Cu toate acestea, absența unei burtă de bere în monoterapie nu vă va da dreptul de a fi numită o plajă de plajă pentru mai mulți mușchi. mușchii vizibili # 33; Dar chiar și aici nu este atât de simplu, pentru că principalii fani ai pitching-ului pe plajă sunt fete și au propriile criterii atletice. De exemplu, sub centură, cel mai bine antrenat muschi ar trebui să fie doar în trunchiuri de înot. Faceți cunoștință cu același superman de plajă pe torsul umflat. Apoi, parada a comandat "țâțe" pompate, adică mușchii pectorali. Cu cât sunt mai mult, cu atât este mai eficientă plaja, mai ales dacă înainte de plecare nu a uitat să facă depilare. Puteți avea o spate largă, umerii largi, brațele uriașe, dar dacă nu există mușchi pectorali, cifra va arăta netedă.
Următorul pe listă sunt umerii. Dacă sunt înguste sau îndoite, acest lucru va uda serios reputația unui atlet de plajă. În general, umerii trebuie pompați la fel de greu ca pectoralii. Nu este nevoie să spunem că forma de umeri este delimitată - față, mijloc și spate.
Atingerea finală va fi bicepsul și pătratul rotunjit pe presă. Nu este necesar să ai 10 pătrate, 4 mari și 2 mici, deoarece toate celelalte pe plajă vor avea pătrate zero. Desigur, pătratele trebuie să fie ras, dacă este nevoie.
O problemă separată este stratul de grăsime care acoperă mușchii. Dacă este prea mare, atunci nici presa, nici restul mușchilor nu vor fi văzute # 33; Pentru a evita această problemă, este mai bine să nu obțineți "grăsime" sau cu câteva luni înainte de sărbătoare pentru a reduce cantitatea de carbohidrați consumate, păstrând în același timp o pregătire intensivă.
exerciții
Înainte de a începe să vorbim despre exerciții, răspundem la întrebarea care îi interesează pe toți începătorii - pot deveni un roller de plajă acasă? Desigur, puteți, pentru că există plaje diferite. Dar, la un nivel ca fotografia din acest articol, nu veți fi pompată niciodată acasă. Trebuie să te duci la sala de gimnastică, să-l iei pe antrenor de gât, așa că te ia pe lângă mingi și te face un platou de plajă adevărat # 33;
Cuburile de pe presă pot fi cultivate cu:
răsuflarea
răsuciți în picioare în bloc
răsucire în simulator
Hrănire pentru creșterea în greutate
Plajă de plajă ar trebui să cântărească un kilogram cu 10-15 mai mult decât colegii săi de vârstă nu fac pasul. Aceste 10-15 kg de mase musculare nu vor crește pur și simplu din cauza instruirii în sala de gimnastică. Avem nevoie de material pentru creștere - alimente, o mulțime de alimente # 33; Zi și noapte nu ar trebui să vă simțiți foame. Cel mai important lucru este să consumi suficientă proteină # 33;
Și în cele din urmă.
Mușchii arată mult mai eficient pe corpul tăiat. De aceea, înainte de a merge pe o plajă însorită, este logic să vizitați solariul de mai multe ori. Astfel, veți scăpa de culoarea pielii cadaveroasă și veți pregăti organismul pentru producerea melatoninei.
Erezia este eto și pont, forța principală
(Opinia mea în cazul în care normele Chela prezentat tehnnika (studiate anterior), acesta poate fi 10-15 kg spor uscat in greutate in 3 luni, dacă doriți și dăruire, iar cursul de dreapta (mai scurt decât care nu le pasă de ficat, inima, vasele de sange, nivelurile sanguine, etc.) și să devină o rolă de plajă sau o masă de 20-30 de mușchi de apă (nu de grăsime), ceea ce va face de asemenea o reluare din cauza volumului bun)
colaps o ramură
Ei bine, controversa, ești aici, ai băieți)) și aici sunt steroizii? În articol se spune pur și simplu că este necesar să se usuce și să semene cu un solar dacă te antrenezi timp de 3 luni înainte de vacanțe pe plajă, care ar arăta mai spectaculos decât să câștige toate mușchii în acest timp;)
colaps o ramură
Știu că unii care încep cursurile de primăvară în primăvară, astfel încât în timpul verii să fie pe masă)) în opinia mea, da.Sergei, Th sa întors înapoi la chimie. mult milă (bine, și conceptul de Jock plaja poate fi, de asemenea, prezente în diferite forme. vaaaasche sunt oameni mari și au un bun aspect, inteligent, de relief), cred că ai vorbit despre ultima opțiune :)
colaps o ramură
Și eu știu una, creștere doar ireal pentru câteva luni, aici sunt doar unele de mers pe jos de-a lungul plajei, cluburile pentru a pontanutsya figura, dar, de obicei, cei care se plugul, în câțiva ani, se complac în mai multe moduri și toate aceste frumoase Ponte plaja nu este interesantă pentru o astfel de persoană (există excepții, dar rare)
colaps o ramură
Da, Yegor despre acei oameni pe care i-am spus :)
Serghei doar scopurile oamenilor pot fi pontiac diferit aici și nu așa cum mi se pare. Cineva antrenat de-a lungul anilor, inclusiv in munca lor si care doresc ceva să realizeze în acest sport, și există doar oameni care doresc să arate bine și de ce nu pe plajă, la fel;) Aici sunt metodele pentru a realiza toate diferite, dar este, de fapt, o altă poveste .
colaps o ramură
În acest caz, sunt de acord cu faptul că adevăratul sport nu mai este la modă.
colaps o ramură
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: