat: chiar si un pahar de bere poate fi daunator, alcoolul creste incarcatura pe inima. Din același motiv, nu mâncați prea mult.
Dezbrăcarea în apropierea nevoilor pro-rubești în etape:
mai întâi scoateți capacul și sacou, apoi jacheta și așa mai departe - organismul trebuie să se obișnuiască cu treptat frig, este mai ușor plonjare de a re-urs.
Asigurați-vă că vă încălziți. Puteți face o mică cursă de-a lungul țărmului unui lac sau a unui râu.
Sau face exerciții ca cea pe care am învățat-o de către profesorii din școală. Sarcina mișcărilor corporale nu este să vă lăsați înghețați. Pe măsură ce vă dezbrăcați, exercițiile trebuie să fie mai intense. Puteți parcurge scufundarea după ce simțiți că sunteți fierbinte.
Nu trebuie să vă grăbiți în apă așa cum am făcut-o vara, în vreme caldă - mergeți treptat. Având în vedere scufundarea în apă, este necesar să nu rămână mai mult de 10-15 secunde. Pentru un organism, în special nepregătit, acesta este un stres serios - scăldatul prelungit poate dăuna grav acestuia.
Dupa uscare cu un prosop greu si puneti pe haine uscate pentru a preveni racirea.
Când mergeți la Iordan, nu uitați să luați un termos cu ceai fierbinte - după ce schimbați hainele, luați câteva gume pentru a vă încălzi din interior! Și, bineînțeles, fără alcool.
Pentru înot, alegeți rezervoare de apă special echipate lângă care creta este în serviciu. Amintiți-vă că scăldatul în locuri necunoscute cu un fund necunoscut vă costă viața.
Înainte de îmbăiere, totuși, este recomandabil să primiți sfatul medicului pentru a afla dacă organismul dumneavoastră este gata pentru astfel de șocuri. Există o listă de boli în care sunt imersate în apa înghețată contraindicată, și anume:
rece, chiar și ușoară
boli cronice ale sistemului urinogen, respirator
febra înainte de scăldat
Articole similare
-
Cum să vă pregătiți pentru scăldat într-o gaură din informațiile botezului
-
Botezul cum să se pregătească pentru îmbăierea în gheață - sănătate - riamo în Podolsk
Trimiteți-le prietenilor: