Relief mușchii și o figură strânsă sunt componente recunoscute ale frumuseții. Achiziționarea de forme prețioase necesită mult timp și efort. Pot fi plătit timp de un an? Totul depinde de datele genetice, persistența și dorința de a investi în tine. În acest articol, vă vom spune ce trebuie să faceți pentru a atinge acest obiectiv.
Pomparea peste un an este un obiectiv foarte real
Pot fi plătit timp de un an?
Pentru a găsi un corp de ajutor, este nevoie de timp și efort. Practica arată că viteza de obținere a rezultatelor depinde de mai mulți factori importanți.
- Tipul corpului. Sarcina principală a ectomorfului este de a câștiga masa musculară prin creșterea "cărnii". Scopul endomorfului este de a "usca" excesul de grasime.
- Vârsta. Cea mai ușoară modalitate de a obține rezultate este pentru persoanele sub 27 de ani. Cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât mai mult efort va fi necesar pe drumul spre dorit.
- Bani. Determinați cât de mult sunteți dispuși să investiți în corpul vostru. Trebuie să cheltuiți bani pentru a cumpăra un abonament la o sală de gimnastică scumpă, o alimentație sportivă, suplimente alimentare și alte lucruri importante.
- Motivația. Practica arată că sarcina vivacității este suficientă pentru 2-3 luni de formare. Apoi rezultatele sunt încetinite, iar majoritatea noilor veniți iau clase la zero.
Un an este suficient timp pentru o îmbunătățire serioasă a stării fizice. Dacă participați în mod regulat la sesiuni de formare, construiți în mod corespunzător hrana și odihniți, puteți câștiga până la 10 kg de mase musculare. Punctele forte în această perioadă se pot dubla.
Cum este posibil să fii umflat pentru un an?
Pentru a atinge rapid dorința, este important să construiți în mod corespunzător un program de instruire. Adesea antrenorii recomandă următoarea schemă.
- Luni. Piept și triceps.
- Miercuri. Încărcați pe mușchii picioarelor.
- Vineri. Exercitarea musculaturii spatelui și a bicepsului.
Esența schemei este că fiecare sarcină de antrenament este dată unui anumit grup de mușchi. Pentru celelalte șase zile ale săptămânii, reușește să "se odihnească". Această tehnică funcționează bine în etapele inițiale, în primul an de cursuri.
Nu rezervați bani pentru a cumpăra un abonament, alegeți o sală de gimnastică cu simulatoare moderne și eficiente. Creșteți gradual volumul de muncă și frecvența cursurilor.
După 2-3 luni, puteți merge la patru antrenamente pe săptămână
Uita-te pentru alimente: raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați din dieta ta ar trebui să fie de 3 - 1 - 6, respectiv. Mai dormi, încercați să nu fiți nervoși. Nu treceți prin antrenament și căutați rezultatul.
Un an este suficient timp pentru a construi muschi. Gândește-te mai puțin - mergi la acțiunea reală și vei obține cu siguranță rezultatul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: